will lieber SVV als Skills einsetzen!

[Tupsy71]

Hallo zusammen. Mal wieder ich- sorry.
Thera möchte, dass ich skills einsetze, wenn ich den Wunsch habe mir weh zu tun. Muss sagen, dass es länger besser war mit den svv. Doch seit einigen Tagen ist der Wunsch mir was zu verpassen, ziemlich stark. Thera ermahnt mich, dass ich die viel gelernten skills( war oft in Kliniken) endlich auch umsetze. Das Problem dabei ist nur, dass ich mir lieber weh zu und das verstehe ich nicht. Es sind starke Widerstände gegen skills da, weil ich mich lieber svv will. Dabei will ich doch weiterkommen!!! Wieso kriege ich das einfach nicht hin?
Tupsy

[Werbung]

[shesmovedon]

Naja, Skills anzuwenden bedeutet Arbeit. Man muss aktiv etwas Abwenden. Bei SVV muss man nur nachgeben.
Trotzdem empfehle auch ich dir Skills anzuwenden. Es dauert teilweise sehr lange bis man den für sich richtigen Skill gefunden hat. Ich persönlich kann auch mit vielen Skills nichts anfangen. Ich habe für mich 2,3 Stück gefunden, die mich etwas ablenken. Immer klappt das auch nicht..., aber man sollte es wenigstens versuchen. Mir persönlich helfen Düfte (bei Flashbacks) und Chili-Bonbons (bei Switch-Druck) sehr gut. Da ich - seit ich bei meiner Mom ausgezogen bin - kaum mehr scharfes Essen esse, hauen die Bonbons auch ganz gut rein bei mir.

[Tupsy71]

das Problem ist nicht, dass ich keine Skills wüsste- wobei ich bisher eigentlich nicht wirklich was fand, dass mich wirklich von dem Drang und Wunsch mir weh zu tun, weg brachte. Ich muss aber sagen, dass ich es seltener mache, als mein Wunsch vorhanden ist. Nun ja, wie gesagt, Thera möchte , dass ich endlich die Skills anwende, doch momentan (also einige Tage), der Wunsch mir was zu verpassen stärker, als der Thera einen Gefallen zu tun. Ich weiß, dass evtl. helfen könnte. Zumindest Musik hören hilft irgendwie- höre im Prinzip, wenn ich zu Hause bin, ständig Radio - Mein Problem besteht eben darin, dass ich es nicht schaffe gegen mich selber anzutreten. Sprich, dass ich es mir erlaube oder wie man das nennt, die Skills anzuwenden um eben nicht weh zu tun. Wie gesagt, der Wunsch ist in letzter Zeit viel stärker da und ich weiß nicht warum, denn der Selbsthass ist ja nichts neues . Ich überlegte mir schon, dass ich einfach Therapie aufhöre, weil ich eben nicht schaffe sozusagen "brav" zu sein.
Ich möchte den Selbsthass los werden, von den worten her, weiß ich ,dass es vermutlich notwendig wird, dass ich eben die Skills anwende um sozusagen "nett " zu mir zu sein. Doch da ist soo viel Wiederstand da. Ich krieg das einfach nicht hin. Schon bei dem Gedanken daran, wird der Wunsch mir was zu verpassen stärker. Und das verstehe ich eben nicht. WAs ist nur los mit mir? Warum ticke ich so verrückt? Ich bin jetzt schon über 40 Jahre alt und naja was soll ich sagen, ich müsste das doch endlich mal hin bekommen!

Tupsy

[Mondin]

Ich möchte den Selbsthass los werden, von den worten her, weiß ich ,dass es vermutlich notwendig wird, dass ich eben die Skills anwende um sozusagen "nett " zu mir zu sein. Doch da ist soo viel Wiederstand da. Ich krieg das einfach nicht hin. Schon bei dem Gedanken daran, wird der Wunsch mir was zu verpassen stärker. Und das verstehe ich eben nicht. WAs ist nur los mit mir? Warum ticke ich so verrückt? Ich bin jetzt schon über 40 Jahre alt und naja was soll ich sagen, ich müsste das doch endlich mal hin bekommen!

Du bekommst es aber nicht hin. Und das liegt vermutlich an dem, was auch Radiohead bereits andeutete, es bedeutet Arbeit, während man für alte Muster "nur" nachgeben muss. Du allein musst eine Entscheidung treffen, das kann Dir niemand abnehmen. Das ist wie mit dem Rauchen. Fast jeder Raucher will aufhören, aber die Wenigsten schaffen es, was daran liegt, dass sie sich nicht vorstellen können ohne Zigarette zu leben, weil sie glauben, dann nie wieder Genuss und Entspannung zu empfinden. Sie glauben, sie müssten auf etwas ganz Tolles Verzichten.

So ist es bei Dir mit dem SVV. Du hast Angst vor dem Verlust Deines Ventils, Deines Trostes, Deiner Möglichkeit des Druckabbaus und kannst Dir nicht vorstellen ohne das zu leben, das macht Dir Angst. Das ist der Widerstand. Du könntest versuchen, vielleicht auch mit Hilfe von Listen, einmal heraus zu arbeiten, dass Du nicht verzichtest, sondern im Gegenteil, einen Albtraum loswirst. Narben, Entzündungen, Schmerzen, Gewissensbisse bis hin zum Selbsthass, Versagensgefühle etc. All das würdest Du endlich los, könntest Du aufhören Dich zu verletzen. Je bewusster Dir das wird, um so mehr Motivation dürftest Du finden, die Widerstandsängste zu überwinden und die Skills zu versuchen.

Alles Gute!
Mondin

[Werbung]

[inlines]

Hallo Tupsy,

du könntest zumindest auch schauen, ob du Alternativen zu deinem bisherigen Verhalten findest, die dich weniger verletzen, und trotzdem einen gewissen Effekt haben.

Auch ich brauche manchmal starke Reize um die Spannung oder auch die Disso loszuwerden, wobei ich mich selber damit nicht bestrafe, sondern einfach wieder etwas spüren will.

Ich benutze viel Gummibänder, weil diese einen ordentlichen Schmerz bewirken können, aber die Rötung oder Schwellung wieder relativ schnell verschwindet (wenn man die Stelle abwechselt). Und wenn das nichts ist, was dir ausreicht, kannst du es Mal mit Eis-Fußbädern versuchen. Viele Leute sind an den Füßen empfindlicher.

So würdest du Skills anwenden (wobei ich nicht weiß, welche dir empfohlen werden), und "Schmerz" erfahren, aber eben ohne dich nachhaltig zu schädigen. Das wäre vielleicht ein erster Schritt...

FG

[Maskerade]

Hm, und wo ist nun mein Text ?

Och menno, jetzt ist mein Text weg, hab mir so viel Mühe gegeben ...

[Tupsy71]

mh, MOndin, ich hasse mich immer noch so sehr, deshalb fällt es mir vermutlich auch so schwer, die Entscheidung- heil zu werden- zu treffen. Deshalb frage ich mich auch, ob es noch Sinn macht, Therapie weiter zu machen. Anderseits weiß ich aber auch, dass ich ohne nicht klar komm. Irgendwie beißt sich da die Katze in den SChwanz-seufz-. Der SElbsthass ist ein eigener Anteil in mir, also selbständig und ich komme gegen ihn nicht an-noch immer nicht- Und daher finde ich das Wollen nicht, weil alles sich dagegen wehrt. Sobald ich versuche dagegen was zu tun, wird er nur noch schlimmer. Aber das weiß ich ja schon länger. Nur was ich eben nciht weiß ist, warum im Moment der Wunsch der svv so stark ist. Ich tu es eh nicht immer, also eh schon viel seltener geworden als vor 14 Jahren, doch momentan eben stark da...

inlenes. Ich denke schon, dass ich es hin bekommen könnte, wenn wollte. Also mit der Ablenkung, doch wie gesagt, es ist schon ein riesen Kampf dagegen anzukämpfen. Ich merke halt, dass der Wunsch immer stärker wird in letzter Zeit. Die Essstörung ist da leider auch nicht ganz ohne. Ich meine die ist zur Zeit auch schlimmer, doch ich kenne eben die Gründe nicht und das ist verwirrend.

Danke für eure Antworten
Tupsy

[mio]

Hallo Tupsy,

Der SElbsthass ist ein eigener Anteil in mir, also selbständig und ich komme gegen ihn nicht an-noch immer nicht- Und daher finde ich das Wollen nicht, weil alles sich dagegen wehrt. Sobald ich versuche dagegen was zu tun, wird er nur noch schlimmer. Aber das weiß ich ja schon länger. Nur was ich eben nciht weiß ist, warum im Moment der Wunsch der svv so stark ist.

ich denke der Anteil hat seine eigene Motivation und die wird - so verdreht es auch ist - eine sein, die Dich eigentlich schützen soll. Für meine Begriffe ist es wenig zielführend, wenn nun versucht wird diesen Anteil "wegzumachen", denn es dürfte ein verhältnismässig starker Anteil sein.

Warum dieser im Moment so aktiv ist? Kommst Du in der Therapie eventuell gerade in "Bereiche" die mit diesem Anteil zu tun haben könnten? An Themen die ihm "nahe" sind? Wäre so eine Idee von mir dazu....

Vielleicht kannst Du die/den Thera bitten sich mal den Anteil und die Situation momentan mit Dir gemeinsam näher anzusehen?

Lieben Gruss,

mio

[Maskerade]

Hallo Tupsy,

zweiter Versuch ... Auch wenn ich es nimmer so zusammenbringe ...

Ich kann Deine Gedanken und Deinen Wunsch doch eher mit SV weiterzumachen, statt wirklich dagegen anzugehen, denn es war bei mir selbst auch lange so.

Wie oben schon geschrieben, es ist Arbeit und oft auch Schwerstarbeit. Immer wieder dranzubleiben und in Aktion zu treten, das läßt schon manchmqal Unmut aufkommen. Und es IST auch nicht leicht, aber heute, nach Jahren Therapie, kann ich sagen, daß es sich lohnt.

Magst Du Dir mal die Frage stellen, warum Du gegen Dich kämpfst und nicht für Dich ? Vom Selbsthaß einmal abgesehen ...

Mit den Skills ist das so eine Sache. Die Listen können vor allem am Anfang helfen, wenn man noch keine eigenen Ideen hat. Aber ich hab da auch immer wenig gefunden, bis ich drauf kam, daß ich mir doch meine eigenen Skills kreieren kann. Im Grunde ist alles erlaubt, was nicht verletzt, oder schadet.

Auch nach 3 Durchgängen DBT hatte ich noch Probleme mit der Anwendung der Skills im richtigen Moment. Aber dann hat es irgendwann klick gemacht und da hab ich die DBT fast automatisch angewandt. Irgendwie wußte ich, in Bezug auf SVV, was zu tun ist und tat es.
DBT läßt sich also nicht nur bewußt anwenden, wobei ich diese Variante sinnvoller finde, sondern geschieht auch unbewußt. Jedenfalls konnte ich das SV vor 4 Jahren aufhören. Die Krasse SV. Andere, wesenllich mildere Formen noch nicht ganz.

Vielleicht könnte es um den Wert gehen, den Du Dir selber gibst, oder nicht gibst. Um Deinen Selbstwert ? Leider müssen wir uns auch den erarbeiten. Ja, das ist ungerecht, aber es ist eben so, wir dürfen die Suppe auslöffeln, die andere uns eingebrockt haben. Das IST ungerecht. Aber ich fürchte, daß wir letztlich nur über Akzeptanz und Selbstakzeptanz weiter kommen. Der Selbsthaß läßt sich nur durch die Selbsakzepzanz/ radikale Akzeptanz ersetzn.

Wenn Du es für andere machst, wird es vermutlich nicht klappen, es geht nur für Dich selbst.

" Warum ticke ich so verrückt? Ich bin jetzt schon über 40 Jahre alt und naja was soll ich sagen, ich müsste das doch endlich mal hin bekommen!"

Könnte es vielleicht sein, daß Du an irgendeinem Punkt stecken geblieben bist ? Also daß Du Deine Bewältigungs- und Schutzmechanismen so sehr verteidigen mußt, weil Du das Gefühl hast, es wird Dir etwas weggenommen und nichts neues dafür bekommst ?

Oder im Bild vom inneren Kind, daß Du quasi in einer Entwicklungsstufe steckengeblieben
bist ?

Es ist keine Frage des Alters, ob wir bereit sind zu lernen und neue Wege zu gehen. Es hat schon auch etwas mit bewußter Entscheidung zu tun.

Du sagst, Du kriegst das einfach nicht hin, was genau kriegst Du denn nicht hin ?

Es ist aus meiner Sicht keine Frage, des bravseins und ich persönlich denke, ein Therapieabbruch aus diesen benannten Gründen fände ich fatal.

LG und Mut für neue Wege

[Tupsy71]

also, danke für eure Antworten. Versuche mal darauf einzugehen. Da ich nicht weiß, wie man das markiert usw., kann es passieren, dass ich vielleicht jemand vergesse-dann sorry-

mio: in der Therapie versuchen wir zur Zeit KOntakt zur inneren KLeinen herzustellen. Also ich muss halt lernen wohlwohlend zu ihr zu sein und das gelingt mir einfach nicht. Da wird der Selbsthass und der Hass auf die Kleine noch stärker. Es ist so schwer gegen sich selber zu kämpfen-seufz

maskerade: Ich weiß im Prinzip nicht, warum ich gegen mich und nicht für mich arbeite. Ich weiß nur, dass ich mich abgrundtief hasse und dass ich das einfach nicht in den Griff bekomme, weil jede Faser meines SEins mit diesem SElbsthass infiziert ist. Deshalb komme ich auch so schwer dagegen an,mi diesen Wunsch mir weh zu tun. Also ich meine eben ncihts zu tun. Ich muss aber schon sagen, dass ich es nicht häufig mache, nur der Wunsch es zu tun ist halt stark da und wäre ich alleine zu Hause, würde ich es vermutlich öfters tun.

mh, ich hoffe nicht, dass ich all diese Dinge haben Will , weil ich sonst ja nichts hab-g-. Ich weiß aber, dass ich wahnsinnige Angst davor habe, dass die Gefühle des Schmerzes - sprich der VErgangenheit oder der KLeinen- zu stark wird. Ich kenne es , dass es manchmal unerträglich wird, doch zum Glück nciht ständig so. Mh, vielleicht ist der Selbsthass ja deswegen so stark, weil sonst eben diese Gefühle hoch kommen. Und mit dem Selbsthass komme ich besser klar, denn den kenne ich schon mein ganzes Leben.

mh- verwirrend grad irgendwie

[Tupsy71]

inlines, ja, natürlich könnte ich Alternativen finden. Wie gesagt, ich kenne viele Skills. Gummi schnalzen, so lannge bis es blutet usw. Doch bekomme ich es nicht hin, mir diese Anwendung zu erlauben- da ist mir der Hass auf mich im WEg-denk.
Dann kommt noch hinzu, dass ich ständig essen stopfe und manchmal eben erbreche (17 Jahre Bu**). Ich weiß, dass das auch etwas schädliches ist und ich will auch dies im Griff haben. Mehr noch , als den Selbsthass- doch ich versage ständig. Es gelingt mir nicht. Mir fehlt einfach die KRaft für diese KÄmpfe
sorry

[Maskerade]

Mir scheint, es wäre sinnvoll den Ursachen dieses Selbsthaßes nocheinmal nachzugehen.

Und anzuerkennen, daß Du Selbsthass in Dir hast. Vielleicht will er, wenn Du sagst, es ist ein Anteil, anerkannt und akzeptiert werden und würde genau dadurch an Macht verlieren.

[Tupsy71]

Maskerade- in der Traumaklinik wurde das versucht. Ein kleines Stückchen hat er glaub ich an Stärke verloren gehabt, doch draußen im Alltag wurde es mit der Zeit wieder viel stärker und wie gesagt, im MOment sehr, doch noch nicht so gefährlich. Wenn er gefährlich wird, gehe ich mittlerweile ja schon in die Klinik, denn nochmal darf ein Suiz*** nicht passieren (passierte vor einigen Jahren mal)
Naja, egal
Danke dir fürs Antworten
Tupsy

[Maskerade]

Wie lange war er denn kleiner und wie lange hast Du daran gearbeitet ?

[Tupsy71]

mh, keine Ahnung. 12 Wochen war ich dort und davon vielleicht zwei Wochen, wenn überhaupt

[Werbung]