Vom Übergewicht loskommen - eure Erfolge und Wege

[Madja]

24 Monate - knapp 60 kg weniger (ohne Jojo-Efekt)

Wie? Mit einem einzigen Grundsatz:
Ich höre auf mein Organismus und esse nur dann, wenn ich Energie benötige.
(das hieß: kein Essen nur weil man mit der Familie zusammen essen soll, kein Essen, weil die Gäste da sind, kein Aufessen, weil die Kinder was gelassen haben, weil man Essen nicht weg schmeißen möchte, kein Naschen, weil man was essbares gerade in die Hände bekommen hat usw.) Dafür habe ich alles gegessen, was mein Körper gerade wollte. (ich hatte Tage, wo ich z. B. nur eine Tafel Schokolade gegessen habe, dafür am nächsten Tag nur Kilo Apfel und Kilo Mandarinen). Ich habe mir gesagt, mein Organismus wird mir schon sagen was genau und wie viel davon es braucht.
Dazu bin ich einfach mehr zu Fuß gegangen. Treppe statt Aufzug, Auto oder Bus so wenig, wie möglich.
Es war vor 2 Jahren.
Bis Dezember habe ich ohne Probleme mein Gewicht gehalten. Nun, jetzt habe ich 5 kg zugenommen (Süßigkeiten gegen Stress) und werde mich wieder gerne zusammenreißen.

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[sandrin]

Madja, ging mir die letzten Monaten genauso. Da reißen wir uns beide wieder zusammen, ok?

Aber Respekt für deinen Weg!

[Madja]

@sandrin, sehr gerne. Danke.

[Verocasa]

Hm, NUR essen, wenn Hunger? Ich denke, wir essen ALLE auch mal ohne …. in Gesellschaft z. B. Und hat dann eben andere Gründe - wenn man sie sich zugestehen kann! Gerade Schlanke essen nicht nur aus Hunger, sondern auch gelegentlich aus GENUSS.

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[mcc]

Hallo Ihr Glücklichen,


meine Wenigkeit (53) hat Gewichtsprobleme in folgender Hinsicht :
Ich würde gerne auch alle 2Std.an den Kühlschrank gehen können und dabei abnehmen oder zumindest das Gewicht halten , wie es z.B.bei meinem Sohn war und ist und das bei ihm bleiben wird.

Viele Memschen haben diese Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse , so die Theorie stimmt.

Bei 158cm halte ich meine 61kg geradeso und muss sehr diszipliniert auf Vieles verzichten.

Bei bestimmter Kalorienanzahl hält man nur das Gewicht , unterschreitet man sie , nimmt man erst ab. Was aber hat mein belegtes Brot oder Salat an Kalorien ???

Nicht nur altersbedingt,sondern mit 40 kam ich nicht mehr unter die 60kg-Marke.

Ich war und bin noch nie mollig oder dick gewesen , aber halt auch nicht zierlich , was bei 158cm vorteilhafter wäre !

Sport (tägl.30Mhpn.und mehr) half kein bißchen. Würde Sport helfen , würden Magersüchtige sich nicht so mit Nahrungsentzug quälen , sondern Sport machen!

Daher mache ich nur noch etwas Krafttrahgning gegen Cellulite und da reichen 5Min. täglich um den gröbsten Dellen in Oberarmen,Schenkeln vorzubeugen.

Nun , was hier gepostet wurde von Obst , Gemüse usw. ,stimmt auch nur bedingt , da Obst nicht sättigt und darum als Mahlzeit keine Berechtigung findet !

Zudem haben süsse Obstsorten ganz viele Kalorien ! Fruchtzucker googeln !

Desweiteren lese ich hier von Quantität der Mahlzeiten , also sich satt essen.

Seit ich testete , die Menge zu reduziieren , nahm ich 'mal 1kg ab.

Gut,irgendetwas musste ja 'mal klappen , wenn ich im Jahr nur ca. 4 Schokoladetafeln esse, keine Chips,keine Gummibärchen, nix , keine süssen Getränke zu mir nehme.

So spartanisch , wie ich esse , brauche ich keine 120E / Monat für mein Essen . Trinke schw.Kaffee, Wasser und habe nicht 'mal Fett zum Anbraten . Ersetze ich mit Wasser .

Als ich mich noch richtig satt aß mit meinen 3 Mahlzeiten hatte ich auch eine ausgebeulte Magengegend und esse jetzt nur noch so 70% je Mahlzeit .

Also ein erträgliches Hungergefühl muss sein und das brachte mich um 1kg weniger.

Als ich aber viel trank , wölbte sich mein Magen und Bauch genauso, doch das ging schneller weg als vom Essen.

Mit dieser Taktik , also etwas Hunger zu ertragen , kann ich auch eine Viertel-Tafel Schokolade essen - ab & an.

Kochem tue ich mir alleine selten etwas , da alles was mir schmeckt eh dick macht.

Und wenn , dann halt nur 1 Handvoll Käsespatzen, nur 1 Germknödel usw. Dann noch mein alltägliches belegtes Brot danach .

Der Hauptgang ist eh Salat oder dunkles Brot mit Hähnchenbrust,Schinken, Käse etc. 3 Scheiben belegtes Brot ist eh meist Mittag und Abendessen, ersatzweise Salat.

Morgens ist vermutlich der Übeltäter am Werk. 1 Banane (viele Kalorien) in ca. 200g Haferflocken und Milch. Ohne Zucker,ohne Kaba oder so.

Haferflocken sind natürlich auch kalorienreich , aber bald ersetze ich dieses genussreiche Frühstück auch noch mit dunklem Brot .

Was aber hat mein Haferflocken/Bananenfrühstück und meine 3-4Scheiben Schwarzbrot an täglichen Kalorien ????

Auch morgens Brot - dann werde ich die Nahrungsaufnahme vielleicht ganz einstellen oder nur noch mechanisch Astronautennahrung zu mir nehmen.

Selbst auf 2 Mahlzeiten durch Salat oder (belegtes) Brot reduzierte Tage schaffte ich schon und müsste auf lange Sicht dadurch die 60 kg-Grenze unterschreiten!

Nicht,dass Kommentare kommen, dass ich gar nicht unter 60kg kommen müsse usw. Das sagt mir mein Umfeld schon.

57 tjg wäre mein Ziel , aber wohl illusorisch , doch ich hätte da etwas Luft und könnte auch abends 'mal um 8 noch bei Einladungen einmal etwas schlemmen, anstatt allem zu versagen oder alle dort nötigen zu müssen , mit dem Essen früher zu beginnen wegen mir .

Egal! Was ich sagen wollte ist, Obst ohne Kalorien gibt es kaum.Saures ist das mit wenigen Kalorien.

Sport ist dann die 2.Lüge. Nur das Essen ist das Zünglein an der Waage ! Die Geißel der Menschheht !

Vielleicht sagt Ihr jetzt - mein Gott , was hat die Probleme , aber ich wäre dankbar um ungefähre Schätzung der Kaloriensumme von 3 Schwarzbrot , 3 Scheiben je Brot Schinken mit 1 Scheibe Edamer etc. .

Die Angaben sind ja auf Verpackungen ungenau lt. Verbraucherschutz ? Die 200g Haferflocken mit 1Banane nicht zu vergessen. Mit Grundumsatzangaben fange ich nichts an!

Seid Ihr da Profis ?

Danke !

[Sunny75]

Hallo mcc!

Jetzt musste ich erstmal schmunzeln: da wird zuerst lang und breit über Käsespätzle, Germknödel und belegte Brote geschrieben - aber der Schuldige ist schnell ausgemacht: die Banane mit Haferflocken zu Frühstück ist DER Dickmacher (das einzige vernünftige Essen, dass ich bei dir ausmachen konnte). Und das willst du jetzt auch noch ersetzen, durch - na was wohl - BROT!? Natürlich.

Ich glaube, dein Problem ist nicht, dass du zu viel isst, sondern dass du null Ahnung von Ernährung hast. Das Ganze noch gepaart mit ein paar hartnäckigen Mythen, denen du nur zu gerne Glauben schenkst - und die du im Brustton der Überzeugung in die Welt hinaus posaunst - und zack bumm, wieder einer mehr, der sich auf seine ach so schlechten Gene beruft *seufz*

Überdenk einfach mal 2 Sachen: woher soll dein Körper die notwendigen "Baustoffe" (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Ballaststoffe......) nehmen, wenn du ihn tagtäglich mit dem gleichen, gehaltlosen Müll vollstopfst (Stichwort belegte Brote). Und zweitens, bringt Sport ja vielleicht DOCH was, wenn du ihn nicht nur 30Minuten lang ausübst, sondern so, dass du ev. sogar mal ins Schwitzen kommst?!

[mcc]

Liebe Sunny 75,

ich machte auch schon mehr Sport ! Man verliert aber den Glauben daran , wenn man von Sportwissenschaftlern hört , dass man mit 30 Min. oder auch 3 x pro Woche 3 Std. Sport abnehmen würde. Geschwitzt habe ich auch .

Wie gesagt, Magersüchtige wissen auch , dass nur wenig essen Erfolge zeigen ! Ich will ja nicht magersüchtig sein , aber viele Theorien bestätigen nun auch , dass Sport nicht unbedingt zum Abnehmen dient , sondern die Fitness, Gesundheit aufrecht erhält !

Nimmt man also nach 30Min. / Tag nicht 'mal ein kleines bißchen ab , kann man nach Jahren diese neue Erkenntnis der Nur-Fitness-Gesundheits-Erhaltung bestätigen !

Nur 500g weniger nach ca.Monaten -je 3 Std Sport ..ca-hätten mir Mut zu mehr Sport gemacht !
Es muss ja etwas an Erfolg zeigen , um es sinnvoll zu steigern!

Gene! Was da an meinem Sohn und einigen Anderen mit ihrem Stoffwechsel schiefläuft und bei meinem richtig , entzieht sich meiner Kenntnis natürlich .

Oft frage ich mich , was die im Krieg damals aßen und was die dann wogen. Esse ich soviel mehr ? Woher bekomme ich also eine Tabelle mit einfachen Angaben , ohne Ausrechnungswirrwarr ?

Was soll ich groß essen ?

Was ich mag , macht dick!
Was bleibt dann noch ? Schnelles Sattwerden zum Lebenserhalt !

Knoblauch, Paprika,Tomaten etc.,Fisch auf's Brot und auch etwas Obst , um die Vitamine zu haben .
Obst,wie erwähnt , in Maßen wegen dem Fruchtzucker.

Essen , bewusst, gewöhnte ich mir längst ab! Pizza,Spaghetti,Kuchen,usw.stelle ich mir noch vor , wenn ich es mir nur noch selten gönne.

[BillieJane]

Hallo mcc kurz ein paar Einwürfe.

Sport und Abnehmen: Es ist die Muskulatur welche langfristik Kallorien verbrennt. Muskelaufbau kann man mit gezielten Übungen auch mit 20 Minuten Einheiten erreichen.

Hunger stoppt den Stoffwechsel: Das bedeutet, wenn man hungert verbrennt man auch nicht.

Brot: Das sind Kohlenhydrate und damit Zucker.

Fett: Fettzellen werden nicht durch das Fett in der Nahrung gefüllt. Sondern durch überschüssige Energie welche in Fett umgewandelt wird. Fette haben wichtige Aufgaben und gehören zu jeder Mahlzeit dazu.

Abnehmen funktioniert nur langfristig wenn man die Zusammenhänge zwischen Insulin, Leptin und Glucagon.

[video][/video]

Wenn man diese Zusammenhänge verstanden hat, dann begreift man, dass incht weniger Essen der Schlüssel ist, sondern das richtige Essen.

Hier ein Viedeo was das ganz gut erläutert:

[Letterlove]

Hallo mcc.

Sport hilft in dem Sinne vielleicht nicht so - zumindest wirkt das wohl so - weil Sport Muskeln aufbaut und diese bekanntlich schwerer sind als Fett. Ich vermute mal, Magersüchtige wollen auch keine Muskeln haben und machen auch deshalb keinen Sport.

Ich jedenfalls werde dir sicher keine Anleitung geben, sich zu Tode zu hungern. Ich meine: HALLO? Drei Scheiben Brot am Tag? Dein Körper hat vermutlich alle Mühe sein Gewicht zu halten, weil er sofort ausflippt, wenn er mal was Gesundes zu essen bekommt. Allein wenn ich schon das "erträgliche Hungergefühl" lese... Dein Körper schreit ziemlich wahrscheinlich nach besseren Nahrungsmitteln und du stopfst dir die Ohren zu, um es nicht zu hören.

Du schreibst, du musst sehr diszipliniert sein und auf vieles verzichten. Wie erklärst du dir, dass ich z.B. auf gar nichts verzichte und nun in 7 Wochen 8kg abgenommen habe? Ich esse weniger, ja - aber dafür was ich will und wann ich will.

Als ich damals Trennkost gemacht habe - mit 19 oder so - habe ich auch auf nichts verzichtet und super abgenommen. Mit ein bisschen Sport. Ich war schon satt, als ich den Salat bezwungen hatte und dann gab es noch das Hauptmenü.

Ich glaube, würdest du gesünder essen und nicht nur Brot essen, bräuchtest du dich auch nicht so disziplinieren. Dein Körper würde keinen Koller kriegen, würdest du mal auf andere Nahrungsmittel ausweichen.

Mit Kalorien zählen habe ich schnell wieder aufgehört. Schon nach drei Tagen war ich so "verängstigt" irgendwas zu essen, weil ich nur noch am Zählen war, dass ich genau wie du jeden Bissen in Frage gestellt habe. Und was hats gebracht? Nichts. Nichts, außer dass die Nerven blank lagen, weil man Hunger hatte und zu sich meinte: ich darf nicht mehr, ich hab meine Kalorienzahl erreicht.

Jetzt wo ich normal esse, dafür halt nur etwas weniger, nehme ich ab und habe keine Fressattacken mehr. die hatte ich nämlich sehr, als ich Kalorien gezählt habe. Erst gar nicht und dann umso heftiger. Da stand ich dann alle 20 Minuten vorm Kühlschrank, schaute rein, machte die Tür wieder zu und nach ner Weile ging es von vorne los. Bye Bye Fressschübe - seit ich mir keine Regeln mehr aufstelle, bis auf, dass ich erst esse und vor einer zweiten Portion eine Weile warte, um zu schauen, ob ich wirklich Hunger habe oder nur esse, weils lecker ist, geht das Gewicht runter. Ohne auf was verzichten zu müssen.

PS: Im Übrigen ist 30 Minuten Sport am Tag nicht unbedingt dazu da abzunehmen, sondern um die Verdauung zu fördern. Je schneller du das Verdaute loswirst, desto leichter fühlst du dich danach.

[mcc]

Liebe Billejane,

kann hier nicht zitieren , aber Dein Tipp mit Brot und den Kalorien weiß ich - sogar bei Knäckebrot . Doch was soll ich essen ? Ganz unten schreibst , dass man das Richtige essen muss ! Wie noch erwähnt ,
nehme ich tägl.hoffentl. genug Ballaststoffe zu mir .

Darf ja keine Pizza & Co. täglich sein ..

Fett , auch klar, braucht der Körper !
Sport - genau , nur Muskelaufbau und darum quetsche ich nur noch einen Ball zwischen meinen Knien , um wirksam der Cellulite Herr zu werden .

Das Video muss ich mir noch zu Gemüte führen , aber vielleicht hat da jemand wieder eine neue Idee . Wäre etwas Gutes zum Abnehmen erfunden , wäre das schon mit Nobelpreis gewürdigt worden. Dann gäbe es keine Dicken mehr.

Dann Dein letzter Tipp mit diesen Begriffen , erschließt sich mir auch noch nicht ! Eine Doktorarbeit darf abnehmen nicht werden !

Mit meiner Gemüseauswahl decke ich aber schon meinen Vitaminbedarf ab.

[mcc]

Liebe Letterlove,

würde mein Körper bei meinem Essverhalten sein Gewicht nicht halten können lt.Dir , dann frage ich mich warum er es dennoch hartnäckig tut !

Du bestätigst an anderer Stelle ja mein Tun insofern , dass Du auch weniger ißt , wie ich es in meiner 1. Antwort ausführte .

Also sind doch die Riesenportionen schuld ? Was also mache ich anders ?

Meinen Vitaminbedarf decke ich ja sicher ab aus Angst vor Mangelerscheinung.

Fressattacken verkniff ich mir meistens auch. Ab&an erklärte ich ja , muss ich auch eine Kinderschale Spaghetti essen , Schokolade etc.Lohnt fast den Strom für den Herd nicht bei Mini-Kinderportionen oder man macht mehr und ißt mehrere Etappen daran .

Doch in Zeiten der Askese geht gar nix weg . Muss noch dankbar sein, dass das Gewicht stehenbleibt !

Ob ich also soviel anders mache , glaube ich nicht !

Salat ist auch die einzige Abwechslung zu meinen Brotschnitten und sogar Knäckebrot macht dick .

Mir geht es ja auch nicht darum, ob ich zu einseitig esse , sondern mehr darum , warum ich bei der Menge nicht abnehme .

Ob ich da jetzt täglich ein für mich zugeschnittenes Gericht mit 1000 Arbeitsgängen zubereite und dann nicht weiß wie es sich niederschlägt , gehe ich mit meinem Speiseplan zumindest auf Nr.sicher , dass ich nicht zunehme .

Mir ist ein Schnitzel , Schweinsbraten lieber zu kochen , als 8 versch.Gemüsevarianten !

Weightwatcher usw. ,wo man alles essen darf , oder Trennkost müsste ich genau wissen zu kochen , aber das Netz gibt da bewusst nicht viel preis und will dafür natürlich Geld.

Da kann man wirklich alles essen und wäre ein Versuch wert. Alle anderen Abnehmtipps gehen gar nicht.

Wie ich sage, Ihr esst auch keine Riesenmengen und regelmäßig und dann noch Salate , wo man vor dem Hauptgang schon satt ist.

Wo gibt es Tipp von Weightwatchers etc. ,?

Danke !

[BillieJane]

Dann Dein letzter Tipp mit diesen Begriffen , erschließt sich mir auch noch nicht ! Eine Doktorarbeit darf abnehmen nicht werden !

Deswegen auch das Video, da wird das ganz einfach erklärt.

Wenn du Rezepte haben willst dann schau bei Chefkoch vorbei unter low carb Rezepte. Da kannst du dich auch einer Gruppe anschlißen.

Abnehmen ohne selbst kochen geht leider nicht.

Du sagst das was dir schmeckt macht dick.

Ich mache dir mal einen Vorschlag: Stell hier mal dein lieblings "macht-dick-Rezept" rein und ich kann dir dazu mehr sagen, eventuell das abwandeln.

Liebe Grüße,

BillieJane

[BillieJane]

Übrigens, der Beitrag von LetterLove ist aus ernährungswissenschaftlicher- und endokrinologischer Sicht korrekt.

Wenn du dir das Video angeschaut hast, verstehst du auch besser warum.

[Letterlove]

Mcc, ich esse keine "Riesenportionen". Einfach nur so viel, sagen wir mal eine Kinder-Müslischüssel voll, dass der Hunger gestillt ist. Ich esse so viel, dass ich zufrieden bin. Und ob du es glaubst oder nicht, man ist schnell "zufrieden".

Du sagtest zu Anfang, am Liebsten würdest du alle zwei Stunden am Kühlschrank stehen und nicht zunehmen. Also mangelt dir wohl etwas, was dein Körper verlangt. Was nicht wundert, wenn man sich nur so einseitig ernährt.

Du musst auf dein Schnitzel gar nicht verzichten. Nur statt nem Riesenschnitzel mit zwei Löffelchen Blumenkohl, machst du einfach ein kleines Kinderschnitzelchen und VIEL Blumenkohl. Blancierter Blumenkohl hat wenig Kalorien, macht satt und hat kaum Fett. Das Schnitzelchen dazu schmeckt dann gut und du hast auf nichts verzichtet.
Gleiches Spiel mit Fisch. Viel Fisch, wenig Kartoffeln. Stopf dich voll mit Sachen, die sicher nicht dick machen, also mit Möhren, Kohlrabi, eingelegten Gurken... Reduzier dafür Nudeln, Frittiertes und Gebratenes, Kartoffeln etc. REDUZIEREN. Nicht VERZICHTEN.
Und ein bisschen Sport, bzw. Bewegung. Verdauung ankurbeln. Wenig Salz und Zucker, möglichst keine Fertigprodukte...

Glaub mal nicht, dass ich auf meine geliebten Nudeln verzichte. Ich esse sie einfach nicht mehr vor dem Schlafen, sondern vormittags oder spätestens mittags, um die daraus gewonnene "Energie" verwerten zu können. Kohlehydrate werden in Fett umgewandelt, wenn der Körper keine Verwendung für diese Energie hat. Wenn du aber einen anstrengenden Tag hast, ist das gar nicht mehr soo wild, sofern du nicht nen riesigen Teller voll gegessen hast.

Dein Vollkornbrot kannst du morgens auch essen, kein Tjhema. Solang du auch was mit der gewonnenen Energie anstellst.
Wenn du einfach nur satt werden willst (bzw. tauschen wir mal SATT gegen ZUFRIEDEN aus) , kannst du auch nen Apfel mit nem Schluck Wasser pürieren und trinken. Ja, auch Äpfel haben Kalorien, aber lang nicht so viel, wie wenn du noch drei Vollkornbrote isst, um PAPPSATT zu werden.

Ich habe mich da ein bisschen an meiner Oma orientiert. Die hat den Krieg erlebt und sagte, sie war NIE SATT. Aber sie hat dafür gesorgt, ZUFRIEDEN zu sein. Sprich, du isst also nur so viel, bis dein Bauch sich GUT anfühlt. Bid das Knurren aufgehört hat. Und bevor du den Rest vom Teller auch noch aufisst, mach eine Pause und horch in dich rein, ob das unbedingt sein muss. Oft sind die Augen größer als der Magen, also iss erstmal nur eine kleine Portion und warte ein paar Momente. Dann kannst du eigentlich auch alles essen, ohne auf Kalorien zu achten. Zumindest bei mir klappt das.

Sport ist bei mir z.B. richtig schwer, denn ich hab schon seit 14 Jahren Schmerzen in den Beinen. Somit ist alles was Joggen,Rennen oder Springen betrifft, für mich gestorben. Aber meine Tage sind dennoch mit Bewegung gefüllt, sodass ich nicht völlig untätig bin. Ab nächster Woche geh ich einmal die Woche schwimmen. Nicht lang, dafür aber intensiv. Ich denke, dann purzelt es bei mir noch mehr - obwohl ich nach wie vor esse, was ich will.

Insofern unterscheiden wir uns schon irgendwie. Ich muss mir nichts verkneifen oder auf was verzichten.

Im Übrigen: Abnehmen dauert eine Weile. Der Körper muss sich auch erstmal an die Umstellung gewöhnen...

[mcc]

Liebe Lettinlover,

au ja , gerne zähle ich meine Träume auf! Schade , ...echt selbst kochen...? Scherz am Rande.

Solange ich schreibe , kann ich das Video nicht sehen,darum schließe ich das gleich an.

Nun, wie erwähnt, esse ich alles gerne ,bis auf Sauerkraut , Sauerbraten,rote Beete und Weißkohl . Auch Rindfleisch hatte ich zäh in Erinnerung.

Kässpatzen , nun wie mache ich die ? Wie jeder vermutlich,sowie Spaghetti auch .

Kartoffelsalat mit Speckwürfelchen,Essiggurkenschnitzchen und mit etwas Brühe, sowie Remoulade als Marinade .
Mit Schmand anstatt Remoulade wäre eine Option.

Pommes im Backofen auch mit Remoulade natürlich.Fisch!

Wollwürste für eine richtige tolle Stuttgarter Currywurst auch mit Ketchup und Remoulade, scharfer Soße ( variirt).

Lamm oder Wild an sich mag ich, genauso auch ein saftiger Gänsebraten.

Schnitzel , paniert, Maultaschen in Brühe, wie auch in der Pfanne .

Chilli Concarne mit halt all den Zutaten , wie Chillibohnen,Mais, ja,auch Hackfleisch und etwas Karrotten und scharf.

Gulasch gemischt mit Sud vom Fleisch und Kartoffelpüreepulver zum Binden.

Süßkartoffeln oder normale Kartoffeln,Rosenkohl , Blumenkohl, Erbsen,Möhren ,Rotkohl usw.

Ohne Soßen !

Auch Linsen mit Spätzle und etwas Bauch für den Geschmack , aber essen denselbigen eher wenn die Wiener ausgehen.

Das war es so im Groben!

Kuchen backe ich mit Stevia , aber es das Fett , welches dem Kuchen den Geschmack gibt. Ohne schmeckt er nicht so und darum buk ich keinem mehr für mich alleine .

Nun darfst meine Vorschläge gerne ändern ! Danke !

Ja und dass Abnehmen lange dauert weiß ich seit ich es 10Jahre versuche und auch ich esse abends keine Nudeln mehr.

Das weiß ich auch ,trotzdem nehmt Ihr alle ab. Seltsam!

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