Bindungsangst

[gerda]

Eigentlich ist es ja ganz einfach. Wenn DU eine Beziehung willst musst Du Deine Angst davor überwinden, daran führt kein Weg vorbei. Am besten, Du setzt Dir schrittweise kleine Ziele, wenn DU das nächste mal wieder jemanden trifft der Dir gefällt oder anders herum. ZB Es schaffen, ihm länger in die Augen zu schauen, ihn anzu sprechen, ausgehen etc. Mit ihm üer Deine Angst reden. Je kleiner die Schritte, desto einfacher wird es Dir fallen.

Zu den möglichen Gründen Deiner Angst:
Hast Du Angst, ihn zu verletzen, weil Du ihn nicht wirklich liebst? Das ist egal, denn andere achten auch nicht besonders auf Deine Gefühle (nehme ich mal an-so meine Erfahrung). In Deiner Situation ist es das beste für Dich, überhaupt erst mal eine Beziehung zu haben - damit du weisst, dass es überhaupt geht.

Hast Du Angst, Dich so zu zeigen wie Du wirklich bist, sowohl körperlich als auch seelisch - was Du ja in einer Beziehung unweigerlich tun musst? Das ist wirklich der gruseligste Punkt am Anfang der Beziehung, weil sich dort entscheidet, ob er Dich mag oder nicht. Aber darum kommst Du auf keinen Fall herum. Halte Dir aber vor Augen: wenn er Dich so mag wie Du bist - was er wahrscheinlich auch tun wird, wenn er Interesse zeigt, dann ist Dein Leben wesentlich bereichert.

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[Lori1990]

Hey Leute,
habe mich hier eben neu angemeldet,weil ich ebenfalls unter Bindungsängste leide.
Ich bin mittlerweile 19 Jahre alt und hatte noch nie einen richtigen Freund,d.h. Beziehungen hatte ich schon,aber entweder waren die Typen drogenabhängig,psychisch krank oder einfacher gesagt, ich musste denen immer aus der Scheiße helfen. Obwohl ich auch gern einmal jemanden an der Seite hätte,der mich gern mal ein bisschen unterstützt.
Jedesmal wenn mich ein Junge/ Mann interessant findet und mir das auch äußert, bekomme ich Panik und auch gelegentlich Schweißausbrüche.Ich will dann einfach nur weg...
Ich lerne seitdem auch nur noch so Typen kennen, die, wie oben schon beschrieben psychisch krank sind oder drogenabhängig etc.
Ich will das nicht mehr,weiß aber nicht,wie ich da raus komme...
Wäre super,wenn sich jemand zu meinem Text meldet und mir vielleicht auch weiter helfen kann!
Liebe Grüße Laura

[frozen rabbit]

Was meinst du mit du lernst nur solche kennenlernen? Bei denen bekommst du doch auch Schweißausbrüche und willst flüchten oder nicht? Oder sprechen dich nur vorwiegend solche Typen an? Sind solche Typen hartnäckiger, weil sie jemanden "unbedingt brauchen"?

Rat kann ich dir nicht wirklich geben. Der beste Weg um andere bodenständige Leute kennenzulernen wäre wohl über Freunde und Bekannte. Du lernst dabei zwar Leute kennen, kannst aber noch während der Kennenlernphase entscheiden, ob du mit ihnen mehr zu tun haben willst oder nicht. Dazu könnten auch mehrere gemeinsame Unternehmungen mitsamt der Freunde notwendig sein.

Wie äußert sich denn deine Bindungsangst? Was empfindest du dabei?

[Lori1990]

Danke für deine Antwort!
Ich weiß nicht warum,wahrscheinlich strahle ich diese Unsicherheit aus,aber ich gerate meistens an Typen mit einem Haufen von Problemen.
Nein, ich meine das Kennenlernen auf der Basis von einer möglichen Beziehung...ich hab einiges männliche Freunde,da hab ich das nicht mit den Panikattacken,da mit denen klar geklärt ist,dass wir nur Freunde sind.
Mittlerweile bin ich etwas bodenständiger,als vor ca. 2 Jahren...ich merke jetzt schnell,wenn mir einer nicht gut tut und mache dann auch einen großen Bogen um diesen Typ.
Aber leider ist es auch oft so,dass ich genau das gleiche über den Kerl denke,was er zu mir sagt,wie z.B. ich mag dich,will dich näher kennen lernen oder so...trotzallem renne ich weg,hab Panik usw
Meine Bindungsangst äußert sich durch plötzliche Übelkeit plus Magenschmerzen, Panik, Schweißausbrüche.
Ich ärger mich dann selbst,bekomme es aber nich auf die Reihe wieder auf ihn zuzugehen oder gebe ihm sogar sofort einen Korb.Und dann geht es mir scheiße!

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[frozen rabbit]

Hm, ok. Da bei dir körperliche Symptome auftreten, kann es doch irritierend werden.

Denkst du zurück, kannst du dann sagen warum du einen Korb gegeben hast statt abzuwarten oder einfach nichts zu tun? Und warum schaffst du es auch nicht wieder auf ihn zuzugehen? Müsstest du das?

[Lori1990]

Ich hab in dem Momenz keinen anderen Gedanken, als wegzugehen...es überfällt mich eine derarte Panik,dass ich denke,es gibt keinen anderen Ausweg.
Ich müsste nicht auf denjenigen zugehen,aber wenn ich das gleiche "empfinde",wie er,dann könnte ich dies ja tun...
Ja wenn ich auf denjenigen wieder zu gehen würde,würd ja wieder das Thema aufkommen und grade davor hab ich dann Angst. Deshalb umgehe ich das Ganze und fühle mich dabei sehr schlecht!

[frozen rabbit]

Wie stehst du denn zu dir selbst? Wie siehst du dich mit deinen Augen und wie mit den Augen anderer?

[Lori1990]

Naja zu mir selbst stehe ich eher kritisch...ich mach mir selbst viel Druck.
Ich ärger mich oft über mich selbst...bin z.b. sehr faul und nehme mir immer viel vor,mache es aber nie und dann bin ich lange auf mich selbst sauer,verdränge es aber immer wieder.Was ich generell oft mache Ansonsten mit meinem Charakter, was das Verhalten zu Freunden angeht oder Fairness usw bin ich mehr oder weniger zufrieden und was das Äußere angeht auch.Das soll jetzt bloß nicht eingebildet rüber kommen!
Die Frage...und wie mit den Augen anderer verstehe ich nicht.Was meinst du damit?

[frozen rabbit]

Mit den Augen anderer meinte ich wie du glaubst, dass dich die anderen sehen. Neben deinem Selbstbild und der tatsächlichen Meinung anderer über dich, gibt es ja noch die persönliche Einschätzung über dich die du auf andere projizierst.

Eben u.a. der Druck, den du erwähnst. Findest du dich nett und finden dich auch die anderen nett, könnte der dir selbst auferlegte Druck dafür sorgen zu meinen, die anderen könnten dich aus irgendeinem Grund nicht nett finden.

Wenn es denn so ist, müsste man die eigene Einschätzung hinterfragen und an die tatsächliche Meinung der anderen anpassen.

Das kann besonders bei Leuten passieren, die man noch nicht so gut kennt, aber noch genauer darauf schaut, wie diese einen sehen könnten.

Siehst du eine Ursache für den Druck? Macht dir jemand den Druck? Hast du jemanden, an den du dich wenden kannst, wenn du sehr unter Druck stehst und dich aussprechen willst? Bei dem du dich auch in schwierigen Zeiten emotional fallen lassen kannst?

[Lori1990]

Ich weiß nicht, wie mich andere Menschen sehe...es gibt selten welche mit denen ich darüber offen reden kann.Naja meine engsten Freunde schon und die mögen mich,denke ich,da ich sehr ehrlich und offen,aber auch sehr lustig bin und vorallem gut über mich selbst lachen kann. Es gibt aber auch Momente, da bekomm ich oft gesagt,"jetzt reg dich nicht so auf"...ich bin sehr schnell aggressiv und sehr temperamentvoll und damit kommen manche nicht klar.
Also ich bin eigentlich nicht so,dass ich mich anpasse...naja wenn es um den Musikgeschmack etc. geht da schon,aber was das Verhalten oder so angeht. Ich bin so,wie ich bin und ich sage mir immer,Leute,die damit ein Problem haben und mit mir nicht darüber können und es hintenherum tun, brauche ich nicht.D.h. ich "verstecke" mich nicht in der Menge.
Ich allein mache mir den Druck,wieso ich das mache,weiß ich gar nicht genau...vllt weil ich Angst habe,was zu verpassen...?
Ja ich habe Menschen mit denen ich gut reden kann und auch über solche Dinge. Bis vor ca. 3 Monaten war es meine Psychologin,mittlerweile meine Mutter, Schwester und meine beste Freundin.
Ich merke sehr schnell,wenn was nicht stimmt,wenn ich unter Druck stehe...ich fange an zu stottern. Das habe ich seitdem ich 12 bin,mal mehr mal weniger,aber umso mehr Druck ich habe bzw. umso mehr Kummer ich habe,desto schlimmer ist es.
Übrigens vielen Dank für deine Hilfe!

[frozen rabbit]

schwierig, schwierig

hast du schon mal etwas verpasst, das dir wichtig gewesen wäre?

wie gehst du mit dem stottern um?

sprachstörungen können zu bindungsängsten beisteuern, weil die kommunikationsfähigkeit zu einer gefestigten äußeren erscheinung beiträgt. wird diese immer wieder blockiert, zB durch unterbrechung des redeflusses, kann es in bestimmten situationen zu einem rückzug oder vermeidung führen. vergangene schlechte erfahrungen wirken sich dann eben auch auf die gegenwart aus.

da es unter druck passiert ... schon mal autogenes training probiert, oder atemtechniken?

[Lori1990]

Ich kann mich jetzt spontan nicht errinnern,dass ich mal was wichtiges verpasst habe....*grübel*Vielleicht wenn ich länger drüber nachdenke.

Mittlerweile ist das Stottern eher eine Nebensache...jeder meiner Freunde weiß,dass es gelegentlich mal vorkommt,denen is es auch eigentlich egal.
Es tritt auch kaum noch auf gegen früher...vor ca. 2 Jahren hab ich mich verkrochen,wollte mit niemandem reden und bin depressiv geworden.Jetzt kann ich sagen,dass es weitaus schlimmere Dinge gibt...Ja ich war mal bei einer Logopädin,aber auch nur ein halbes Jahr,weil ich keine Lust mehr hatte hinzugehen und ich kam um die Zeit auch damit besser klar.Ich weiß jetzt,was ich mache,wenn es kritisch wird. Also es is um einiges entspannter geworden.
Es gibt oft wochenlange Sprachstörungen,da dann irgendetwas in der Luft liegt...damals hat mir dann meine Therapeutin helfen müssen,um heraus zu finden,was es is,was mich so aus der "Bahn wirft".
Jetzt finde ich es meistens selbst raus...momentan is auch so eine Phase,da ich mich zum ersten Mal mit dem Thema Bindungsangst beschäftige und es nicht wieder verdränge,da es mich sehr stört.
Es regt sich viel in mir,deshalb hab ich jetzt wieder öfter Sprachstörunge,aber ich bin jetzt zuversichtlicher

[Jane89]

Hallo ihr Lieben
Ich bin mir schon länger darüber bewusst, dass ich unter einer Beziehungsangst leide, habe aber erst gestern mal angefangen mich darüber zu informieren. Dabei war ich erstaunt, wie viele Parallelen es zwischen dem beschriebenen und meinem Verhalten gibt.
Wie so viele hier im Thread, kriege ich, sobald es mit jemandem zu ernst wird, Panik und mache dicht.
Das hat zur Folge, dass ich bis jetzt erst einen Freund hatte, der allerdings 600 km von mir entfernt gewohnt hat und schluss gemacht hat, nachdem ich meinen Eltern auch nach fast einem Jahr Beziehung nichts von ihm erzählt habe und ihn nicht richtig in mein Leben gelassen habe.
Ich erspare euch jetzt mal meine Vermutungen über die Ursachen meines Problems und würde nur gerne wissen, was man dagegen tun kann, wenn man weiß wieso man so ist und sich so verhält?
Ich versuche ja, mich zusammen zu reißen, wenn ich mal wieder merke, dass die Beziehungsangst durchkommt, aber ich schaffe es einfach nicht. Da geht dann eine innere Schranke zu und bleibt auch zu.
Dabei wünsche ich mir nichts sehnlicher, als endlich einen Partner an meiner Seite zu haben.

Ich wäre für eure Hilfe sehr dankbar!

[frozen rabbit]

Ja ich war mal bei einer Logopädin,aber auch nur ein halbes Jahr,weil ich keine Lust mehr hatte hinzugehen und ich kam um die Zeit auch damit besser klar.

Einfach abzubrechen halte ich für keine gute Idee, damit bringst du dich nur um den Erfolg, außer es gab nichts mehr für die Logopädin zu tun. Aber das musst du wissen.

Zuversicht ist immer gut. Irgendwann bist du über den Berg und alles wird wieder leichter werden. Ohne Fleiß kein Preis.

Bei Bindungsangst finde ich ist es wie mit vielen anderen Ängsten: Man muss sich ihr stellen. Und immer wieder über den eigenen Schatten springen, bis die Angst schwindet. Im Nachhinein wird man feststellen, dass die Nähe eh nicht so schlimm war, wie man es sich vorgestellt oder erfühlt hat. Und falls doch, mit zB Sport einfach die Sau rauslassen bis es einem wieder gut geht.


@Jane89:
Du hast das vermutlich typischste gemacht: Dir (eine für dich angenehme) Nähe zu holen, ohne auch Nähe geben zu müssen.

Hast du deine Vermutungen auch schon anderen mitgeteilt? Selbst wenn du sie in deinem Kopf schon hundertmal durchgedacht hast, kann es hilfreich sein, sie auch anderen gegenüber auszusprechen. Und das vielleicht nicht nur einmal, sondern mehrmals.

Soweit ich aus anderen Foren mitbekommen habe, hängt es ganz von der Ausprägung der Bindungsangst ab. Umso stärker sie ist, desto länger dauert es. Geduld und Ausdauer ist sehr wichtig.

Möglichkeiten? Psychotherapie. Verhaltenstherapie. Eingeweihte Freunde und Bekannte.

Oder tritt es bei nur bei potentiellen festen Freunden auf?

[Lori1990]

Naja die Logopädin hat mir schon gewisse Dinge geziegt bzw gesagt,wie ich bestimmten Situationen klar komme...aber die Stunden,einmal wöchentlich, bestanden größtenteils nur aus Geschwätz über alles mögliche, was mit der Logopädie nichts zu tun hatte. Ich hab früh gemerkt, dass ich so nicht viel weiter komme...
Naja ich hoffe es klappt irgendwann, dass ich mich nicht die Panik fasst, wenn jemand fremdes, der Interesse an mir hat, vor mir steht. Momentan meistere ich es so, dass ich es meide, neue Männer kennen zu lernen, um mich erstmal mit dem Problem ordentlich auseinander setzen zu können. Ich bin auch ein Künstler im Unterdrücken, wie es meine Therapeutin immer gesagt hat...das will ich aber nicht mehr.

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