Depression und Schlafstörung

[Chaos_91]

hallo meine lieben.

wo soll ich nur anfangen.
ich habe seit einigen monaten sehr ausgeprägte schlafstörungen (bin auch total übermüdet, entschuldigt etwaige schreibfehler)
alles fing an als die sommersaison (gastgartenzeit) losging. 60h und mehr pro woche waren keine seltenheit. irgendwann wurde es mir dann zuviel und ich zog die notbremse. war dann ein monat arbeitslos, und in diesem monat war es besonders schlimm. ich schlafe 2-3 stunden durch. dann bin ich wider wach. es ist egal wann ich ins bett gehe, oder wie lange ich davor auf war. momentan arbeite ich nachts. drei tage in der woche. dh ich habe einen verdrehten biorythmus.
früher kein problem, und ich denke auch nicht das es mit dem job zusammenhängt. hab dort viele freiheiten und ein sehr gutes betriebsklima.

meine depressionen ziehen mich runter. dann schlafe ich bis zu 16 stunden pro tag. doch momentan 2-3 stunden und ich bin hell wach. ich habe permanet kopfschmerzen und kann auch nichtmehr die volle leistung bringen.
bin mitlerweile total verzeifelt und könnte mir jeden tag die haare raufen. bin hundemüde und kann aber nicht schlafen.
nehme jetzt seit 10 tagen baldriankapseln (1400 extra stark) und die helfen gar nicht.

vielleicht hat jemand einen rat für mich.
danke schon im vorraus.

Chaos

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[(e)]

Hallo Chaos

Ein Schlaflabor könnte Dir da evtl. weiterhelfen. Frag doch mal Deinen Arzt!

[saffiatou]

Hallo Chaos,

kann Elana nur zustimmen, bin in die Schlafsprechstunde meiner Klinik gegangen, die haben mir gute Tips zur
Schlafhygiene und auch Medikamentenempfehlungen gegeben.

Liebe Grüße, Saffia

[Chaos_91]

hallo ihr beiden.
danke für die schnelle antwort.
schlaflabor ich weiß nicht... kann ja kaum zuhause schlafen, von wo anders ganz abgesehen.
und wie hast du das mit "schlafhygiene" gemeint saffiatou?

lg

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[eisfisch]

Schlaflabor ist hier sicher das Mittel der Wahl...

Wünsche alles Gute!

[saffiatou]

Hallo Chaos,

das Schlaflabor kann Dir einmal nach einer gründlichen Anamese und Untersuchung andere Medikamente
empfehlen und indem Du zwei, drei Nächte da verbringst ausschließen, daß Deine Schlafstörung organische
Ursachen hat.

Als Schlafhygiene bezeichenen die Ärzte dort:

- im Bett nur schlafen (niemals, Fernsehen, Lesen, Essen, Telefonieren, Rauchen, berufliche Unterlagen bearbeiten....)
- wenn man nicht schlafen kann wieder aufstehen und erst wieder ins Bett, wenn man wirlich müde ist
- wenn man zwischendrin wach wird, aufstehen, egal zu welcher Uhrzeit
- keine schweren Mahlzeiten vor dem Einschlafen
- keinen Sport nach 18 Uhr, wenn man nicht geübt ist
- keinen Alkohol
- regelmäßige Zeiten (Aufstehen und ins Bett gehen, auch am Wochenende und im Urlaub)
- ein dunkles, ruhiges und kühles Zimmer wähen
- kein Kaffee (6 Stunden bevor man ins Bett geht)
- kein Nickerchen tagsüber

liebe Grüße, Saffia

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