ich dreh grad ein bissl am Rad

[dumbhead]

N'abend,

Ich bräuchte kurz mal ein paar Tipps um 2 Tage zu überstehen, ohne jemanden eine zu scheuern. Oder eine gescheuert zu bekommen.
Eher letzteres...

Ich hatte 2 beziehungstechnisch turbulente Monate, das hat mich gleich mal in eine Psychotherapie katapultiert. Läuft an sich bisher cool ab. Aber irgendwie bröseln mir alle meine bisherigen Strategien weg um den Tag zu überstehen (diverse Probleme, vor allem soziale).

Das äussert sich jetzt so, dass ich binnen Minuten zwischen Heulsuse und extrem aggressiv switche.
Grad vor 2 Wochen trete ich in ein fahrendes Auto, weil es mir im Weg ist. Heute muss iich meinen Chef zu einem Lieferanten schicken, weil ich ihm sonst eine reinhaue. Kann mich zusammenreissen, aber nicht mehr sprechen vor Zorn. Da kommt nurmehr Luft raus. Wegen eigentlich nix. Stunden später halte ich Vollgas auf ein Auto drauf, das Nachrang haette. Ging sich grad so um ein paar cm aus. Meine Waffenbesitzkarte hab ich weggegeben. Daheim macht man sich Sorgen und will mir den Autoschlüssel auch wegnehmen.

Momentan reicht der banalste Anlass um mich komplett austicken zu lassen.
Geht so nicht weiter.

Mittwoch wäre Therapiestunde. Aber irgendwie trau ich mich das garnicht in vollem Umfang ansprechen?

any ideas?
danke

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[Nico]

Wenn du das in der Therapie nicht ansprechen willst, kannst eh gleich daheim bleiben, weil dann ist sie eh für nix.
Vielleicht solltest dich ein bissl auspowern, wie schaut es denn mit Sport aus ?

[Chancen]

Hey dumbhead,

das Beste, was mir zu diesem Thema bisher untergekommen ist, ist Achtsamkeitspraxis.
Zum Runterkommen, zum Innehalten. Als letzter Ausweg aus dem Strudel von Wut, Ärger, Angst - wenn nix mehr hilft.

Ich weiß nun nicht, ob sowas dein Ding sein könnte und ob du was damit anfangen kannst.

Aber ich poste es dir mal, weil ich's für den besten (und einzigen) Ausweg halte, den man selbst und ohne Hilfe von irgendjemandem nehmen kann und jederzeit losstarten kann und es immer verfügbar ist:

... +nhat+hanh


Als weitere pragmatische Schritte, kann ich dir noch empfehlen, dich für ein paar Tage freizuschaufeln. Krankenstand gehen. Keine Termine. Weder privat noch geschäftlich.
Tür zu, Rückzug, am a* lecken! @ alle!

Außerdem sofortiger Rückzug, wenn man schon merkt, dass ungute Wutgefühle (auch nur im Ansatz) hochkeimen und nicht warten, bis der Dampf 100% rausmuss, weil man sonst explodiert.
Wenn man bei ersten unguten Gefühlen noch versucht, sie runterzudrücken, dann kommt's demnächst heftig.

Dh. den Chef zum Lieferanten schicken, gleich wenn du spürst, der nervt dich. Nicht erst, wenn du ihn wirklich hauen willst.
Oder eben Krankenstand. Migräne. Bandscheibenvorfall. Durchfall. Mittelohrentzündung.


Chancen

[dumbhead]

@chancen, das Buch ist sicher cool, aber bis ich das habe...
Mir entgleitet grad alles ein wenig. Krankenstand ist sicher ne Lösung. Ich hab aber Freitag und nächsten Samstag zwei Pflichttermine. Absage geht nicht. Da muss ich mal irgendwie durch.

@nico, Sport ja. Hilft aber nix. Ich kann am Rennrad teufeln bis in den Hypo. Bin nach zwei Stunden wieder soweit fit um mich aufzuregen.
Therapiestunde - wenn das sicher zwischen mir und ihr bleibt, no problem. Ich hab nur schiss, dass ich dann mal in der Psych lande. Ich weiss nicht wie weit die Schweigepflicht geht...

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[Elena]

Hallo,

ich kenne diesen Zustand auch, ist leider so, wenn das emotionale Gleichgewicht gestört ist. Ich kann nur berichten, was mir sehr gut hilft:
Schwimmen ist für mich das Wundermittel, hilft mir noch besser als joggen, ich bin danach total entspannt und dies hält auch den ganzen Tag an.
Ansonsten hilft mir sehr der Kontakt zu Tieren, bei ihnen geht es garnicht, dass man gestresst auf sie zugeht, denn sie reagieren dann genauso. Ich finde, durch sie kann man sehr gut lernen "runter zu kommen".
Wenn du kein eigenes Haustier hast, kannst du ja vielleicht auf einen Reiterhof in deiner Umgebung und Pferde streicheln, ich finde das wahnsinnig beruhigend und seelisch ausgleichend!
Viele liebe Grüsse

[Nico]

Therapiestunde - wenn das sicher zwischen mir und ihr bleibt, no problem. Ich hab nur schiss, dass ich dann mal in der Psych lande. Ich weiss nicht wie weit die Schweigepflicht geht...

Ach geh, wenn das so schnell ginge wären 2/3 der User nicht hier sondern in der Klapse.
Aber generell solltest du dich schon nach den möglichen Gründen fragen, da muss ja derzeit einiges in deinem Leben ziemlich verkehrt laufen.
Wie wäre es wenn du dich dem einmal stellen würdest und deine Baustellen abarbeitest ?

[dumbhead]

Baustellen abarbeiten passiert derzeit eh. Es sind halt so einige und der Zeitraum geht auch über rund 35 Jahre. Das geht ned in 4 Stunden...
Wie du ja eh angedeutet hast, ist die Beziehungskiste von letztem Jahr gerade mal die Spitze des Eisbergs.

na gut, Krankenstand is keine Option. Da fragt mich meine Frau alle 5min ob eh alles OK ist und ich halt das grad gar nicht aus. Alle fragen mich das und je mehr sie fragen umso mehr fuckt es mich an. Sogar jetzt beim Schreiben ärgert mich das...
Zum Glück gibts Benzos für alle Fälle.

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