Motivations-/Coaching Ecke

[Clara11]

Heute:

nicht schneiden oder schlagen

Hallo Wölfin,

werde es mal wie vorgeschlagen probieren, ein versuch ist es allemal wert.
Danke


Morgen:

um 7:00 Uhr in die Arbeit gehen
nochmal die Zahlen für die Statistik ansehen, bevor der Chef kommt
sollte er hektisch neben mir stehen, sagen: ja, mich ärgert das auch sehr, aber da müssen wir jetzt durch - hoffentlich, mildert das etwas seinen Ärger
9:45 Uhr zum Test, und alles geben, quasi um mein leben schreiben
Sitzungstermine machen
nicht auf jedes Geräusch achten, dass mein Chef macht, mir sagen, - ich ärgere ihn nicht, also ist er auch nicht auf mich böse und wird mir nichts tun

- sollte jemand auftauchen und wieder sowas wie, die schon wieder loslassen, versuchen mich ruhig umzudrehen, gerade hinzustellen und ganz ruhig sagen, lass es einfach und dann ganz ruhig gehen

nach der ARbeit

Pflanze für meine Vögel kaufen

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[Hamna]

So, heute war ich ganz ohne Plan schon sehr produktiv im Garten, hab neue Planzen gekauft, Gemüsepflanzen und Kräuter eingetopft usw. (knapp 80 l Blumenerde verarbeitet!) und endlich, nach einer Woche, auch mal wieder den Rasen gesprengt, vormittags das gelieferte Fahrrad von meiner Tochter verschraubt und fahrsicher gemacht (ich beneide sie so um das schöne, schwarzglänzende Ding!).

Mittwoch:

- 7.30 Uhr aufstehen

- Hunde-Runde

- Cappuccino- und PC-Time, Liste checken

- endlich Haare färben

- duschen

- Staub saugen

- Wäsche waschen

- Gartenarbeit (Stiefmütterchen umsetzen, Hibiskus umsetzen, Akelei und Pfingstrose einpflanzen, Avokado-Kerne eintopfen), Terrasse aufräumen, spätnachmittag Rasen sprengen

- mich überwinden, um 17.30 Uhr einer Einladung der Nachbarin zu folgen (kleiner Umtrunk im Garten) / dafür noch Wein kaufen! - Nach der Foto-CD fragen!


Donnerstag:

- 9.00 Uhr Thera-Stunde (vorverlegt, nicht vergessen!!!)

- Fotoladen, Fotos ausdrucken lassen

- Rasendünger kaufen

- einkaufen

- Altkleider sortieren und wegbringen (bzw. umhören, wer noch was gebrauchen kann und dann da hin bringen, Hauptsache weg!)

- Wäsche waschen für Tochter am Wochenende

- Schlafzimmer aufräumen

- Danksagungskarten (mit Foto) schreiben

- Karten zur Post bringen

- Inliner- und Schwimm-Termine mit Freundinnen absprechen


Freitag:

- Rasen mähen

- Rasen düngen

- Rasen sprengen

- Kleiderschrank der Tochter ausmisten

- nochmal Altkleider wegbringen


Samstag:

- Nordic Walking mit Schwester


Soweit erstmal, was ich jetzt schon überblicken kann, sonst habe ich morgen wieder einiges vergessen, was jetzt schon klar ist.

[montagne]

Da ich zur Zeit echt durchhänge, mache ich mal hier mit. Hoffe wenn ihr lest was ich zu tun habe, dann fühle ich mich mehr im Zugzwang.

Heute:
- 1-2 Wäschen machen (1 läuft schon)
- 1 Bewerbung schreiben
- in der Küche die Oberflächen und Herd putzen (Staubsaugen und Küchenboden wischen war gestern dran und auch geschafft)
- Vorräte checken und auffüllen
- Joggen oder Kraftsport (entscheide ich kurzfristig, je nachdem wie sich meine Achillessehnen anfühlen)
- 2 Überweisungen tätigen (Wichtig!)

Donnerstag:
- zur Ultraschallbehandlung meiner Achillessehen fahren
- von dort gleich zur Therapie
- neue Sporthose kaufen
- Unterlagen bereit legen
- Entrümplungsunternehmen anrufen
- Staub wischen

Euch viel Erfolg mir den vorgenommen Aufgaben!

[Hamna]

- 1-2 Wäschen machen (1 läuft schon)

Super, da bist du mir ja schon um einiges voraus

Mittwoch:

- 7.30 Uhr aufstehen - das war wohl nix! Ich olle Schnarchnase hab bis 9.15 Uhr gepennt!

- Hunde-Runde

- Cappuccino- und PC-Time, Liste checken

- endlich Haare färben

- duschen

- Staub saugen

- Wäsche waschen

- Gartenarbeit (Stiefmütterchen umsetzen, Hibiskus umsetzen, Akelei und Pfingstrose einpflanzen, Avokado-Kerne eintopfen), Terrasse aufräumen, spätnachmittag Rasen sprengen

- mich überwinden, um 17.30 Uhr einer Einladung der Nachbarin zu folgen (kleiner Umtrunk im Garten) / dafür noch Wein kaufen! - Nach der Foto-CD fragen!

Bin mit 'nem richtig schlechten Gewissen hier reingegangen, aber wenn ich mir die Liste so ansehe, ist es ja gar nicht so viel. Ich versuche jetzt erstmal in Ruhe, wach zu werden. Vielleicht sollte ich von Cappu auf Kaffee umsteigen.

Frohes Schaffen an alle!

[Werbung]

[Hamna]

- 1-2 Wäschen machen (1 läuft schon)

Super, da bist du mir ja schon um einiges voraus

Mittwoch:

- 7.30 Uhr aufstehen - das war wohl nix! Ich olle Schnarchnase hab bis 9.15 Uhr gepennt!

- Hunde-Runde

- Cappuccino- und PC-Time, Liste checken

- endlich Haare färben

- duschen

- Staub saugen

- Wäsche waschen

- Gartenarbeit (Stiefmütterchen umsetzen, Hibiskus umsetzen, Akelei und Pfingstrose einpflanzen, Avokado-Kerne eintopfen), Terrasse aufräumen, spätnachmittag Rasen sprengen

- mich überwinden, um 17.30 Uhr einer Einladung der Nachbarin zu folgen (kleiner Umtrunk im Garten) / dafür noch Wein kaufen! - Nach der Foto-CD fragen!

Bin mit 'nem richtig schlechten Gewissen hier reingegangen, aber wenn ich mir die Liste so ansehe, ist es ja gar nicht so viel. Ich versuche jetzt erstmal in Ruhe, wach zu werden. Vielleicht sollte ich von Cappu auf Kaffee umsteigen.

Frohes Schaffen an alle!

Was für ein Loser-Tag! War voll depri und so unmotiviert, wie schon länger nicht mehr!

Kann nur hoffen, dass es morgen besser wird.

[Clara11]

um 7:00 Uhr in die Arbeit gehen - war um acht da
nochmal die Zahlen für die Statistik ansehen, bevor der Chef kommt
sollte er hektisch neben mir stehen, sagen: ja, mich ärgert das auch sehr, aber da müssen wir jetzt durch - hoffentlich, mildert das etwas seinen Ärger
9:45 Uhr zum Test, und alles geben, quasi um mein leben schreiben

konnte das mit der statistik ohne ihn klären, nur ne kurze info, naja, reaktion wie geahnt

Sitzungstermine machen


nicht auf jedes Geräusch achten, dass mein Chef macht, mir sagen, - ich ärgere ihn nicht, also ist er auch nicht auf mich böse und wird mir nichts tun




nach der ARbeit

Pflanze für meine Vögel kaufen - Piepser müssen bis morgen warten, aber sie haben gurke bekommen - sogar aus der hand gefuttert

[montagne]

Da ich zur Zeit echt durchhänge, mache ich mal hier mit. Hoffe wenn ihr lest was ich zu tun habe, dann fühle ich mich mehr im Zugzwang.

Heute:
- 1-2 Wäschen machen (3 gemacht, 1 Zusammengelegt)
- 1 Bewerbung schreiben
- in der Küche die Oberflächen und Herd putzen (Staubsaugen und Küchenboden wischen war gestern dran und auch geschafft)
- Vorräte checken und auffüllen
- Joggen oder Kraftsport (entscheide ich kurzfristig, je nachdem wie sich meine Achillessehnen anfühlen)
- 2 Überweisungen tätigen (Wichtig!)
- Umzugsunternehmen heute schon angerufen
- 2 paar Schuhe eingefettet.


Donnerstag:
- zur Ultraschallbehandlung meiner Achillessehen fahren
- von dort gleich zur Therapie
- neue Sporthose kaufen
- Entrümplungsunternehmen: Rückruf erhalten, Termin machen
- Staub wischen
- BEWERBUNG
- 3 Wäschen zusammenlegen

Euch viel Erfolg mir den vorgenommen Aufgaben!

Also Bewerbung heute nicht geschafft, so ein Mist. Habe am Tage geschlafen, weil ich seit ca. 1 Woche nur 3-4 Stunden jede Nacht geschlafen habe. Sport auch lieber Morgen, war ja schon am Dienstag. Mal sehen was meine Füße morgen sagen.
Unterlagen zusammensuchen ist gestrichen.

Morgen Ultraschallbehandlung *nerv* und unbedingt eine Bewerbung fertig machen. *grrr*


Ich sehe, ich bin nicht die einzige, die heute nicht alles geschaft hat.
Morgen ist eine neue Chance. Packen wirs.

[Hamna]

Donnerstag:

- duschen

- 9.00 Uhr Thera-Stunde (vorverlegt, nicht vergessen!!!)

- Rasendünger kaufen

- Rasen mähen

- Rasen aussähen u. düngen

- Rasen sprengen

- Inliner- und Schwimm-Termine mit Freundinnen absprechen / vergessen

Also, da ich am Mittwoch so faul war, haben sich die Listen irgendwie verschoben. Die ganze Aktion mit dem Rasen musste ich am Donnerstag schon machen, weil es heute regnen soll.

Die Sache mit den Fotos und Dankeskarten hat sich bis auf weiteres verschoben, weil ich die Foto-CD noch nicht bekommen habe. Muss ich jetzt langsam echt mal nachfragen. Was Schlafzimmer aufräumen und Altkleider sortieren angeht, war ich davon ausgegangen, dass meine Tochter wieder gesund und vormittags in der Schule ist, aber sie hängt immer noch hier rum. Da ihr Papa und seine Frau mittlerweile auch krank sind, bleibt sie auch am Wochenende hier, darum ist es mit der Wäsche noch nicht so brandeilig gewesen.


So, heute:

- 7.00 Uhr aufstehen / war um 23.00 Uhr im Bett und hab trotzdem bis 9.00 Uhr geschlafen

- Hunde-Runde

- Cappuccino und PC-Zeit

- einkaufen

- Staub saugen

- Kleiderschrank der Tochter ausmisten

- Altkleider sortieren und wegbringen (bzw. umhören, wer noch was gebrauchen kann und dann da hin bringen, Hauptsache weg!)

- Schlafzimmer aufräumen

- Wäsche waschen

- 17.00 Uhr zum Nachbarn, Fahrrad nachsehen lassen

Das mit dem Schlafzimmer, Kleiderschrank und Altkleider wird sich wohl auf heute und morgen verteilen. Denke, das ist zuviel für einen Tag.

[montagne]

Okay, wie deprimierend.
Gestern habe ich nur Ultraschall, Therapie und Wäsche geschafft, sowie eine Kiste Milch zu holen.

Und heute bin ich zwar wie immer um 7.00 aufgestanden, aber nach dem Frühstück wieder ins Bett und bin jetzt erst wieder hochgekommen und habe geduscht usw. Ach ja Termin mit Entrümplungs-/Umzugsunternehmen gemacht.

Außer den Wocheneinkauf zu erledigen wage ich für heute keine weitere Prognose abzugeben, obwohl die nicht erledigten Sachen ja weiterhin anstehen und cih eigentlich auch zum Bürgeramt müsste und ein polizeiliches Führungszeugnis holen.

[Hamna]

Freitag:

- 7.00 Uhr aufstehen / war um 23.00 Uhr im Bett und hab trotzdem bis 9.00 Uhr geschlafen

- Hunde-Runde

- Cappuccino und PC-Zeit

- einkaufen

- Staub saugen

- Kleiderschrank der Tochter ausmisten

- Altkleider sortieren und wegbringen (bzw. umhören, wer noch was gebrauchen kann und dann da hin bringen, Hauptsache weg!)

- Schlafzimmer aufräumen

- 15.00 Uhr Nordic-Walking / gestrichen für heute

- Wäsche waschen / 2 Maschinen geschafft

- 17.00 Uhr zum Nachbarn, Fahrrad nachsehen lassen / vergessen

Hm, da ich gestern wieder so unproduktiv war, bleibt mir der Rest für heute. Noch glaube ich nicht dran, das zu schaffen.

Edit: Tja, war ja nicht viel heute. Hab einfach eine schlechte Woche.

[montagne]

Okay, heute bereits erledigt: Großeinkauf für ne Party, beim Bürgeramt gewesen, Sachen koordiniert
Noch zu tun: Getränke holen, eine wichtige Mail schreiben, Bewerbung schreiben, joggen gehen

Ich wünsche euch viel Erfolg für heute und mir natürlich auch!

[(V)]

@Rilke

Wenn ich mir deine Liste so ansehe, hab ich das Gefühl, sie zu "zu lang" für einen Tag, weil da viele Sachen drauf stehen, die zwar vielleicht nicht schwer sind, aber zeitaufwendig.

Einkaufen z.B., das wertet man gerne als "Lapalie"/Kleinigkeit ab, aber ist es mMn nicht wirklich. Man muss sich anziehen, die Fahrtwege, schleppen und dann auch noch wegräumen, ach ja, und währenddessen "plant" man ja meist mit einem Teil des Unterbewusstsein, was man essen will, was man nächste Woche kocht, die Finanzen, man vergleicht...

Das klingt jetzt vielleicht luschihaft und faul, aber ich finde, gerade wenn man eben derzeit nicht so fitt ist, darf man dem Einkauf durchaus dem ganzem Vormittag Platz einräumen. Vorher kommt ja noch das Frühstück, dann das Mittagsessen, dass nicht selten noch vorbereitet ist, eine Verdauungsphase...

*schmunzel* Und es heißt, dass für Männer EINKAUFEN so stressig sei wie einen Kampfflugzeug zu fliegen. Ja, hab ich irgendwo mal gelesen. Was nicht alles für "Studien" gibt. *ggg*. Mal schnell einkaufen... so kommt es uns "Hausfrauen und Mütter" vor. Aber eigentlich ist das schon eine Herausforderung, weil so viele verschiedene Aspekte davon angesprochen werden. Nicht körperlich. Auch kein geistiger Hochleistungsport. Aber eben ganz viele verschiedene Einzelfaktoren, die im einzelnen kaum auffallen.

Ideal, wenn man auf der Fahrt zum Einkaufen noch andere Außer-Haustätigkeiten erledigen kann, z.B. Post oder schnell zu einer Behörde, zur Reinigung... Dann ist doch ein Vormittag ganz gut und entspannt gefüllt.

Und so was wie Kleiderschrank ausmisten... auch noch den des Kindes... das finde ich ganz furchtbar zermürbende und anstrengende Arbeit, die mich immer die allermeiste Überwindung kostet.
MEIN Kleiderschrank stand ja nun auch für etwa 4 Wochen als Dauerbrenner auf meiner To-Do-Liste, und schob das vor mich her. Ja, das blockierte mich auch. Am Ende war es gar nicht sooo schlimm. Aber halt die Überwindung.
Und entsprechend wird es auch emotional gewichtet. Ich halte Kleiderschrank ausmisten folglich für eine Tagesaufgabe, selbst wenn man nur eine Stunde braucht. Die innere Motivation/Schweinehund möchte ja auch mit gewertet werden, nicht nur die reine Arbeitszeit.

Kurz: deine letzte Liste würde zwar zeitlich in einen Tag passen, aber ich denke, was Psyche, Aufwand und Motivation angeht, wäre es - zumindest bei mir - zu lang, und daher ein wenig demotivierend.

Gothika

[Wölfin]

Hallo!

Ich hab mich hier lange nicht sehen lassen weil es mir zwar körperlich und launenmäßig echt super geht - ich aber meinen Hintern zu NIX nützlichem bewegen kann.

Naja, beim unnützes tun bin ich dann heute über ein Blog gestolpert und da drin über eine Technik die "GTD - Getting Things Done" heißt.
Klingt soweit echt nett und erinnert mich an Gothika mit ihren Notizbüchern. Ich hab jetzt auch eins für Zeugs was ich nicht im Handy haben will aber auch nicht im Kopf behalten mag.

Mal schaun wie es klappt.

[montagne]

Hallo nochmal, ha Bewerbung ist aus.
Nochmal zu Getting Things Done:
Ich fidne es gut, Dinge die weniger als 2 Minuten benötigen SOFORT zu tun, egal was es ist. Ich schaffe das inszwischen halbwegs diszipliniert und irgendwie habe ich den Eindruck es ist zeitmäßig, auf jeden fall aber nervlich/gedanklich effizienter.
Beispiel: Wenn ich vom Frühstückstisch aufstehe stelle ich sofort die Teller in die Spühlmaschine. Lasse nich sie stehen, habe ich bestimmt 3 Mal am Tag den Gedanken daran und Abends, wenn ich schon etwas kaputt bin, denke ich: Och nöö.. Geschirr wegräumen, essen machen.. will nich.
Ebenso verfahre ich mit anderen Haushaltstätigkeiten wie Müll runter tragen oder kurz mal Staub/waschebecken überwischen, wenn es mir ins Auge springt. So erspare ich mir das denken daran, das ja dnan wieder Energie/Konzentration abziehen würde.
Briefe öffne ich sofort und hefte sie ab oder lege sie in die Ablage, zum abarbeiten.

Was nicht sofort gemacht wird, unterteile ich in eine Matrix aus: Wichtig/Unwichtig und Dringend/(noch) nicht Dringend. Was Wichtig und Dringend ist hat natürlich die höchste Priorität, was unwichtig und nicht dringend ist, kann auch hinten runter fallen.

Wenn ich gut bin, habe ich immer ein ganz kleines Heftchen dabei, in dem ich die Tasks, die anstehen erstmal gleich notiere (ist dann ausm Kopf raus) und ggf. später nach Priorität markiere.
Bsp: Ich sitze im Warteraum der Therapie und denke: Ach Mist, Geld immer noch nicht überwiesen.
Beim Einkaufen denke ich: Gehaltsrechnung muss ich noch schicken.
Ich notiere das alles und wenn ich einen Moment zeit habe, gucke ich auf die angesammelten Tasks und ordne sie eben.

Das hilft mir sehr, weil ich eben viele unterschiedliche Dinge in unterschiedlichen Bereichen zu tun habe.

Nur leider lasse ich manchmal mit dem Heftchen nach und dann fängt es sofort wieder an, dass ich vergesse Rechungen zu bezahlen und sowas.

[Wölfin]

Klasse vallée, so klingt das gut.

Ich mache mittlerweile auch viel sofort wenn es kein Aufwand ist. Das ist besser als wenn man dann immer wieder denkt "ich muss ja noch..." oder "boah sieht das hier aus...".

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