Flashbacks geteiltes Leid ist halbes leid

[Sommerwind90]

Wie geht es euch mit diesen doofen Flashbacks ? Es ist jetzt nach 2 jährigem Therapie mit voller Wucht hochgekommen. Ich weiß derzeit nicht wo mir der Kopf steht, da ich von alten Gefühlen ständig überrollt werde . Bei jeder Kleinigkeit kommen Bilder, alte Eindrücke ... Wie geht ihr damit um? Kam das im Zuge eurer Therapie auch ? Gerade in den Sitzunben ist es oft sehr extrem, so dass ich mich kaum auf die Einheiten konzentrieren kann. Ich versuche immer durchzutauchen, die sichere Ort Methode funktioniert nicht so gut

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[Candykills]

Ich habe auch seit einiger Zeit sehr stark mit Intrusionen und Flashbacks zu kämpfen. Allerdings nicht in der Therapiestunde, denn Therapie ist für mich ein sicherer Raum.
Sie kommen bei mir aus dem Nichts, ohne dass irgendein Trigger vorhanden wäre und das einzige was mir ein wenig hilft ist mir japanisches Minzöl unter die Nase zu reiben. Vielleicht probierst du das mal vor der Therapiestunde.

[Rosenstock]

Hallo,
ja, auch ich kämpfe immer wieder mit Flashbacks. Mir hilft es, wenn ich es mitbekomme, dass das jetzt Flashbacks sind. Dann kann ich mir nämlich mittlerweile sagen, das ist jetzt nicht real, das sind Empfindungen, Schmerzen,... von damals. Dann sage ich mir auch weiters: Du hast das damals überlebt, also wirst du auch die Erinnerung von damals überleben. Kann ja eine Erinnerung auch immer nur ein Abklatsch von damals sein.
Falls ich es nicht gleich mitbekomme, ja dann geht es mir halt nicht so prickelnd.
Der "sichere Ort" funktioniert bei mir super und auch sonst kann ich mir bei meiner blühenden Phantasie viel vorstellen.
Ich wünsche dir, dass es bald besser wird und du nicht mehr so überrannt wirst.
lg Rosenstock

[Sommerwind90]

Danke für eure Tipps! Wie lange habt ihr schon Flashbacks? Bei mir nimmt es momentan, so fühlt es sich an irgendwie kein Ende und ich bin schon körperlich recht müde.

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[Sommerwind90]

und die nächste bzw die aufwachphase in der früh sind besonders heftig, weil da die ganzen gefühle hochkommen

[Candykills]

Ich hab die noch nicht so lange, erst seit ein paar Wochen. Mich nimmt das körperlich auch ziemlich mit. Ich schlafe viel, muss mich regelmäßig übergeben.
Heute ging es bei mir, es hat mir glaube ich geholfen eben mal etwas auszuschreiben. Vielleicht hilft es dir ja auch mal auszuschreiben, was in den Flashbacks passiert.
Aber probier das mal mit dem Duftöl. Das hilft schon ein wenig.
Bei mir geht's morgens immer noch gut und über den Tag kommt das plötzlich dann, gegen Abend ist es dann meist besonders schlimm.

[Rosenstock]

Hallo,
ein "wielange" kann ich dir nicht wirklich sagen. Früher wusste ich ja nicht, dass das Flashbacks sind. Es ging mir halt einfach mehr als dreckig. Ich bin seit fast 10 Jahren in Therapie und ich kann dir sagen, es wird besser! Mittlerweile bin ich nicht beeinträchtigt dadurch. Ich habe einen Partner, ich habe einen Fulltime-Job, ich habe gute Freunde und führe ein Leben, wie jeder andere auch. In meinem direkten Umfeld wissen insgesamt nur 3 Personen, dass da was war und das ich halt ein bisserl anders bin und das es Tage gibt, wo es mir halt etwas schlechter geht. Weder mein Arbeitgeber noch Bekannte im weiteren Umfeld ahnen davon. Daher kann ich dir sagen, ja, es wird besser und man führt ein ganz "normales" Leben bzw. ist es für mich möglich.
Ich habe nicht nur Flashbacks sondern dissoziiere auch und das ist wirklich viel viel besser geworden.
lg Rosenstock

[Sommerwind90]

Danke für eure Tipps!! Ja ich diisoziere auch sehr stark, aber irgendwie hab ich mich schon daran gewöhnt :-/

[somethingmagic]

Hallo,

was eventuell auch helfen kann sind Überkreuzbewegungen. Sie sorgen für ein besseres Zusammenspiel der Gehirnhäflte, sprich die Seite für Emotionen wird ein wenig gebremst und das Rationale kriegt mehr Chanchen.

Überkreuzbewegungen Bsp.
- im Sitzen: - mit der linken Hand auf das rechte Bein klopfen, dann rechte Hand auf linkes Bein
- die Arme verschränken, die Hände auf die Oberarme legen, dann wechselseitig klopfen
- im Stehen: -rechter Ellenbogen zu linkem Knie und umgekehrt
- linkes Bein nach links ausstrecken, rechten Arm nach rechts oben; dann wechseln

Dazu kann man noch sagen, wo man gerade ist, dass man hier in Sicherheit ist.

VG

[Candykills]

Was auch noch helfen kann sind so Übungen wie: 3 Dinge, die ich sehe -- 3 Dinge, die ich höre -- 3 Dinge, die ich spüre
Oder: ich bin hier, hier ist in dem und dem Raum, in der und der Straße, in der und der Stadt, in dem und dem Bundesland, in dem und dem Land....... etc.

[Schnuckmuck]

Ich hab alles geschätzt, dass ich so ca 1,5 jahre jeden tag missbraucht worden bin hochgerechnet in der Zeit.

Da existieren so viele Bilder und Situationen, dass ich gerade auch durch meine KIDS jeden Tag Flashbacks habe.

Zum Glück habe ich gelernt, damit umzugehen.

[inlines]

Hi Sommerwind,

ich habe Flashbacks seit ca. 3 Jahren, wobei die Intensität sehr stark variiert. Ich kann aber nicht sagen, dass es das eine "Flashback" gibt, sondern sie zeigen sich sehr unterschiedlich: Manchmal visuell wie Halluzinationen (das ist richtig grausig), manchmal emotional (ich fange an zu weinen, oder seltsame Dinge zu sagen oder zu schreien, ohne zu wissen warum), manchmal körperliche Schmerzen (vor allem nachts). Teils zucke ich dabei wie ein Hampelmann.

Aus meiner Erfahrung heraus ist Ablenkung ein gutes Mittel. Nicht zu viel darüber nachgrübeln und verstehen wollen, hilft schon ein ganzes Stück. Kommt es doch zu Flashbacks ist es wichtig sich zu vergegenwärtigen wo und wann man gerade ist, also die Realität zu überprüfen. Vielleicht gibt es auch Hinweise innerhalb deiner Flashbacks die dich auf die Falschheit der Wahrnehmung aufmerksam machen können. Ein auffälliges Merkmal meiner visueller Flashbacks sind z. B. die unnatürlich schnellen und stockenden Bewegungen, die in Echt so nicht stattfinden.

Wenn ich richtig weg bin, und Leute verwechsle, und sowas, helfen mir Ammola oder Eispacks (besonders an der Fußunterseite), und werden auch von meiner Frau angewendet,wenn ich s selber nicht mehr hinbekomme. Wenns nicht ganz so heftig ist kann, wie bereits in einem anderen Beitrag gesagt, das Abklopfen ein gutes Mittel sein, oder ein FishermensFriend.

EDIT: Ach so, auf deine Stunden bezogen: Ich vermute, dass du innerhalb dieser halt immer wieder getriggert wirst, und in der Vergangenheit verschwindest. Am besten machst du deinen Therapeuten möchlichst bald darauf aufmerksam, wenn du merkst, dass es losgeht und wendest auch möglichst früh deine persönlichen Skills an (bei jedem wirkt das eine oder andere besser).

EDIT2: Du schriebst: "Danke für eure Tipps!! Ja ich diisoziere auch sehr stark, aber irgendwie hab ich mich schon daran gewöhnt :-/" Pass auf mit diesem daran gewöhnen, sonst machst du das irgendwann wegen jeder Kleinigkeit. Ich weiß, dass es in manche Situationen wie eine Erlösung sein kann, aber schau, dass es nicht zu viel wird. Naltroxon ist ein gutes Mittel dagegegen.

FG

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