Aggressionen bewältigen

[Noraya]

Hallo,

Ich bin 27 Jahre, mit Frau und Kind.
Früher war ich ein ruhiger und friedlicher Mensch

Mit etwa 21 verliebte ich mich in eine falsche Freundin.
Bis dahin hatte ich nie grstritten.
Wir stritten nach 2 Jahren immer häufiger, weil ich es Leid war, von ihr hingehaltenzu werden und sie mit mir eh nur spielte.
Nach einem gewaltigen Streit endete dann sowohl die "Beziehung", als auch die Freundschaft zu ihr.
Während den 2 Jahren ließ ich meinen Frust oft beim Zocken raus
Meine erste Beziehung anschließend hielt einen Sommer lang. Im Winter hat sie mich dann betrogen.
Doch hier war keine große Aggression meinerseits, denn ich hatte damit gerechnet.

Im Mai 2009 lernte ich meine jetzige Frau kennen.
Es lief bestens, ich war zum ersten Mal richtig glücklich im Leben und obwohl ich misstrauisch war, vertraute ich ihr einerseits
alles an, was mich je beschäftigt hat, andererseits sorgte sie auch dafür, dass ich mich mit ihr wohl fühlte.
Wir lachten viel und auch die Zweisamkeit kam nicht zu kurz.

Aufgrund der Entfernung zwischen uns und weil ich in meinem Wohnort auch von der Familie gemieden wurde (Gründe suche ich noch heute)
zogen wir dann in ihrer Nähe zusammen.
Irgendwann wurde dann der Sex weniger.
Ich schmiss den Haushalt, da sie berufstätig war und zuhause eine Auszeit bekommen sollte.
Mit der Zeit wurde ich wieder zickiger, beschwerte mich oft, dass sie Sachen gleich wegräumen könne, wenn sie sie genutzt hat, weils immer mehr wurde.

Unternommen haben wir immer wenig, weil sie nach der Arbeit geschlafen hat und dann nur entspannen wollte.
Dann kam Facebook dazu und seitdem ist sie oft dort on und am Profile gucken (vorher auch in WkW)
und ich fühlte mich immer mehr wie ne Putzfrau, die nur noch dafür gut genug war.

Im November 2010 wurde sie arbeitslos, brach deswegen oft in Tränen aus und ich stand ihr immer bei.
Die Streiterein waren zu dem Zeitpunkt gering, wurden schnell besprochen und versucht, aus der Welt zu schaffen.
Im Februar / März 2011 merkten wir dann, dass sie schwanger war, trotz Pille.
Ich zweifelte anfangs an der Vaterschaft, da wir nur selten Sex hatten.

Ich war in der SS berufstätig.
Wenn ich heimkam, saß sie am PC, im Haushalt war nie was gemacht.
Gegen Ende der SS war mir wichtig, dass sie sie schont.
Aber am Anfang wollte ich, dass sie mich ein wenig unterstützt
Es gab wieder ein paar Streitereien, manchmal auch stärker.

Mittlerweile ist sie wieder berufstätig und ich in Elternzeit (wurde vom Arbeitgeber aber nicht weiter übernommen).
Aktuell motze ich wieder oft, weil sie nichts im Hauhsalt macht und sich nicht nur weigert, Müll runterzubringen,
sondern auch ihre Wäsche wild im Schlafzimmer rumfliegt, die ich schon mehrmals in Tüten verpackt hatte, damit sie sie einzeln abarbeiten kann.
Am WE hat sie alle Tüten aussortiert... und liegen gelassen.
Mit meiner Tochter (10 Monate) schimpfe ich auch öfter, weil ich schnell gereizt bin, wenn meine Tochter zB nicht schlafen will oder wenn sie
grundlos brüllt.
Ich habe meine Frau und meine Tochter aber nie geschlagen.

Mittlerweile ist es aber so, dass ich merke, wie sich immer mehr Aggressionen aufbauen, die ich nirgends rauslasse.
Wenn ich mal Sex hatte, fühlte ich mich ruhiger, aber da ich derzeit auf 0 - 2x / Monat komme und auch nur in ein und derselben Stellung,
gab es auch eine Zeit, in der ich an Fremdgehen dachte.
Doch möchte ich meine Familie nicht verlieren, weshalb ich den Gedanken abschüttelte.
Auch das Zocken von früher stufe ich als "Aggressionsabbau" ein.
Da ich aber nur noch sehr selten zocke, fehlt mir hier ne Möglichkeit (Zeitmmangel).

Vor ein paar Tagen stritten wir dann wieder, weil sie heimkommt, sich um unsere Tochter kümmert (is ja ok) und
dann an den PC geht. Bei uns ist auch schon lange nicht nur Sexflaute, sondern auch Küssen kommt zu kurz.
Mittags zum Essen einen kleinen Bussi, ab und an morgens zum Verabschieden.
Das wars.

Was genau Schuld ist, dass ich mich immer aufrege, weiß ich nicht.
Manche meiner Freunde/innen sagen, dass es kein Wunder sei.
Ich sage manchmal im Scherz, dass es einfach nur dran liegt, dasl ich weder Zocke, noch genug Sex habe.

Noch leidet meine Beziehung zu Frau und Tochter nich, oder nur still.

Aber bevor es schlimmer wird:
Was könnte ich tun, um wieder ruhiger und ausgeglichener zu werden?

PS:
Ich wollte schon öfter mal was nur für mich machen, aber dann klebt meine Frau an mir.
Sie hat Angst, ich könnte zu einer anderen gehen.
Trennung kam mir auch mal in den Sinn, aber ich weiß, dass sie sich was antun wird.
Das wollte sie, nach der Trennung von ihrem Ex (wovon ich sie abgehalten hab) und das sagte sie mir auch mal, dass sie nicht wüsste, was sie machen würde.
Einzig unsere Tochter könnte sie im Falle einer Trennung davon abhalten.
Da ich miene Frau aber liebe, möchte ich eine Trennung vermeiden, nicht nur wegen des Risikos.
Allerdings zweifle ich, dass sie sich wieder so ändern wird, wie ich sie kennengelernt hab.

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[Ziege]

HI Noraya,
ich bin etwas jünger wie du und habe auch weinger Lebenserfahrung .Mache dir nicht viel Hoffnung das von mir der super Rat kommt.
Wenn ich deinen Text so lese,denke ich kein Wunder das man da Aggresionen spürt.Ich bin auch eher ein ruhiger Mensch aber wenn ich mich unrecht behandel fühle oder allgemein genervt, kirege ich auch Aggresion bzw Gewaltfantasien(Verletze aber Niemand).Ich denke aber, bei dir hat das die Gründe, das du dich etwas verarscht fühlst und ungerecht behandelt.Du sagst du hast noch nie Gewalt angewand.Tust du oft deine emotionen/aggresionen unterdrücken ?
Veleicht muss mal der Ärger raus (ich finde das Human).Das soll jetzt nicht heisen du sollst Menschen schlagen,sondern in Form von Sport z.B Kraftsport oder Kampfsport etc,dort lernt man seine Aggresionen zu kontrollieren und gekonnt raus zu lassen.
Oder gibt es in deiner Nähe Selbsthilfegruppen etc ?
Deine Aufreger liegen wahrscheinlich daran,das du dich wehren willst und nicht immer das "Hausmütterchen spielen" willst.

ps denke mit den Zocken hat es weniger zu tun,bin selber zocker,spiele auch Gewaltspiele.In der Form das zocken
anreagiert als Streßbewältigung kann ich verstehen (egal was für ein Spiel gespielt wird).Aber das jetzt Spiele deine Gewalt fördern,denke ich wohl kaum.

Ob das jetzt bei dir Veranlagung ist oder deine Situation.Ob es besser ist,bei deiner Frau zu bleiben oder nicht,kann ich nicht beurteilen.

[Noraya]

Morgen,

ja, ich unterdrücke meinen Ärger oft, meist solange, bis ich mir mit Streit Luft machen muss.
Was den Sport betrifft: Daran dachte ich auch schon, aber mir fehlt die Zeit dazu, meine Tochter wird bald 1 Jahr alt.
Da ist sie noch nicht in der Lage, mal eben eine Stunde ruhig zu bleiben.

Dachte auch an Schwimmen oder Fahrrad, hauptsache Sport.
Aber entweder ich nehm meine Tochter alleine mit zum schwimmen, was dann eher ein planschen mit Kind wird, oder ich hab meine
Frau dabei, wodurch wir dann wieder aufeinandersitzen.

Und Fahrrad fahren... naja, müsste mein Rad erstmal von Grund auf erneuern, besser gleich ein neues holen.
Das könnte ich allein machen, doch noch fehlt die Zeit.
Vielleicht klappts am WE, ein neues zu besorgen.

Du hast wohl was falsch gelesen, Ziege.
Zocken hat meine Gewalt nie gefördert.
Ich rege mich gern mal auf, wenn ich bei Ego-Shootern nach einem Spawn direkt umfalle, wenn Hacker unterwegs sind
oder wenn ich in WoW in der Arena stundenlang am Stück verliere, weil mein Kumpel lustlos spielt, ständig ausprobiert und nur
bei anderen sich Mühe gibt.

Ich bekomme auch keine Gewaltfantasien, sondern es wird dann einfach nur gestritten und sich
gegenseitig angeschnauzt.

Wie gesagt, früher habe ich mich dann an den PC gesetzt und einfach gezockt, laute Musik dazu...
Heute fehlt mir zum Zocken die Motivation, weil ich eher solo zocken darf und laute Musik darf ich nicht hören,
weil ich hören muss, wenn meine Tochter wach wird.
Und wenn sie wach ist, geht das natürlich erst Recht nicht.

Dachte auch, ich müsse mehr Zeit mit der Familie machen, mehr Unternehmen etc.
Hab ich auch ne Zeit lang.
Aber geändert hats nichts, außer, dass die Bedürfnisse meiner Frau gestillt waren, ich kam
dabei zu kurz.

Und da meine Tochter mittlerweile am Zahnen ist, bin ich nochmal leichter reizbar, weil ich nun auch
noch öfter mit Kopfschmerzen kämpfen darf (letzten 4 Tage max 10 Std Schlaf bekommen, heut mal ausgeschlafen)

Trennung selbst schließe ich erstmal aus, bis ich sicher bin, dass sie sich nichts antun würde.
Außerdem haben wir ja eine gemeinsame Tochter und ich weiß, wie Scheidungskinder leiden, bin selbst eins.
Und vor unserer Tochter haben wir noch nie gestritten, in der Hoffnung, sie merkt nicht, dass was nicht stimmt.
Da sie sehr glücklich ist, sicher erfolgreich.

Und wenns bei uns mal gekracht hat und ein Familienfest ansteht, dann schaltet mein Kopf automatisch auf
"alles ok" Stimmung und gaukelt jedem vor, dass bei uns alles heil ist.

Ich denke, ein großer Schritt zur Ausgeglichenheit ist Abstand, nicht Trennung oder Auszeit.
Nur klettet meine Frau so sehr, dass ich mich manchmal eingesperrt fühle

[Ziege]

Ok,irgednwie hört sich das so an (ist wahrscheinlich so) du bist überfordert.Da kann man doch kaum ruhig bleiben,wenn man stress hat.Du hast jetzt mehr verantwortung und Stress als früher,daher schnauzt man sich auch schneller an.Hattest du denn früher eine Person die du immer gesehen hast ?
Ich finde jetzt bei dir nix ungewöhnlcihes,wenn man früher nicht so gestresst war,kann man auch nicht so reizbar sein (hoffe du verstehst was ich sagen möchte).

Wenn du etwas mehr ruhe hast etc,wird sich das mit deiner Laune/Aggresivität auch schon wieder ändern.Sport kannst du nun leider nicht nach gehen :( (sowas hilft gut).Kraftsport könnte man zuhause machen,da spart man sich den weg zum Studiom (also etwas Zeit).

"Ich denke, ein großer Schritt zur Ausgeglichenheit ist Abstand, nicht Trennung oder Auszeit.
Nur klettet meine Frau so sehr, dass ich mich manchmal eingesperrt fühle"

Damit bringst du es auf den Punkt.Gibt es in Zukunft mal die gelegenheit paar Tage auszuspannen ?

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[Noraya]

Morgen,

sie hat ab heute bis zum 16. Urlaub.
Hatte schon gesagt, ich würd gern schwimmen.

Sie will natürlich mit, kann ich verstehn. Aber während sie die Kleine hütet im Wasser,
kann ich immerhin mal ein paar Bahnen ziehen.

Früher hatte ich mehrere Personen, zu denen ich regelmäßig Kontakt hatte.
War aber eher nur beim Zocken, da hat man - vor allem als Leader - viele Gespräche und auch viel zu tun.
Jetzt bin ich meist allein, unterhalte mich nur mit meiner Tochter, die mir aber nicht antworten kann und ab und an mit
meiner Frau.
Durch die vielen Streitereien sind bei uns die Gespräche mittlerweile mau geworden.

Am Liebsten wäre mir einerseits der Kraftsport, damit verbrenn ich gleichzeitig meine überflüssigen Polster (die mich auch nerven)
und Kampfsport.
Letzteres wäre vor allem gut, um meine Familie schützen zu können, im Notfall.

Wenn ich mein Zeug selbst durchlese, denke ich, dass Überforderung mit dran teil hat.
Vielleicht ist es ja auch so, dass ich überfordert bin und gestresst, außerdem auch die Tatsache, dass ich immer verzichte,
wenn ich was möchte, aber meine Frau nicht.
Oder (eher und) die Tatsache, dass mir ein Hobby mittlerweile fehlt, früher hatte ich ja welche.
Doch fehlt mir eben die Zeit.

Gestern wollte ich einfach weggehn, meine Frau hat aber sofort verweigert und als ich stur blieb, sich ins Zimmer gesperrt und geheult.
ALs ich trotzdem gehn wollte, kam ein Anruf und ich musste auf jemanden zuhause warten, die was holen wollte.

Und zum Schluss waren wir gestern dann noch den Wocheneinkauf erledigen

[Ziege]

Ich meine eher, jetzt hast du eine Person rund um die Uhr um dich (also fast),deine Frau.Früher hattest du,das ja nicht,du konntest dich zurück ziehen.Es ist doch klar das du Gestreßt bist.

Du reflexierst dich gut,
- du musst oft zurückstecken aber du willst auch mal am Zug sein.
- unterdruckst deine Wut
- hast kaum Zeit für dich
- hast deine Hobbys aufgegeben

Das alles auf einmal erzeugt Wut und Agressionen.
Meiner Ansicht ist alles Normal bei dir.Und das du auf einmal in gegensatz zu früher Wut hast,erklärt sich ja selbst. Was der Auslöser und der Grund ist.

Hm jetzt kommt eigentlich die Schwierigste Sache,was dagegen tun ?
Da ich nicht bei dir wohne oder dich kenne,kann ich es nicht beurteilen.Wie misslig deine Lage ist.
Veleicht mal in einer ruhigen Minute mit deiner Frau drüber reden.Das du mal abspannen etc musst.Sage z.B du willst Kampfsport lernen um die Familie zu schützen und letzten endes für dich selbst.Handeln und co nach Hause bestellen.

Das Recht hast du,mal an deine Bedürfnisse zu denken und auch durchzusetzen.

[Noraya]

Abend,

hab heut mit ihr geredet, sie versteht mich halbwegs, hat aber mehr das Gefühl, dass ich den
Streit suche und gerne streite.
Hab ihr auhc gesagt, was mir fehlt etc und sie weiß nicht, wie sie mir helfen soll, fände aber Kampfsport nach ihrer Arbeit ok.

Wir werden gemeinsam ne Lösung suchen, doch wirklich Hoffnung hab ich nicht.
Ich hab heut auch im Gespräch mit ihr bemerkt, was mir am meisten fehlt: Geistige Herausforderung.

Früher hab ich viele schwere Rätsel gelöst etc, heutzutage bin ich geistig unterfordert.
Mal sehen, was sich in der Hinsicht findet und ob es dann besser wird

[Ziege]

Guter schritt,ob es nun besser wird steht in den Sternen.
Wenn sie dich halbwegs versteht,klingt es ja nicht so schlecht.Hoffe für dich das das Beste.Geistige Heraus forderung,lerne doch neue Themen wie Pyschologie oder was dihc immer Interessiert Privat dazu (nur wenn die Zeit da ist).So krigt man guten Ausgleich,mache ich selber so.Privat was lernen was eigentlich nicht auf den Stundenplan steht .

[polo]

Hallo leute

Ich bitte um eure hilfe

Ich habe 3 kinder und darf keins davon sehen habe 2011 meine mutter verloren
Habe nur scheise erlebt wurde beleid betrogen und belogen immer zu
Jetzt habe eine frau kennen gelernt habe sie geheiratet und jetzt tretten storungen auf wo ich sie beleidige und sie richtig runter mache denn macht es klick und ich bin denn wieder normal. Und weis von nichts ich fühle. Mich verarscht wen sie mir die Hölle. Heiß. Macht und mir das so sagt ich fange an an mir zu zweifeln es ist echt scheise

[(e)]

Hi polo

Ich rate Dir, Dich an Deinen Hausarzt zu wenden, damit er Dich an einen Psychiater delegieren kann, wo Du eine klare Diagnose erhältst und wenn nötig Medikamente. Dieser kann Dir dann auch zu einer Psychotherapie verhelfen. Mach ich auch so, ist sehr hilfreich und stabilisierend.

[DieMelli]

Ich denke, dass du dringend eine Vertrauensperson brauchst, mit der du über alles Reden kannst und die dir zuhört. Erste Wahl wäre da eine Psychologe oder ein Psychiater, wie elena schon geraten hat.

[XChange]

polo, du hast dich in einer Spirale der Gewalt befunden und nun bist du selbst zu einem "Täter" geworden.
Diese Täter- Rolle kannst du nur durchbrechen, indem du deine Opfer- Rolle verarbeitet hast und dazu benötigst du, professionelle Hilfe.

Eines würde mich noch interessieren.

denn macht es klick und ich bin denn wieder normal. Und weis von nichts ich fühle. Mich vera*** wen sie mir die Hölle. Heiß. Macht und mir das so sagt ich fange an an mir zu zweifeln es ist echt sch***

Inwiefern macht sie dir die Hölle heiß?

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