Streit in Partnerschaft schwer auszuhalten, immer trennen wollen?

[Kekskrümel]

Hallo an Alle,

wie der Titel schon beschreibt, tue ich mir mit Konflikten zwischen meinem Partner und mir sehr schwer. Wir sind über 10 Jahren zusammen und hatten schon viele schwierigen Phasen, die mit vielen Konflikten und Diskussionen verbunden waren. Wir kommen beide aus Familien, in denen es keine guten Beziehungsvorbilder gab und auch aus sehr instabilen Beziehungsverhältnissen, was die Sache umso schwieriger macht.

Haben wir ein Konflikt, spreche ich sehr oft das Wort Trennung aus, weil ich den Streit schwer aushalte. Das macht es natürlich umso schlimmer, weil es eher Distanz statt Nähe schafft.
Es ist eine Mischung aus des nicht gut aushalten könnens und sich lieber eher trennen bevor er es tut evtl. Ich kann es nicht ganz einordnen, wollen tu ich das nicht, es passiert eher aus dem Impuls daraus.

Was kann man dagegen tun, was kann ich da für mich tun, dass ich Konflikte besser aushalte und das nicht mehr passiert?

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[Sinarellas]

sprich mit ihm und schaut was ihr gemeinsam dafür tut, dass es soweit kommt. Ich glaube nicht, dass das eine einseitige Dynamik ist.

[Nili]

Hi Kekskrümel,

sowas passiert oft aus Selbstschutz und/oder als Beziehungstest (bleibt der trotzdem). Man kann sich so auch regulieren. Also manche. Ich kenne das auch. Und letztendlich, kommt das einfach auch tatsächlich wegen den fehlenden positiven Beziehungsvorbildern. Bist du in Therapie? Wie gehts dir damit selbst? Was sagt dein Partner dazu? Nimmt er das noch ernst, wenn du meinst du trennst dich? Weiß er, dass dus nicht so meinst, wenn du das sagst.

Liebe Grüße

[Kekskrümel]

@Nili

ich bin aktuell nicht in therapie, habe aber lange therapie gemacht. trauma und verhaltenstherapie. ich hatte eine angststörung und panikattacken aufgrund meiner schlimmen kindheit. habe das nun nicht mehr und bin seit jahren beschwerdefrei. ich gehe nächste woche nochmal zu meiner therapeutin um mit ihr das thema zu besprechen, vlt braucht es dafür nochmal ein anstoß.
mein mann hatte auch keine einfache kindheit und keine sicheren bindungen, sodass ihm das sehr schwer fällt, wenn ich das sage und er sich dadurch mit mir nicht so sicher fühlt. ein teufelskreis

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[Nili]

Hi Kekskrümel,
was kam denn bei deiner Therapeutin raus?
Liebe Grüße

[Kekskrümel]

Hi Kekskrümel,
was kam denn bei deiner Therapeutin raus?
Liebe Grüße

Ich war bezüglich des Themas noch nicht da. Am
Dienstag habe ich den Termin. Habe aber dort einiges zu besprechen. Oder was meinst du?

[Nili]

Achso. Ja, das mein ich. Sorry. Dann viel Erfolg! Hoffe, sie kann dir etwas helfen.

[Gespensterkind]

Ich kenne das auch ganz gut. Vielleicht findest Du neue Ideen dazu mit Deiner Therapeutin zusammen. Ich habe es mir selbst abgewöhnt, bzw. es passiert mir nur noch ganz ganz selten, dass ich im Streit sagen, dass ich mich trennen will. Ich denke es aber fast immer im Streit. Ich kann das auch noch nicht regulieren. Ich habe mir nur "abgewöhnt", es auszusprechen.
Hilfreich dafür war für mich: in einem ruhigen Moment (ohne Streit) mir aufzuschreiben, warum ich mich nicht derzeit trennen will. Aber auch: aufzuschreiben, was ich tun müsste, um mich zu trennen. Und dabei die einfachsten Dinge: wo gehe ich dann hin, was passiert mit meinen Sachen, wann packe ich die, was nehme ich mit, was bleibt hier, Kündigung verschiedener Dinge, die auf meinen Namen laufen (Telefon etc.), was kann ich mir finanziell leisten, brauche ich einen Anwalt etc. etc. Es hilft mir dann im Streit oder unmittelbar danach, daran zu denken und ggf. mich damit zu beschäftigen (z. Bsp. hab ich dann mal gedanklich im Streit durchgegangen, was ich im Haus dalassen möchte, wenn ich mich trenne oder ich habe im Internet nach Mietwohnungen gesucht etc. ). Das Hilfreiche daran ist, dass ich dadurch Zeit gewinne, das nicht auszusprechen, dennoch meinen Gedanken daran ernst nehme und letztendlich mich solange damit beschäftige, bis ich dann merke, dass ich mich doch nicht trennen will.
Das spart bei mir viel Energie im Streit.

[Sinarellas]

" Aber auch: aufzuschreiben, was ich tun müsste, um mich zu trennen. "

ich muss ja sagen, dass sobald es einmal soweit gekommen ist (also mal gedanklich sowas durchspielen und auch durchspielen zu wollen) resultierte dies ausnahmslos in der Trennung.

Seh ich auch jetzt, wie gesund eine Beziehung auch sein kann und auf ^ die Idee kam ich noch nie. Hilfreich sich dem bewusst zu werden, was man auch gelernt hat im leben.

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