Eine Rede halten - Probleme mit der Atmung

[minds]

Hallo, liebe Forumsmitglieder,
demnächst habe ich eine Prüfung und muss in dem Zusammenhang auch eine Rede halten.
Ich habe das jetzt schon vor anderen geübt, musste aber immer wieder feststellen, dass mir nach einer gewissen Zeit irgendwie die Luft ausgeht, ich eigentlich mehr Luft einatmen müsste. Aber dadurch, dass ich auch sprechen muss, kann ich nicht ruhig ein- und ausatmen. Wisst Ihr was ich meine? Weiß jemand, wie man das in den Griff kriegen kann? Und was tun, wenn die Stimme anfängt zu zittern?

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[pofoso]

Hallo minds!

Du machst dir wahrscheinlich viel zu sehr Sorgen, dass irgendetwas schief gehen könnte in Form von Versprechern oder Überspringen von Sätzen etc.

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass ich ähnliche Zustände hatte und tw. noch habe. Du kannst versuchen deine Atmung zu kontrollieren, in dem du jeden Tag dich für 5-10 Minuten hinsetzt und bewusst ein- und ausatmest.

Abhilfe kannst du auch dadurch erhalten, dass du mit Teilen einer Rede (oder auch etwas anderem) beginnst und dich immer weiter vorantastest. Dies alles vor einem Publikum machen, wobei das Publikum auch sich so ähnlich verhalten sollte, wie es dann bei der "echten" Rede sein wird.

Also je nachdem wie sehr man dich kennt (beim zu erwartenden Auditorium), sollen sich deine Freunde, Familie eher fremder oder doch ein bisschen vertraut verhalten. Mir hilft es auch immer wieder mir Prüfungssituationen im Kopf vorzustellen und den Ablauf durchzugehen.

Als letzte Instanz, wenn all dies zwar ein bisschen hilft, du aber noch immer glaubst zu aufgeregt zu sein, kannst du auch mal ein homöopathisches Mittel zur Beruhigung versuchen. Würde ich aber vor der Rede testen, nicht dass du dann zu müde wirst davon oder ähnliches.

Hoffe, ich konnte dir vlt. etwas helfen damit...!

lg pofoso

[stehaufmädchen]

Hallo minds,

ich weiß ja nicht wieviel Zeit Du noch hast und wie tiefliegend deine Problematik ist.
Wenn Du aber sehr motiviert bist... mir hat das hier mal geholfen:
http://www.campus-digibook.de/Ratgeber/ ... 30841.html

Für mich habe ich gelernt, daß ich beim Sprechen zu schnell spreche und Pausen fürchte.
Nun habe ich (mit viel Übung) gelernt mit den Zuhörenden in eine Art persönlichen Kontakt zu kommen un darauf zu vertrauen daß sie mir wohlwollend gegenüber sind. Und dadurch hat sich meine Angst vor den Pausen verringert und somit konnte ich langsamer Sprechen, mehr Luftholen, mehr Sauerstoff haben und dann hatte ich's irgendwann geschafft:

Ich konnte ein 2 1/2 stündiges Referat halten!!!!
Das war der Hammer! Ich bekam ne 1.0.

Ich wünsch Dir viel Glück und Überwindungsmut!

Wahrscheinlich ist es IN Dir, es muss nur rauskommen.
Vorbereitung ist auch das halbe Ziel schon....

lg
Stehaufmädchen

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