Selbstbefriedigung gegen Einschlafprobleme Ängste

[Mamamaus]

du solltest offen in deiner therapie darüber sprechen, so denke ich zumindest. scham, besonders vor deinem therapeuten, ist ganz bestimmt nicht angebracht

Ja das weiß ich ja, und ich bin ja schon fast 3 Jahre bei ihr in Therapie, sie weiß auch von meinen sexuellen Baustellen mit meinem Mann und fragt mich aiuch jedes mal ob sich da was verändert hat. Aber auch nach 3 Jahren ist mir das immer noch peinlich über sexuelles zu reden.
Heute Abend hab ich Therapie, aber was soll ich da sagen? Gut das mit der Angst und der Schlaflosigkeit werde ich natürlich ansprechen nur wie ich dieses Problemchen dann immer löse um doch noch schlafen zu können, nein das kann ich ihr nicht sagen, as geht gar nicht.
Ich habe in Bezug auf die SB immer eine Scheu, weil mein Mann auf dieses Thema eine Zeit lang sehr allergisch reagiert hat, das macht es mir besonders schwer da drüber zu sprechen. Über sowas spricht man eben einfach mal nicht, es ist doch in dr heutigen Zeit immer noch so oder?

Ich denke immer wenn ich die Thera mal beim Einkaufen oder so treffe wie sie mich dann wohl wahrnehmen wird wenn ich mit ihr über solche Dinge geredet habe. Ich weiß sie ist nur meine Thera, aber dieser Gedanke ist trotzdem abschreckend. Ich hatte mal ansatzweise dieses Thema kurz angeschnitten in Bezug auf die ehelichen sexuellen Probleme, aber darauf ist sie überhaupt nicht eingegangen, seither schweige ich darüber.

LG

[Else]

Hallo Mamamaus,

ich könnte mir auch vorstellen, dass Deine Angst und die folgende Unruhe abends mit der bevorstehenden Kur zusammen hängen. Du berichtetest ja auch mehrfach davon, dass Dir das ganze "Drumherum" sehr viele Sorgen macht und -zunehmend- mit der Kürze der Zeit eigentlich noch bedrückender wird. Auch steht das Ende Deiner Therapie vor Dir und gerade scheinst Du ja Klärungsbedarf in einigen Dingen zu haben. Ich kann mir gut vorstellen, dass das alles Angst macht und die Gedanken kreisen eben dann vermehrt, wenn "Luft" ist, also abends vor dem Einschlafen.

Bei der SB solltest Du Die allerdings wirklich weniger Gedanken machen. Warum "nachspüren", woher das kommt??? Ist einfach so, gefällt Dir, lässt Dich entspannt sein und schlafen. So what! Andere basteln, lesen, telefonieren, schauen fern oder machen sonstwas, sich zu entspannen.

Ich habe die Vermutung, dass Du da etwas Zwangshaftes spürst (würdest Du doch bei o.g. Beispielen auch, nicht, oder?), was gar nicht da wäre, wenn Du a) mit Deinem Partner eine erfüllte Sexualität leben könntest und b) in dieser auch SB kein Tabu ist. SO meinst Du ständig, etwas Verbotenes zu tun, bei dem Du Dich auch nocht ständig maßregeln und kontrollieren musst. Sehr schade eigentlich, wie ich finde.

LG Else

[Mamamaus]

Danke Else,

das kann schon sein, dass die Angst echt wegen der Kur ist, das stimmt schon, es sind heute geradenoch 2 Wochen bis dahin. Und das Ende der Therapie rückt näher, ich glaube die Stunde heute und die nach der Kur sind die letzten die ich bei meiner Thera habe. Uns eines hab ich in der Therapie ruasgefunden, wenn ich mit niemandem drüber reden kann wie es in mir aussieht und über meine Sorgen reden kann dann bekomme ich immer wieder solche depressive ängstliche Phasen. Wenn ich dann aber bei meiner thera war und mich ausgesprochen habe fühle ich mich um Tonnen leichter. Und davor hab ich besonders Angst, ich habe dann 2 Jahre Sperre und in dieser Zeit werde ich viel in mich reinfressen weil ich niemanden habe mit dem ich drüber reden kann, so war das schon in meinem Elternhaus, ja nicht über Probleme reden, alles in mich reinfressen. Natürlich manche Sachen kann ich mit meinem Mann besprechen aber manche eben nicht, es ist nicht das Gleiche.

Ja Du hast auch Recht, dass ich weniger drüber nachdenken sollte warum ich die SB gerade brauche um abzuschalten. Ich sehe es eben als Zwang wenn ich es vermehrt tun muss um einzuschlafen. Es wäre ja auch nicht normal jden Abend vor dem Einschlafen 1 Stunde telefonieren MÜSSTE oder basteln MÜSSTE, dann würde ich es auch als Zwang ansehen. Ich sehe mich gerade einfach zwanghaft dazu gedrängt es zu tun dass ich einschlafen kann. Ich empfinde das nicht als normal.
Ich befriedige mich auch gern mal zwischendurch selbst, und ich geniesse es auch, aber dann ist es weil ich Lust dazu habe. Am Abend ist es nur noch Mittel zum Zweck, mehr nicht.
Natürlich wäre es sooo schön mit meinem Mann wieder die Sexualität leben zu können die ich bräuchte, natürlich würde das viel Druck rausnehmen aus der Beziehung, aber es ist nun mal nicht so. Es ist besser geworden als noch letztes Jahr, ja das auf jeden Fall. Aber gut ist es noch lange nicht.

LG

[hawi]

Da müsste ich echt draufkommen, da hast Du ganz recht.
Meine Freundin mit der ich heute schon telefoniert habe meinte ob es die Angst vor meiner Mutter-Kind-Kur ist, ob ich da alles hinbekomme, ob die Kinder dort gut betreut werden und ob das mit der Betreuung besonders meines einjährigen klappen wir, er ist fremde Leute nicht gewohnt.
Aber wenn es das wäre warum muss ich das dann mit SB verdrängen?

Nein!!! Bitte nicht. Nehm mein Schreiben nicht als (neues) Müssen, noch nicht mal als was, das so wirklich stimmt!
Außer dem Ansatz, dass womöglich/wahrscheinlich deine Angst Grund fürs Einschlafproblem ist, dass das das eigentliche Thema ist.
Ein Thema, da gebe ich bittersweet recht, das du mit deinem Therapeuten besprechen solltest. SB? So lange deine Ängsten dir nicht klarer werden, würd ich SB an deiner Stelle nicht da mit reindenken, damit verknüpfen. Du nimmst die halt statt Schlaftabletten. Ich persönlich halt das für ne recht gesunde Medikation.

Wenn du das Nachdenken nicht abschalten kannst, dann denk eher an den Zeitpunkt, an dem das Einschlafproblem begann (auch die Ängste begannen?).
Was war vor sechs/sieben Wochen los? Ist was passiert, geschehen? Hat sich was geändert, ist was anders?

Aber bloß kein „Kopfzerbrechen“.

[lemon]

Ich finds auch nicht schlimm Mamamaus, zumindest ein kleines Übel, auch wenn du denkst, dass es schon zwanghaft ist.

Was passiert denn, wenn dus nicht machst? Hast du das mittlerweile schon mal wieder ausprobiert?
Vielleicht vertut sich das auf der Kur, weil du dort viel Ruhe und Zeit für dich selbst hast.

Wie wärs, wenn du mit deinem Mann darüber sprichst.
Ich habe zwar rausgelesen, dass er nicht darüber sprechen mag und du deswegen schon mal Ärger mit ihm hattest, aber meinst du nicht, er befriedigt sich ebenfalls selbst, oder was sagt er dazu?
Ich glaube, dass Sexualität in der Partnerschaft eine Art Kommunikation ist und wenn es mit der Kommunikation nicht klappt, klappt es halt auch mit dem Sex nicht so recht.
Wenn dus ihm einfach erzählst und schaust wie er reagiert, natürlich nur wenn du dich traust - könnte es schlimmer werden?

lemon

[Mamamaus]

Hallo lemon, wenn ich es mal nicht mache liege ich die halbe Nacht wach.

Ich hoffe, dass es durch die Kur besser wird. Da bekomme ich ja auch Gespräche mit nem Psychologen und das nicht nur alle paar Wochen mal, vielleicht hilft mirdas ja auch weiter und ich will dort auch Entspannungsübungen erlernen die dort angeboten werden, ich hoffe es bringt was und die Kinder machen mit der Betreuung mit.

Nein mit meinem Mann will ich darüber nicht reden, dann eher noch mit meiner Therapeutin. Ich glaub wenn ich mit ihm drüber reden würde hätte ich auch echt Angst, dass er mich mal dabei erwischt. Dann könnt ich mich nicht mehr entspannen dabei.

Er meinte mal er hätte ja gar keine Zeit es zu tun, soviel sein Kommentar zur SB, aber ich habe schon gesehen wenn ich mit den Kidis noch draußen war und er schon zu HAuse dass er sich auf dem Rechner Pornos angeschaut hat, er hatte den Verlauf nicht gelöscht und ich hab ne Seite die ich mal aufgerufen hab gesucht und bin dann auf die Seiten gestossen. Also und die wird er sich nicht einfach nur so angeschaut haben ohne es zu tun.nIch gönne es ihm ja.

LG

[lemon]

Es ist schade, dass ihr kein Vertrauen diesbezüglich zueinander habt. Ich denke, dass das die Voraussetzung dafür ist, dass eure Sexualität wieder besser wird.
Was wäre denn, wenn er dich dabei erwischt? Er wird nicht gleich einen Schreikrampf kriegen, oder ,

lemon

[Mamamaus]

Ich weiß nicht was er machen würde wenn er mich erwischen würde, keine Ahnung? Aber ich denke begeistert wäre er nicht. Ich weiß nicht ob er versuchen würde mit mir zu reden oder ob er es einfach überspielen würde und so tun würde als wäre nix gewesen.

LG

[lemon]

Wäre doch eine interessante Erfahrung, oder?

Da gibts anscheinend Punkte, wo ihr beide einander gegenüber Hemmungen habt und ich denke, die gehören mit der Zeit aufgelöst, wenn du dir eine freie Sexualität wünscht. So wäre dieses "zwanghafte" SB nicht mehr nötig und SB mal zwischendurch ist ja sowieso ganz unabhängig von der Sexualität mit dem Partner.

Jedenfalls glaube ich, dass dir die Entspannungsübungen auf der Kur gut tun werden und es hoffentlich gut klappt mit den Kids und du ein wenig Tapetenwechsel hast und in Vorfreude bist (falls es nämlich dann dort kompliziert wird, kannst du dich immer noch damit beschäftigen, aber JETZT freu dich erst mal!!!)

lemon

[Mamamaus]

Ohhh je, das wäre ne komische Erfahrung, ganz ehrlich, nene das will ich nicht unbedingt erfahren.

Ja, es sind ganz schön viele Henmmungen bei mir zumindest mit ihm Spiel um eine erfüllende Sexualität zu leben (das wäre mal wieder ein Thema in meiner Therapie welches ich aber mal wieder nicht angesprochen bekomme gerade wegen der ganzen Hemmungen). Weil wenn ich zum Thema Hemmungen in der Sexualität was sage, dann wird sie tiefer ins Detail fragen und das is dann immer super peinlich.

Wir sind durch Gespräche zumindest so weit gekommen (also Gespräche mit meinem Mann), dass ich mal vorgeschlagen hatte, dass es jeder bei sich in der Gegenwart des anderen tut, das haben wir dann auch gemacht, aber ich hatte irgendwie durch die ganze Vorgeschichte Hemmungen und konnte mich nicht so richtig fallen lassen. Ich schlafe halt ab und zu mit ihm, es ist jetzt eigentlich ganz schön soweit nur eben für mich immer unbefriedigend,

Ich versuche jetzt mit Vorfreude auf die Kur zuzugehen und werde heute Abend in der Therapie über meine Ängste diesbezüglich reden, vielleicht tut mir das ja auch gut.

LG

[Else]

Liebe Mamamaus,

Es wäre ja auch nicht normal jden Abend vor dem Einschlafen 1 Stunde telefonieren MÜSSTE oder basteln MÜSSTE, dann würde ich es auch als Zwang ansehen

Ich sehe es nicht so, dass es ein Zwang ist, es tun zu MÜSSEN, sondern dass es für Dich eben eine (entspannende) Möglichkeit ist, die Du eben wahrnimmst und bei der Du WEISST, dass es funzt! Das Gefühl einem Zwang zu erliegen kommt m.E. durch das tabuisierte Verhalten bei Euch, nicht durch die SB an sich. Mal umgekehrt gefragt: Hättest Du dieses sehr ungute, belastende, "zwanghafte" Gefühl auch, wenn Du allein leben würdest und Dich abends selbst befriedigst, um entspannt und selig einschlafen zu können bzw. zu wollen?

Ich z.B. bin viele Jahre zum Ausgleich zu meinem Job und des obernervigen Pendelns (ich bin ja eh nicht der ruhigste Mensch und zusätzlich zum Bürojob stundenlang Töffi gurken war ne Qual...) immer Joggen gegangen. Durch eben diesen Job, Haus und -halt, großen Garten, Kind etc. war ich ständig unter Strom und es war für mich MEHR ALS WICHTIG, zwischendurch raus zu kommen und mich eine Stunde auszupowern, um runter zu kommen. Das habe ich wirklich überall reingeflickt, wo es irgendwie möglich war, weils einfach für mich TOTAL ENTSPANNEND war, durch die Felder zu laufen, Wind und Regen um die Nase rauschen zu lassen, Tiere zu sehen, den Kopf frei zu kriegen innerhalb dieser kurzen Zeit. ICH sah und sehe das nicht als Zwang, sondern als einen erfolgversprechenden Weg für mich, gut mit mir umzugehen. Der ein oder andere sah es anders, wenn er mich noch eine Std. vor irgendeiner Feierlichkeit durch die Pampa rennen sah, für MICH war und ist es einfach gut, ein Wohlgefühl, völlige Entspannung...

Ich hatte mal kurzzeitig ein "komisches" Gefühl dabei, fast ein schlechtes Gewissen. Aber eigentlich NUR, weil mir seitens meines (völlig unsportlichen und bewegungsunfreundlichen) Ex immer wieder Ablehnung entgegen schlug. Allein und isoliert betrachtet sehe ich es nach wie vor nur entspannend.

Dass Du den Mut gegenüber Deinem Ehemann nicht hast, ist zu respektieren. Andernfalls würde er vermutlich von mir die Antwort zu hören bekommen, die Rosi schon weiter oben so schön formuliert hat.

LG Else

[Mamamaus]

Hallo Else,

ich hab gerade drüber nachgedacht was Du geschrieben hast und kann Dir eine Antwort geben, nein ich glaube nicht, dass ich es als richtigen Zwang sehen würde wenn ich allein leben würde.Kann natürlich schon sein dass ich denken würde ob das normal ist aber andererseits würde ich mir glaube ich sagen, dass es einfach eine Ersatzbedriedigung ist ohne Partner und ganz normal ist. Aber ich habe eben einen Mann, das ist der Unterschied dazu.

Vielleicht sollte ich auch jeden Abend noch um 22 Uhr ne Runde joggen gehen, wer weiß, vielleicht wäre dann das Problem gelöst.

Mit meinem Mann gebe ich die Hoffnung nicht auf das es irgendwann mal wieder besser schnackelt.

Hatte jetzt heute Abend Therapie und meine Thera meinte auch, dass die Ängste und das Einschlafproblem wegen der bevorstehenden Kur sei, naja dann müsste sich das Problem nach der Kur ja behoben sein, da bin ich ja mal gespannt.

LG

[krabath]

Liebe Mamamaus!

...wenn ich allein leben würde. Kann natürlich schon sein dass ich denken würde ob das normal ist aber andererseits würde ich mir glaube ich sagen, dass es einfach eine Ersatzbedriedigung ist ohne Partner und ganz normal ist.

Ist es dir so wichtig, dein Verhalten der Norm anzupassen? Wobei in diesem Fall Normalität, also das Mittelmaß, schwer zu eruieren ist. Du handelst nach deinem Bedürfnis, woher auch immer es kommt, und fühlst dich danach besser. Das ist doch gut so!
(Du könntest ja eine Umfrage im Forum zum Thema: Nur für Frauen: "Wie oft macht ihr SB? Unterteilung Partnerschaft/Nicht-Partnerschaft" machen. *g
Und dann?

Aber ich habe eben einen Mann, das ist der Unterschied dazu.

Einen Mann schon, aber keine Befriedigung. Also kein Unterschied.

lg krabath

[Mamamaus]

Hi krabath,

irgendwo hast Du ja recht und ich versuche das jetzt einfach so wie es ist für mich anzunehmen. Dann versuche ich jetzt einfach meine Bedürfnisse nicht mehr zu unterdrücken und als falsch anzusehen, mal sehen ob ich das hinbekomme.

Ja und irgendwie hast Du ja auch Recht, Mann hab ich aber ohne sexuelle Befriedigung. Irgendwie muss man seine sexuellen Spannungen ja abbauen.

Mal sehen wie es auf unsere Ehe wirkt wenn ich dann 3 Wochen weg bin, vielleicht tut uns diese Auszeit beiden ja auch mal gut.

LG

[Else]

Guten Abend Mamamaus,

Aber ich habe eben einen Mann, das ist der Unterschied dazu.

Stimmt! Aber bitte was ändert das an Deinen Bedürfnissen???? Rein gar nichts, wie ich meine. Die sind nun mal da, nicht einfach mit den Kartoffeln in den Keller zu verbannen.

Ich will Deinen Mann nicht schlecht reden, Mamamaus, Du schreibst ja auch, dass Ihr "ansonsten" ein recht zufriedenes Leben führt, aber bei DEM Thema lässt er Dich einfach verhungern! Und das nicht nur sexuell, sondern auch emotional und kommunikativ. Letzteres würde ich als sehr schmerzlich empfinden.

Und wenn Du da für Dich die Grenze ziehen kannst und Dir die Dinge dennoch zuteil werden lassen kannst, die Dir einfach gut tun und die Dich entspannen lassen, dann sei froh darum und gönne es Dir. OHNE schlechtes Gewissen! DAS ist nämlich sein Päckchen und nicht das deinige!

Ich könnte/konnte so lange nicht am Ball bleiben, da treibt mich irgendwann der Frust, der die Lust gänzlich ausschaltet.

LG else