Was ist real und was Einbildung?

[marker]

Hallo da draußen!

Ich hab nun schon seit geraumer Zeit Probleme, aber irgendwie hab ich in letzter Zeit das Gefühl mir wächst das alles über den Kopf...

Ich denk mal mein Hauptproblem begründet sich auf schlechtem Selbstbewusstsein, das habe ich schon seit ich denken kann. Ich war schon immer zu klein, zu dünn und zu wenig entwickelt. Das haben mich auch immer alle spüren lassen und das hat mich auch schon immer belastet. Aber irgendwie lief mein leben eigentlich gar nicht so schlecht und ich hatte deshalb auch bis vor 2-3 Jahren nie wirkliche Probleme.

Ich habe ständig das Gefühl, vorzugsweise in der Öffentlichkeit, leute machen sich über mich lustig, lachen mich aus wenn ich nur an ihnen vorbei laufe. Ständig stelle ich mir die Frage was an mir so witzig ist, sehe ich wirklich so scheiße aus?
Eigentlich kann es nicht sein, ich habe noch nie große Probleme gehabt eine Freundin zu finden, bin mit meiner jetzigen mittlerweile seit 5 Jahren zusammen und, keine ahnung, wie ich mich selbst beurteilen soll, mein Spiegelbild kann ich selbst nicht richtig beurteilen. Ich finde mich zwar nicht hübsch aber auch nicht grottenhässlich, oder besser gesagt, manchmal finde ich mich ganz hübsch aber mittlerweile immer öfter grottenhässlich...
Nur immer und immer wieder das lachen der anderen, immer wieder fasse ich wortfetzen wie "oh Gott" oder "ach du scheiße" auf wenn jemand an mir vorbei läuft oder so. Deshalb fühle ich mich in der Öffentlichkeit mittlerweile nicht mehr wohl.
Das Problem ist das ich nun seit einiger Zeit wieder zur Schule gehe um dort mein Abitur nachzuholen, deshalb bin ich ja gezwungen unter anderen fremden Leuten zu sein. Ich habe zwar mittlerweile ich der Schule nicht mehr so oft das sich Leute über mein Aussehen lustig machen, glaube irgendwie die haben sich an meinen Anblick gewöhnt, aber am Anfang war es echt schlimm... Es ist aber irgendwie alles komisch, ich verstehe mich zwar mit den meisten aber irgendwie hab ich trotzdem ständig das Gefühl irgendwer lästert hinter meinem Rücken über mich, macht sich über mich lustig, ich gehöre nicht richtig dazu...
Es ist ganz merkwürdig, es geht den ganzen Tag gut, ich komme mir akzeptiert vor, denke: Wow, ein guter Tag! Und dann auf einmal kommt es wie ein Schlag, irgendwas passiert was ich nicht richtig deuten kann und ich male mir in meinem Kopf ne story aus das man gerade über mich gelästert hat, irgendwer lächelt die ganze Zeit komisch und ich denke er lacht über mich. Sobald sowas passiert ist schlagartig meine Laune im Keller, ich fühle mich richtig mies, kann nur noch über mich nachdenken und wie scheiße ich bin und ich nicht weiß ob ich nun krank im Kopf bin und mir das alles nur einbilde oder ob das nun wirklich der Fall war!?
Es passiert aber auch manchmal einfach so, ich sitze im Unterricht oder zu Hause und plötzlich kommt eine Erinnerung an eine Situation in der ich mir in meiner Ansicht bestätigt wurde. Es ist ja auch nicht so als gäbe es die nicht. Zum Beispiel hat ein ehemaliger Freund mir mal in besoffenem Kopf gesagt: Ich mag dich und es ist mir auch egal wie du aussiehst! Und das hat er da bin ich mir auch sicher, ernst gemeint. Von solchen Szenen hab ich einige im Kopf, sie kommen immer wieder hoch und ich muss dann ewig drüber nach denken.
Das alles war eigentlich so weit dass ich schon akzeptiert hatte, okay, ich seh scheiße aus, die leute machen sich über mich lustig, es ist halt so!
Dann kam mein nächstes Problem, immer und immer wieder kamen Anspielungen dass es stinken würde, und diese Anspielungen kamen mir immer so vor als wäre ich auslöser dafür. Deshalb ging es mir auch sehr schlecht, ich hatte ständig das Geführ in der Klasse zu sitzen und zu stinken, ständig haben alle in meiner Nähe sich die Nase gerümpft und Anspielungen gemacht. Irgendwann hab ich dann einer Klassenkameradin eine Mail geschickt und sie gefragt wonach ich denn stinke. Sie hat mir unmissverständlich zu verstehen gegeben dass ich nicht stinke und dass sie von Anspielungen nichts mitbekommen habe, obwohl grade von ihr auch welche kamen. Nun ich kann mir nicht vorstellen dass sie mich anlügt, warum sollte sie, und seite dem ist es weg!!!! Keine Anspielungen mehr...
Das brachte dann aber natürlich mein ganzes 'Weltbild ins wanken, ich war davon dass ich stinke genauso überzeugt wie davon das mich alle auslachen! und nun stimmt es nicht!
Also versuche ich mir nun ständig klar zu machen, das das vielleicht auch Kopfkino ist, jeden morgen geh ich in die Schule und denke mir: Heute beziehst du nichts auf dich, und jeden nachmittag komme ich heim und hab scheißlaune weil wieder irgendwas war, was mich runtergezigen hat, obwohl es im nachhienein gesehen auch anders hätte gedeutet werden können. Ich weiß einfach nicht wie ich da raus kommen soll und hab irgendwie das Gefühl das wird in letzter Zeit schlimmer!

Was kann ich dagegen tun, war schonmal irgendwer in ner ähnlichen Situation oder kann mir helfen?

Danke für eure Antworten!

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[Elfchen]

Hallo marker

Offenbar ist Dir die Beurteilung anderer Menschen wichtig.
Vielleicht könntest Du Dich davon ein wenig lösen, damit Dir egal wäre, was die Leute von Dir denken.
Klar, Du musst wissen, dass Du sauber bist, dann kann auch niemand behaupten, dass Du riechst. Wenn es so wäre, hätte Deine Freundin doch was gesagt, oder?

Lass die Leute reden, und wenn Du denkst, dass es wirklich ein Problem für dich ist, dann würde ich Dir empfehlen, einen Therapeuten zu Rate zu ziehen!

Lg

[Georgine]

ok, das mit dem stinken war bestimmt nicht real und auch nicht, dass eine ganze gruppe (deine klasse)etwas gegen dich haben könnte.

allerdings eine solche aussage

ch mag dich und es ist mir auch egal wie du aussiehst! Und das hat er da bin ich mir auch sicher, ernst gemeint. Von solchen Szenen hab ich einige im Kopf, sie kommen immer wieder hoch und ich muss dann ewig drüber nach denken.

die kann doch tatsächlich mal so ein konkurrenz-ding sein (bei frauen würde man jetzt wieder den altbekannten "zickenalarm" anführen...das pendant dazu gibt es allerdings auch bei männern und das leider auch unter freunden...

[marker]

Hallo!

Ja klar ist mir die Meinung anderer wichtig! Sicherlich kann ich damit leben dass mich nicht jeder Mensch leiden kann oder nicht jede Frau mich irgendwie attraktiv findet, das ist gar kein Problem.
Aber ständig das Gefühl zu haben dass sich alle über mich als Person oder mein Aussehen lustig machen ist schrecklich! Vor allem verstehe ich auch nicht warum mir das immer wieder passiert, wenn ich irgendwo jemanden sehe der total entstellt oder meiner Meinung nach hässlich ist, fange ich doch auch nicht sofort an zu lästern oder zu lachen...
Ich würde so gern einfach mal wieder irgendwo hingehen, in die Disco ins Kino oder sonstwo, ohne danach Stunden drüber nachzudenken was wer wie gemeint hat und wer mich wann ausgelacht hat. Und wenn ich unterwegs bin fühle ich mich auch nicht wohl, merke das ich total nervös bin. Früher ging das doch auch....

Ich weiß ja auch das ich sauber bin, ich dusche mich jeden morgen und benutze eigentlich ne Menge Pflegeprodukte. Eigentlich kann ich gar nicht stinken, habe auch nie selbst was gerochen, nur halt immer die vermeintlichen Anspielungen gehört. Aber das ist ja komischerweise schlagartig vorbei, seit ich mit meiner Klassenkameradin geschrieben hab...

Ob das mit meinem ehem. Freund ein Konkurrenz-Ding war weiß ich nicht, aber fest steht dass er öfter solche gemeinen Dinger los gelassen hat, er ist ja nicht umsonst ein ehemaliger Freund! Habe mich im letzten Jahr von einigen Freunden und Bekannten getrennt weil sie sich immer wieder eben nicht wie Freunde verhalten haben. Jetzt hab ich nur noch wenige, aber dafür gute Freunde, von denen ich weiß dass sie es ehrlich mit mir meinen und mich mögen, aber die Sprüche von damals verletzen mich wiegesagt heute noch oft, weil ich immer wieder dran denken muss....

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[GoodHope]

hallo marker,

das mit deiner situation kenne ich nur allzugut. das man meint, die Leute lachen über einen, oder reden über dich. Ich selbst bin da auch ein teil mit belastet.
aber mitunter versuche ich mir einzureden, das die nicht mich meinen, das heißt, wenn einer lacht versuche ich das zu sehen, das er eben gelacht hat, aber nicht über mich, sondern vielleicht über einen gedanken den derjenige gerade hatte.
es ist schwer und ich weiß das es nicht so einfach geht, das aus dem kopf zu bekommen.
ich will dir damit nur sagen, das nicht nur du das Problem hast, ich glaube ne Menge leute kennen das. man kann halt dagegen nicht ankommen, vielleicht ist es aber auch die eigene Unsicherheit. wenn man selbstbewußter wäre, dann würde einem das wahrscheinlich irgendwo vorbeigehen. Ich bin auch bei mir sicher, das es irgendwann verschwindet, hoffentlich. wahrscheinlich können wir nichts tun, außer uns zu sagen, das sie wirklich nicht uns meinen, sondern etwas anderes.

[chicheringrün]

Mir ging es früher ähnlich wie dir, marker. Mir hat eine Deutschstunde sehr geholfen, diese Dinge anders zu sehen.
Ich verweise an dieser Stelle mal auf den Thread von BlackHope: viewtopic.php?f=3&t=5565&p=74776#p74776 .

[MissX]

Hallo!

Das brachte dann aber natürlich mein ganzes 'Weltbild ins wanken

Ja eben, du suchst ständig die Bestätigung für dein konstruiertes Weltbild, welches hauptsächlich aus einem negativen Bild von selbst besteht, um das sich dann alles dreht.
Also ich denke, dass sich das automatisch verändert, wenn man eine innere Grundhaltung einnimmt, die dazu führt, dass man unabhängig von der Meinungen anderer Menschen wird. Du bist dir ja anscheinend selbst schon im Klaren darüber, dass du dir das nur einbildest. Aber ich glaube, dass es nicht viel bringt, wenn man sich das selbst sagt. Du stehst die anscheindend selbst sehr ablehnend gegenüber und kannst dir nicht vorstellen, dass die anderen Menschen das ganz anders sehen, dir gegenüber neutral oder positiv eingestellt sind.

Aber ich frage mich gerade, warum dir das überhaupt so wichtig ist, was andere von dir denken. Denn dir scheint es ja echt übertrieben stark wichtig zu sein. Nehmen wir mal an, dass der Typ sich wirklich über dich lustig machen würde. Das muss ja irgendwie super schrecklich für dich sein, sonst würdest du ja nicht so viele Gedanken daran verschwenden. Wahrscheinlich lacht er gerade über den Witz seines Kumpels, aber du beziehst das Lachen auf dich, fühlst dich abgewertet und erniedrigt.

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wenn ich irgendwo jemanden sehe der total entstellt oder meiner Meinung nach hässlich ist, fange ich doch auch nicht sofort an zu lästern oder zu lachen...

Und warum solltest du dich da deinen Meinung nach so stark von anderen unterscheiden? Du bist doch auch nur ein Mensch unter vielen?
Und du schreibst ja selbst, dass du noch nicht mal entstellt oder häßlich bist.

Natürlich gibt es Menschen die sich über anderen Menschen lustig machen etc. Aber das ist doch eher die Ausnahme. Und will man dann überhaupt etwas mit solchen oberflächlichen, primitiven Menschen zu tun haben? Die es nötig haben, ihr eigenes Selbstwertgefühl zu pushen, indem sie andere durch lästern abwerten. Also ich bestimmt nicht.

Was hindert dich daran, dir die Bestätigung die du brauchst dir selbst zu geben? Mit der Haltung nach draußen zu gehen, "Ich bin so vollkommen ok wie ich bin - mit meinen ganzen "Fehlern" und "Macken" und was die anderen denken, kann mir egal sein, weil ich eben weiß, dass ich ok bin". Vielleicht solltest du versuchen dir selbst das zu glauben und dann verschwindet das andere vielleicht von allein. Und warum solltest gerade du denn nicht ok sein. Warum denkst du das von dir/überträgst das auf die ganze Welt. Du bist garantiert nicht schlechter, häßlicher, dümmer ... du bist genauso wie alle anderen Menschen auch.Natürlich stimmt es, dass wir uns alle irgendwie unterscheiden, aber ob wir das positiv oder negativ bewerten liegt bei uns selbst. Denn Unterschiede sind einfach erst mal nur Unterschiede und jeder Mensch macht sie dann erst zu etwas Postivem und zu etwas Negativem.


So keine Ahnung, ob das jetzt sinn macht oder nicht. Hab mittlerweile seit 24 Stunden nicht geschlafen, tja - Wochenende halt ...

[Leonix]

Das andere über mich reden, lachen oder lästern gehört schon lange zu mir. Erst als ich meine Diagnose bekommen habe wurde mir vieles klar. Heute denke ich nicht mehr viel darüber nach. Ich bin in Rente, habe keinen Stress und das hilft mir sehr gut damit umzugehen.

Ich glauben einen Rat kann man nicht unbedingt geben, aber versuche weiter dagegen anzukämpfen. Darf man fragen ob du eine Diagnose hast wenn ja wie heisst die ?

[marker]

Hallo und erstmal vielen Dank für die aufmunternden Tips und Worte!

Klar, wenn ich mir das jetzt so durchlese erscheint mir das alles plausibel und logisch.
Auch die Geschichte (chicheringrün) is echt Klasse, wenn ich so drüber nachdenke!
Nur leider helfen mir diese Tips immer nur solange, bis das nächste "Unglück" passiert. Solange denke ich mir dann zwar, okay, ich muss mich selbst mehr akzeptieren, nicht hinhören wenn irgendwer lacht oder sonst nen Kommentar macht, mir einreden dass ich mir alles nur einbilde, aber wenns dann wieder passiert sind alle guten Vorsätze passé... Dann beginnt das große Kpofkino von vorne... Vor nen paar Tagen z.B. musste ich wegen ner Veranstaltung in die Stadt, alles war prall gefüllt mit jeder Menge Menschen. Zwar hab ich mich nicht wohl gefühlt, war anfangs ziemlich nervös, aber eine ganze Zeit lang gings eigentlich ganz gut. Aber dann auf einmal hatte ich bei ner Gruppe Jugendlicher wo ich vorbeilief das Gefühl sie würden sich über mich lustig machen, über mein Aussehen herziehen, ein Mädchen hat sogar die ganze Zeit laut "Iiiihhh" geschrien. Ab diesem Moment fühlte ich mich total entblöst, wollte unbedingt weg, konnte aber nicht, ich war ja nicht alleine unterwegs. Von dem Moment ab hab ich mich nicht nur wieder total eklig gefühlt. Ich hab in solchen Situationen wenn ich mir in der Öffentlichkeit unterwegs bin und mir ausgelacht vorkomme, auch immer das Gefühl, als würden die Menschen mit denen ich unterwegs bin das mitbekommen und mich dann auch irgendwie abwertend behandeln, sich nicht mehr freiwillig neben mich stellen oder mit mir reden. So als wollten sie mit so jemandem nichts zu tun haben halt...

Nee habe keine Diagnose, war wegen meinen Problemen bis jetzt weder beim Arzt, Therapeuten oder sonst wo. Davor hab ich erstens zuviel Schiss und kann das zweitens auch gar nicht bezahlen. Um mal ne Selbstdiagnose aufzustellen erkenne ich in mir Ansätze einer Sozial- als auch einer Dysmorphophobie, kann natürlich auch totaler Schwachsinn sein und ich bin einfach wirklich so hässlich und scheiße dass das alles zwangsläufig immer wieder passiert....

[Leonix]

ich bin einfach wirklich so hässlich und sch***

Das liegt immer im Auge des Betrachters. Ich glaube nicht das dem so ist.

[Nobody]

Deine Schilderungen könnten von mir stammen. Was in der Öffentlichkeit helfen könnte ist, lenk dich ab. Denk bewusst über das nach was du gerade tun willst, führ Eigengespräche im Kopf und versuche die anderen Menschen um dich rum zu ignorieren. In öffentlichen Verkehrsmitteln: Nimm ein Buch mit und lies was. Damit lenkst du dich ab und merkst nicht was die anderen tun.

Oder aber, was am Schwierigsten ist, mir aber mal geholfen hat und ich seither viel leichter damit umgehen kann: sprich die Leute direkt darauf an.

In meiner Gymnasiumszeit hatte ich immer das Gefühl andere würden über mich tuscheln, lästern, lachen. Einmal saß ich in einem Gang und dort waren auch zwei Mädchen die ständig komisch zu mir rüber sahen und herumkicherten. Ich nahm allen Mut zusammen, ging zu ihnen rüber und fragte sie, was denn so lustig sei. Daraufhin erzählte mir die eine der beiden von einem Witz, den sie ihrer Freundin erzählt hatte. Ich weiß den Witz nicht mehr, aber ich konnte mit lachen. Sie hatten nur zufällig in meine Richtung geschaut und mich nicht beim Lesen stören wollen durch ihr Gelächter. Seither, wenn andere Lachen, versuche ich mir immer diese Szene von damals ins Gedächtnis zu rufen. Das hilft mir sehr.

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