Wie gehe ich mit Flashbacks um?

[Verwirrte_77]

Hey ich wurde 3 jahre lang von meinem Ex Freund geschlagen.

Nun da ich alleine lebe ... bekomme ich des öfteren mit das sich meine Nachbarn von oben prügeln.

Mich versetzt das immer wieder in die zeit von damals zurück ... und ich erlebe das als wenn es mir gerade passiert.

Wie kann ich damit umgehn?

LG verwirrte

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[Elfchen]

Hallo Du!

Mir ging es auch so, als ich Nachbarn unter mir hatte, die sich nächtelang verprügelten und die Türen knallten. Auch hörte ich, wie sie sich anbrüllten.

Mich hat das in meine Kindheit zurückversetzt. Ich lag atemlos da, die Decke verkrampft bis unters Kinn gezogen, mit weit aufgerissenen Augen. Ich konnte mich nicht dagegen wehren.

Ich hab einfach viel darüber nachgedacht, eine Auslegeordnung für mich gemacht und die Sache angeschaut. Trotzdem hab ich mich immer und immer wieder erschreckt. Weg war es erst, als ich umzog.

Trotzdem denke ich, dass Du das mit einem Therapeuten anschauen müsstest. Denn Du warst ja kein Kind. Die Frage drängt sich auf, warum Du Dich hast schlagen lassen. Das wäre es wert, richtig hinzusehen.

Alles Gute für Dich!

[Verwirrte_77]

Hey danke für Deine antwort.
Ich bin in Therapie... und wir haben bisher raus bekommen das ich mir selbst überhaupt nichts wert bin ... das heißt ich habe es eher erduldet einen schlagenden mann zu haben bevor ich gar keinen mehr habe.
Ich habe es ja nicht anders verdient.
Ich kannte das ja so aus Kindheit... mein Vater hat mich geschlagen aber auch geliebt... Liebe=schlagen ... naja ich weiß ja das das so nicht richtig ist ... aber das umzusetzen fällt mir noch so schwer.

Besonders natürlich könnte ich jetzt umziehen... aber was ist wenn ich da wieder an sowas gerate... wieder umziehen? brigt es ja auch nit davor wegzurennen

[stilleswasser]

Hallo!

zu deinem thema wurde schon mal ein thread eröffnet. guck doch mal rein, vllt. hilft dir der

Flashback(s): Erleben, Umgang viewtopic.php?f=4&t=7481

MFG stilleswasser

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[yael]

Hallo,

meine Tochter hatte auch flashback erlebnisse. Ihr behandelnder Artzt hat mir erkärt, das diese Erlebnisse hilfreich sind das erlebte zu erkennen, und sie wären ein erster Schritt einer beginnenden heilung.

yael

[Siouxsie]

Also meine letzte Therapeutin wies mich darauf hin, dass Flashbacks keineswegs ein Schritt in Richtung Heilung sind. Es handelt sich dabei um nicht richtig abgespeicherte Erinnerungen, d.h. sie sind nicht integriert, und könnten jedesmal retraumatisierend wirken. Da muss dringend traumatherapeutisch dran gearbeitet werden, es gibt beispielsweise Imaginationsübungen wie die Tresorübung (hat bei mir total geholfen), Bildschirm- bzw. Screentechnik oder wenn das nix hilft eventuell EMDR. Mir wurde empfohlen, Flashbacks wenn es nur irgend geht zu unterbrechen. Ich würde dringend mit einem fachkundigen Therapeuten darüber sprechen.

Alles Gute!

[Pippi Langstrumpf]

Hallo Verwirrte,

ich weiß nicht, ob das schon erwähnt wurde; ich habe nämlich die anderen Beiträge nicht gelesen.

Kennst die Übung "sicherer Ort"? Das könnte etwas für dich sein, um die Flashbacks zu beenden bzw. um dich in eine "andere, sichere Welt" zu bringen...


Gruß

Pippi

[candle]

Hallo!

Ich mag hier auch nochmal etwas sagen.
Erstmal weiß ich nicht wo Du ein Flashback siehst. Läuft das nicht irgendwie anders? Aber das soll nicht das Thema sein.

Hey ich wurde 3 jahre lang von meinem Ex Freund geschlagen.

Die Frage ist, warum Dir das passiert ist. Wie wurdest Du in der Kindheit behandelt?

Ich habe kürzlich ganz deutlich gespürt, dass meine Angst NICHT vom Ex- Partner herrührte, sondern wirklich aus der Frühkindheit.

Dass man dann nachbarschaftliche Schreiereien nicht verträgt, verstehe ich. Vielleicht wäre für Dich eine Therapie günstig?

candle

[Ravelli]

Hallo Verwirrte!

Ich hatte diese Flashbacks, bei mir Erinnerungen an meine schreckliche Kindheit nach der Geburt meines Sohnes, meine Therapeutin hat gesagt das es durch die Geburt des eigenen Kindes ausgelöst wurde und ich eine sogenannte Retraumatisierung erlebt habe, d.h. ich habe das Erlebte im Kopf nochmal erlebt in Gedanken und auch die Gefühle von damals gefühlt. Ich bin in Therapie um das aufzuarbeiten, meine TP trennt die Erinnerungen von den Gefühlen. Wahrscheinlich war bei dir der Auslöser die Nachbarn, sowas kann passieren wenn man etwas nicht aufgearbeitet und stattdessen nur verdrängt hat meint meine TP. Das wird nicht mehr kommen wenn du deine Vergangenheit aufgearbeitet hast.

Alles Liebe
Ravelli

[Kleine_Seele]

Hallo,

ich weiß garnicht so recht wie ich anfangen soll. Ich habe seid über 2 Jahren Therapie, aber geredet hab ich nie. Naja jedenfalls wusste immer schon das irgendwas nicht mit mir stimmt.
Mit 14 hatte ich sogar eine Vergewaltigung erfunden, weil ich mich immer so fühlte als ob mir in so einer Art weh getan wurde. Habs eh schnell wieder revediert...
Jedenfall verletze ich mich seid frühester Kindheit auch selbst. Ich bin ein Meister in der Tahnung, weil ich eigentlich unentwegst lächel, richtig lachen tue ich eigentlich nur wenn ich panische Angst bekomme weil mir wer zu nahe kommt oder mich in die Ecke drängt.
Naja Freitag dann hab ich meiner Therapeutin a bissl mehr erzählt, eben das was mir einfiel. Wirklich, von jetzt auf gleich war ich wie ein kleines Kind, ich spielte mit meinen Ärmel und sagte immer wieder was für ein böses Mädchen ich sei....
Warum? Keine Ahnung....
Ich hab mich so mies danach gefühlt. Ich teilte ihr auch meine Gedankenwelt als Kind mit und erzählte ihr von den Bildern die ich im Kindergarten malte. Das war mir soooo unangenehm.
Naja jedenfalls versuchte ich schon seid jahren krampfhaft zu erinnern was mir passiert ist. Sonntag dann nur flashbacks von ereignissen. Ich war verunsichert ob das nur eine krankhafte fantasie von mir ist oder obs passiert ist. Mittlerweile bin ich mir ganz sicher das es genau so passiert sein muss, es sind immer wieder diese bruchteile des geschehens in meinen kopf und kommen blitzartig. Ich riss mich zusammen und rief meine Mama an und wollte von ihr wissen in welchem alter ich bei diesen Mann war. Ich wusste ich war oft da und ich wusste ich war klein. Aber 3-4 Jahre das erste Mal????
Ich hab meiner Mama nichts gesagt, sie wechselte ja auch schnell das Thema. Jedenfalls weiß ich nun warum ich diese Bilder im Kindergarten gemalt hab und warum ich zum Beispiel klassische Musik hasse, oder besser gesagt ich Panik bekomme....
Wieso kommt das jetzt erst hoch? Ich bin immerhin 26 Jahre. Warum hat es nicht die jahre geklappt wo ich es wissen wollte, warum jetzt?
Ich will das nicht und kann es mir auch garnicht leisten das ich es weiß. Nicht in dem Ausmaß. Meine Therapeutin hab ich erst wieder am Freitag, das heißt von den neuigkeiten weiß sie nichts. Und um den Schmerz erträglich zu machen trink ich jetzt. Und hab seid sonntag vormittag nichts mehr geschlafen. Ich kann nimmer schlafen.
Ich find mein ganzes Verhalten bedenklich. Meine Freundin schaut mich an, ich brech zusammen und kauere mich wie ein kleines Kind in die Ecke, zieh mir den Pulli über den Kopf und heule....
Das geht einfach nicht, nicht jetzt wo ich soviel zu tun hab für meine Ausbildung. Ich weiß es heißt : Du bist eine Überlebende. Aber ganz ehrlich, mir wäre lieber gewesen hätte man mich damals danach umgebracht. Ich weiß unverständlich aber so fühle ich momentan........
Keine Panik ich bring mich nicht um, aber ich krieg diese Blitze nicht mehr aus meinen Hirn, will es wieder wegpacken. Will das wirklich nicht haben
kann ja nicht mal schreiben was für gedankensblitze in meinen kopf sind

[Xanny]

Zum Thema Flashbacks gibt es hier mehrere Threads.
Ich möchte Dir nur sagen, ich kenne dieses Gefühl, plötzlich in Kindheitserinnerungen zu schwelgen. Gedankenfetzen, die sich da ihren Weg bahnen...Ich hab heut auch so eine Phase gehabt, konnte nichtmal zur Therapie gehen, weil ich so gefangen war in einer ganz schrecklichen Erinnerung. Und dann hatte ich das Bedürfnis, mich wie ein kleines Kind in den Schlaf zu schaukeln.

Wenn man so drinsteckt denkt man, nur tod könnte besser sein. Aber wir können kämpfen. Zuerst allerdings müssen wir unser Schicksal annehmen. Das ist das Schwerste.

Ich bin manchmal so weggetreten, dass ich auch alleine gar nicht mehr den Weg zur Realität finde. Eine Therapeutin in der Klinik empfahl mir für solche Flaschbacks Chiligummibärchen, echt total ekelig. Oder Geräusche zählen, sich auf das JETZT konzentrieren. Klappt nicht immer, aber häufig.

Die Frage, warum das jetzt auftritt ist wohl schwer zu beantworten. Irgenwann und durch irgendetwas ausgelöst, kommen diese Flashbacks. Und zuerst mögen sie erdrückend sein. Aber mit der Zeit kann man sie als Erinnerungen einstufen, dafür gibt es verschiedene Möglichkeiten.

[MrN]

Hallo Kleine Seele,
das berührt mich sehr, was Du schreibst.
Wenn Du nicht schlafen kannst und sogar Todessehnsucht hast, dann ist Dein derzeitiger Zustand überaus kritisch. Da kannst Du nicht bis Freitag warten.

Hat Dir Deine Therapeutin vielleicht Ihre Telefonnummer für Notfälle gegeben???
(Ich kann meine jederzeit auf dem Handy erreichen.)
Dann solltest Du so bald es geht dort anrufen. Falls Du sie nicht erreichen kannst - eine psychologische Beratungs-Hotline oder die Telefonseelsorge. Vielleicht genügt schon ein Gespräch am Telefon, damit Du Dich wieder etwas einkriegst. Denn auf jeden Fall mußt Du bis zur nächsten Therapie erst einmal durchhalten! Dafür drücke ich Dir die Daumen.

Was jetzt Deine Geschichte angeht - es ist ein wichtiger Therapieerfolg, daß Du Dich jetzt wieder erinnern kannst. Und es ist auch nicht ungewöhnlich, daß Dich das so quält und daß Du es nicht wieder vergessen kannst. Nun mußt Du das Gewesene verarbeiten. Das schaffst Du aber nicht alleine. Aber dafür ist die Therapie ja da.

Liebe Grüße
MrN

[MrN]

P.S.

Du kannst vielleicht auch versuchen, etwas Abstand zu Deinen Erinnerungen zu bekommen. Du kannst z.B. in Gedanken alles Schlimme in einen Tresor legen. Dort bleibt es unter Verschluß bis zur nächsten Therapie:

1. Du stellst Dir einen Tresor vor - mächtig und sicher mit dicken Wänden und einem starken Schloß. Je pastischer und bunter das Bild, desto besser.
2. Wenn Du merkst, daß der Tresor gut genug ist, kannst Du Deine Geheimnisse ihm anvertrauen. Packe die Erinnerungen hinein. Du kannst Dir verschiedene Fächer vorstellen und besonders schlimme Sachen auch noch einmal extra verpacken, so daß nichts von dem Schlimmen gleich zu sehen ist, wenn Du Deinen Tresor öffnest. So kannst Du den Tresor nach und nach füllen.
3. Stell Dir auch den Vorgang des Schließens möglichst genau vor. Stelle eine Kombination ein, mit der Du den Tresor öffnen kannst. Die mußt Du Dir merken, (evtl. aufschreiben).
4. Wenn nun ein schlechter Gedanken, ein Flash-Back oder so was kommt, dann kannst Du überlegen, daß das doch im Tresor ist, und daß es Dich im Moment nichts angeht. Falls neue Details auftauchen, kannst Du die auch fein säuberlich mit den anderen Erinnerungen verstauen.
5. Ausgeräumt wird der Tresor in der Therapiestunde. Und zwar immer nur ein Fach oder Päckchen. Vergiß nicht, daß Du zum Öfnnen Deinen Code brauchst.

Ich weiß nicht, ob es bei Dir so funktioniert, aber wenn es so geht, dann hast Du einen großen Vorteil, weil Du so die Kontrolle über Deine Erinnerungen erlangen kannst. Natürlich ist das alles nur eine Phantasievorstellung. Du brauchst ein wenig Mut und Disziplin, um Dich an die Regeln zu halten. D.h. erfinde Deinen Tresor und die Abläufe zum Öffnen und schließen desselben und dann mache es immer so. Immer auf genau die gleiche Weise. Dann kannst Du Deine Erinnerungen kontrolliert zurückdrängen und darauf zugreifen, wann es nützlich ist.

Falls es nicht gleich klappt, bitte verzage nicht. Die Übung erlernt man normalerweise als Vorbereitung auf solch eine Krise, wie Du sie gerade durchmachst. Wenn dann die Flasbacks kommen, dann ist man bereits dafür bereit. Es kann also gut sein, daß Deine Phantasie und Konzentration nicht ausreichen, um es so zu machen, wie ich Dir geschrieben habe. Dann ist es aber trotzdem vielleicht ein guter Tip für später.

[Kleine_Seele]

Danke für die Antworten.

Umbringen will ich mich nicht
Aber ich wünschte mir so sehr das er mich umgebracht hätte damals, dann hätte ich nicht verdrängt und dann wäre es mir auch nicht all die Jahre so mies ergangen weil ich nicht wusste was los mit mir ist...

So kleine Flashbacks gab es bei mir immer, aber habs genauso oft wieder weggepackt, nur das am Wochenende, ich konnte mich nicht wehren, ich habs nicht wegpacken können, es kamen immer mehr und mehr Erinnerungen drum hab ich getrunken.
Nun siehts so aus das ich immerhin heut 4 Stunden schlafen konnte. Aber heut morgen wieder diese Fetzen kamen so das ich wieder zur Flasche griff.
Könnt mich selbst dafür Ohrfeigen

Meine Therapeutin könnte ich sicherlich anrufen, auch hat sie angeboten das ich ihr schreiben könnte. Aber momentan kann ich das nicht.
Ich krieg sonst noch nen Nervenzusammenbruch *seufz
Mittlerweile versuch ich mich als es war ein armes Mädchen was sowas passiert ist zu sehen und nicht ich war dieses Mädchen. Dann gehts a bissl leichter.

Hab gestern auch recherchiert wo er wohnt. Das Abartige, am liebsten würde ich hin fahren, allein, er muss auch allein sein und würde sagen:
Weißt du noch wo ich bei dir geschlafen habe? War gut, gelle?
Er wird nichts drauf sagen, ich würde ihn meine Hand auf die Schulter legen und sagen: Mach dir nichts draus, mir hat es auch sehr gut gefallen..........mit 4 Jahren.........

Warum würde ich ihm sowas sagen? Kapier mich selbst nicht.
Normal müsste ich ihn aufhängen lassen........
Statt dessen würde ich sowas sagen wollen.
Warum?

Aber ich mach das nicht, ich verfall sicherlich ins Kindchenschema und bin wie versteinert....

Das mit den Tresor wird bei mir momentan nicht klappen, weil er diese Sachen dort rein packen wollte was ich ja tat....
Aber trotzdem DANKEEEE

[inAs]

hey kleine_seele!
das was du hier schilderst, kenn ich auch sehr gut..bei mir kamen auch plötzlich diese flashbacks, einfach so..klar,irg. hat ic hvorher auch ein paar erinnerungen,doch ich hab sie nie so wahrgenommen..eines tages aber,kamen einige bilder,und ich konnte sie einfach nicht mehr wegpacken...hab dann auch immer wieder zum alk gegriffen..im urlaub (ca 2wochen zuvor bekam ich alle flashes etc)war ich glaub ich mindestens einmal am tag betrunken..einfach um das alles zu ertragen...das schlafen wurde auch immer schlimmer, weil diese gedanken ständig hier sind, zu jeder zeit...
wir alle versuchen denk ich krampfhaft nachzudenken, um die fehlenden puzzleteile der erinnerungen zusammenfügen zu können...doch leider, kommen diese erinnerungen bei den meisten nur mit der zeit..die dauer, das durchaltevermögen was man aufbringen muss ist schwer..doch wie schon xanny geschrieben hat..wir müssen versuchen das schicksal anzunehmen, wobei ich da selbst noch so meine schwierigkeiten hab..
es tut mir echt total leid,das du auch so etwas erfahren musstest..
ich hoffe du schaffst es, bzw wir alle schaffen es, irgentwann damit klarzukommen..
du bist nicht allein, auch wenn das nur ein kleiner trost ist, ich weiß..
red auf alle fälle am freitag mit deiner thera, auch wenn die überwindung mit sicherheit schwierig ist, du schaffst das*drück dir die daumen!

lg inaS

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