Ich muss abnehmen!

[Petra_Pan]

Hallo Leute,

Schon ewig plage ich mich mit dem Thema abnehmen und schlank sein herum. Mein Problem ist, dass ich es über alles auf der Welt liebe zu essen, aber gleichzeitig gibt es für mich nichts Wichtigeres als schlank zu sein. Beides eine sehr schlimme und unmögliche Kombination. Ich drehe langsam durch und weiß nicht mehr was ich machen soll.
Ich habe vor einigen Wochen (wieder einmal) ein Abnehm-Programm gestartet, nehme auch Appetitzügler. Habe 5 kg abgenommen. Und jetzt kommts: Es frustriert mich soooooooooooo dermaßen, dass es nicht schneller geht. Die Waage zeigt jetzt schon "ewig" das gleiche Gewicht an, obwohl ich fast nix esse und heute habe ich sogar 1 kg mehr!!!!!!!!!!!!!!!! Ich finde es sooooooo schlimm, dass ich echt langsam sehr verzweifle. In meinem Frust habe ich heute mein Abnehmprogramm aufgegeben. Mich interessiert so ein erfolgloser Mist nicht, ich halte das nervlich nicht aus!!!!!!! -->>>>> Andererseits nehme ich jetzt ja wieder zu wenn ich wieder normal/viel esse und dann bin ich natürlich noch frustrierter!!!!!! Ich weiß wirklich nicht mehr was ich machen soll. Ich muss unbedingt 10 kg abnehmen, aber ich weiß nicht wie.. ich schaffe es einfach nicht..aber ich MUSS.
Hat jemand Tipps für mich??
Und kommt mir nicht mit "Akzeptiere dich so", das werde ich nie im Leben. Leider.

lg

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[Lidonna]

hm, ich weiß genau was du meinst. Es dauert und dauert und dauert... Gewicht zuzulegen geht flott, aber es wieder runter zu bekommen dauert ewig! Schreckliche Tatsache!!!!!!

Akzeptiere dich so wie du bist sage ich nicht, aber versuch vielleicht nicht deine ganzes Leben dahin auszuriichten dringend abzunehmen, denn dann wird es krankhaft!
Ich selber habe mind, 10 kg zuviel drauf...

Was kann man machen, tja, leider hilft da nur eiserne Disziplin Leider leider leider ist es so...

Meiner Meinung nach geht es entspannter, wenn man positiv ans Leben ran geht! Sich nicht verrückt macht und das abnehmen sozusagen nebenbei laufen lässt... Sich über jedes Gramm freut das weg ist und sich damit motiviert... Manchmal geht es von ganz alleine... (habe grade glücklicherweise so eine Phase )

Versuche einfach dein Gewicht nicht in den Vordergrund zu stellen in deinem Leben... da steckt doch noch ein ganzer Mensch hinter, der einiges mehr als nur seine Figur zu bieten hat

Viel Erfolg!

[Xanny]

Liebe Petra Pan,

ich kann Deinen Frust gut verstehen. Abnehmen ist nicht leicht und sich damit abzufinden erst recht nicht. Aber ich würde Dir vorschlagen, einen Abnehmversuch mit Arzt oder einer Ernährungsberatung zu machen. Und zunehmen kann man auch wenn man fast nichts isst. Das kenne ich aus eigener Erfahrung. Der Körper speichert die wenigen Mahlzeiten sofort auf den Hüften, wer weiß, wann es wieder etwas gibt. Ich habe schon seit einigen Jahren eine Esstörung, esse manchmal den ganzen Tag nichts, nehme mal ab, mal zu. Es ist ein Teufelskreislauf, aus dem man nicht fliehen kann.

Noch eine Frage, bist Du in therapeutischer Behandlung? Auf jeden Fall musst Du ein normales Essverhalten lernen, die Ernährung umstellen und viel Sport machen. Und hungern ist die schlechteste Diät!

Herzliche Grüße
Xanny25

[Petra_Pan]

Versuche einfach dein Gewicht nicht in den Vordergrund zu stellen in deinem Leben... da steckt doch noch ein ganzer Mensch hinter, der einiges mehr als nur seine Figur zu bieten hat

Viel Erfolg!

Sorry aber für mich ist es so extrem wichtig, das kann sich keiner vorstellen. Mir egal was ich noch zu bieten habe/hätte.
Kann sein, dass es krankhaft ist, aber ich könnte mich anders niemals akzeptieren und somit lasse ich auch andere nicht mal annähernd an mich ran. Ich gehe zB. erst aus dem Haus, wenn ich weit weniger wiege.. Klingt echt krank, aber es ist nun mal so. Was soll ich machen, wenn ich bei jedem einzelnen Schritt denke "Ich bin fett, ich bin fett, ich bin fett, ich bin fett, ..." Bis ich wieder zuhause bin? Da bleibt mir wohl nix anderes übrig, als abzunehmen.
Aber diese Langwierigkeit geht mir extrem auf den Keks.

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[Petra_Pan]

Nein, bin in keiner Therapie und habe es auch nicht wirklich vor. Die reden einen doch dann nur ein, dass man OK ist so wie man ist und so will ich mich nicht mal sehen. Für die einen ist es vielleicht Ok, aber für mich nicht. Ich will schlank sein, nicht "Ok". Ich will mich selbst akzeptieren und das schaffe ich 100% nur, wenn ich mein Traumgewicht erreicht habe. Da hilft ganz ganz sicher keine Therapie.
Tja, Sport mache ich leider gar keinen. Habe leider nicht den Ehrgeiz und die Motivation dazu. Von der Kondition ganz zu schweigen. Mir macht Sport keinen Spaß..

[Lidonna]

OK, das ist wirklich schlimm!!!
Bist du denn in therapeutischer Behandlung wie mein Vorschreiber schon fragte??

Denn ganz ehrlich! Wenn das das einzige ist worüber du nachdenkst solltest du überlegen dir Hilfe zu holen!!

Wenn man mit solch einer Einstellung durchs Leben geht ist das doch schrecklich! Das wünscht man doch keinem... Das tut mir wirklich leid!!! Das kann ja kein schönes Leben sein nur das Abnehmen im Kopf zu haben... Das macht mich richtig traurig :(

[Petra_Pan]

Ja leider ist es wirklich so.
Ich kann erst leben, wenn ich ein gewisses Gewicht habe.
Voriges Jahr hatte ich das und es war sooooooo super.... DA habe ich gelebt. Da war ich dann zufrieden, verstehst du?? Ich will ja nur wieder dort hin, dann wäre alles in Ordnung.. Aber bevor ich das nicht bin, habe ich auf gar nix mehr Lust.

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[Lidonna]

dazu muss ich noch was sagen!!!

UND WAS IST WENN DU DEIN TRAUMGEWICHT HAST UND DU DICH DANN IMMER NOCH NICHT AKZEPTIEREN KANNST?
Wie willst du das denn wissen???

Dein Leben wird nicht schlagartig besser wenn du weniger wiegst... ich dachte das auch lange Zeit und TATA meine Therapie hat mir geholfen diesen Gedanken in die Tonne zu kloppen!!

Wird man ein besserer Mensch wenn man schlank ist?? Ich hoffe doch sehr stark, dass das nicht so ist...

[Petra_Pan]

Das habe ich ja bereits geschrieben, dass ich mich sehr wohl gefühlt habe und alles bestens war als ich voriges Jahr weniger wog. Es war traumhaft.

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[Gärtnerin]

Wie hast du es denn damals geschafft abzunehmen?

Für mich stellt sich außerdem die Frage, ob du dich nur selber als übergewichtig empfindest oder ob du du wirklich objektiv zu viel wiegst. Ich denke, Lidonna spielt auf die Gefahr an, dass du in eine Esstörung geraten könntest. Aber wenn du ernsthaft Übergewicht hast, wäre es ja auch gesundheitlich sinnvoll abzunehmen.

[Petra_Pan]

Ich wiege 60 kg bei einer Größe von ca. 1,63. Bei 50/51 kg fühlte ich mich ziemlich wohl und das ist auch mein Wunschgewicht.
55 kg wären auch schon super, das möchte ich mal um jeden Preis erreichen.
Wie ich es damals geschafft habe? Einfach weniger und gesünder gegessen.
Ich mache jetzt das gleiche, aber das Gewicht geht nicht runter....

[Gärtnerin]

Laut BMI liegt dein Gewicht völlig im Normalbereich. 55 kg wäre noch im Rahmen, mit 50 kg hättest du schon Untergewicht.

BMI hin oder her, ich finde, das persönliche Wohlfühlgewicht sollte auf jeden Fall mit eine Rolle spielen dürfen. Ich halte nicht viel davon, alles ausschließlich an solchen Berechnungen festzumachen. (Ich müsste nach meinem BMI längst den Hungertod gestorben sein... ) Petra, wenn du dich mit 55 kg besser fühlst, okay. Dann versuch, dieses Gewicht zu erreichen. Aber pass bitte auf dich auf. Dass du dich jetzt mit 60 kg für viel zu fett hältst, könnte schon der Anfang einer ernsthaften Wahrnehmungsstörung sein.

Hast du in deinem Alltag ausreichend Bewegung? Machst du Sport?

[Nektar]

Deine beiträge lesen sich leider wirklich alarmierend! Ich kann sehr gut nachvollziehen, wie einen - auch geringes - Übergewicht nerven kann und dass man lieber wieder dahin zurückmöchte, wo man mal war, aber sich 24/7 mit seinem Gewicht zu beschäftigen ist eindeutig eine Essstörung, und offensichtlich weißt du das ja auch selbst ganz genau. Mit extrem hoher Wahrscheinlichkeit würdest du auch mit deinem Wunschgewicht nicht glücklicher sein, jedenfalls nicht lange. Klar, letztes Jahr warst du damit erstmal sehr zufrieden, aber: wie lange hast du denn das Gewicht da gehalten? Und bist du wirklich sicher, dass du ewig so zufrieder gewesen wärest? Was du dich statt deinem Gewichtsproblem mal fragen solltest ist, ob du ansonsten in deinem Leben zufrieden bist. Denn es ist leider eine Fehlannahme zu denken, dass mit dem Traumgewicht alles besser wird. Wenn du dünner bist, bist du eben nur genau das: dünner. Nicht glücklicher, jedenfalls nicht langfristig. Alle anderen Probleme bleiben weiter bestehen.
Leidest du denn eigentlich auch an Essanfällen oder Ähnlichem? Wie ist es denn zu dem Übergewicht überhaupt gekommen? Hast du einfach soviel gegessen wie du Lust hattest? Oder wenn's dir schlecht ging? Oder eben durch Essanfälle. Ich denke, dass Warum? der Zunahme spielt beim Warum nicht? der Abnahme auch eine Rolle.
Naja, und was die Gewichtsstagnation angeht, dass denke ich ist völlig normal, manchmal geht's halt gar nicht vorwärts.

Falls sich das jetzt etwas heftig formuliert anhört, dann ist das trotzdem nicht böse gemeint, ich kenn nur selbst diese Gedankenkreise nur ums Essen/Nichtessen und hab erlebt, wie ich so in eine Essstörung gerutscht bin, möchte nur, dass du da ohne Schäden zu nehmen wieder rausfindest aus diesem Sog.

Alles Liebe, Nektar

[problemliese1]

Hallo Petra Pan!

Ich kann dich sehr gut verstehen - obwohl du dir - meiner Meinung nach noch keine Gedanken über Übergewicht machen brauchst!

Aber ich verstehe dich auf alle Fälle - mir gehts nämlich genauso!
Ich war immer schlank, hatte immer so 60 - 65 Kilo! Seit ein paar Jahren bin ich stetig gestiegen - war auch aufgrund von Bier trinken und viel Süssigkeiten, jetzt bin ich wieder bei fast 80 Kilo und ich fühle mich saumäßig!
Das Bier trinken habe ich zur Gänze aufgegeben, da ich auch Probleme mit Alkohol bekommen habe!
Jedoch kam dann das andere und ich habe ständig nächtliche Fressattacken und ungeheure Lust auf Süssigkeiten!
Vor 1,5 Jahren nahm ich mit Weight Watchers 10 Kilo ab und ich war der glücklichste Mensch und umso trauriger bin ich jetzt wieder, dass ich so zum Kämpfen habe mit dem Gewicht!

Ich weiss ja nicht ob du auch Antidepressiva nimmst, was bei mir der Fall ist! Ich habe jetzt mit meinem Arzt vereinbart auch abends was zu nehmen und beobachte grade wie sich mein Essverhalten nun abends auswirkt, obs was hilft!

Ich bin auch schon total verzweifelt weil ich so fett bin und kann mich auch absolut nicht annehmen mit dieser Figur! Vor allem dass ich mit dem Gewicht noch weiter steige ist für mich noch schlimmer!

Ich versuche es eh so gut es geht Sport zu treiben und mich auch gesund zu ernähren, aber irgendwie krieg ichs nicht hin!
Da ich auch oft viel arbeite, fehlt mir manchmal auch die Motivation noch was zu tun!

Ich bin ja auch in Gesprächstherapie und werde das jetzt mal intensiv am Dienstag mit meiner Therapeutin in Angriff nehmen, schließlich ist es doch reines Kopfdenken!

Vielleicht findest ja auch du einen Therapeuten der dir dabei hilft, es gibt auch welche die sind eigens für Essverhalten ausgebildet!

In diesem Sinne noch einen schönen Sonntag!
Lg
Liese

[Schneekugel]

Ich denk mal das Problem ist, dass du es von vornherein falsch angehst. Diäten können nicht helfen, nienienienienieniemals... ^^, ergibt sich einfach dadurch, dass man eine Diät irgendwann auch wieder beendet, man isst wie vorher und wenn man wie vorher isst, hat man eben auch wieder das Gewicht von vorher.

Schreib einfach mal zwei Wochen auf was du so ganz normal isst, lass wirklich nichts aus und dann geh das ganze mal durch und ersetze Sachen die nicht unbedingt notwendig sind durch Dinge die dir schmecken: Schokoriegel am vormittag für den Heisshunger durch etwas anderes ersetzen, dass dir schmeckt. Streiche nicht einfach Mahlzeiten an die du gewöhnt bist ersatzlos (Yippieh, Heisshungerfalle: Wo ist der Schokoriegel?) und ersetze nur durch Dinge die dir schmecken. (Leberkäsesemmel gegen Kleie mit Wasser tauschen...klar geht einem die Leberkäsesemmel da nicht aus dem Kopf. ^^)

Denk einfach dran, dass es nicht drauf ankommt einen 100% zu erfüllenden Plan für einen bestimmten Zeitraum zu machen, sondern generell um eine zukünftige Ernährungsrichtlinie. Man kann sich vielleicht 3 Wochen von Kohlsuppe und Zwieback ernähren aber kein Leben lang.

Und ich weiss nicht warum du dich wegen der 5 kg geärgert hast. Der Zeitraum ist doch egal, es waren trotzdem 5 kg! Von dem her hat es doch super funktioniert! Mach dir nicht so einen Stress, du hast alles richtig gemacht und es hat geklappt, das nächste mal nicht quengeln und du hängst noch 5 dran.

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