Jahrestag der Vergewaltigung

[Bella18]

Hallo zusammen.

Ich erstellen heute ein neues Thema, weil nächsten Monat der 3. Jahrestag meiner Vergewaltigung ist.. Allein wenn ich nur daran denke wird mir schlecht.. Ich weiß nicht wie ich mich ablenken kann oder ahnliches.. Ich habe mich nie getraut jemandem etwas zu erzählen, da er mir immer gedroht hat und wusste wo ich wohne.. Erst Mitte des Jahres habe ich es meinem jetzigen Freund anvertraut und dank ihm bin ich jetzt auch in einer Therapie.. Trotzdem hab ich totale Angst vor diesem Tag..

Habt ihr Tipps was man machen kann oder wie man damit umgehen kann?

LG

[Werbung]

[sadmaso67]

Nein, leider nicht;
ich stehe diese Tage mit all seinen Erinnerungen, Gefühlen durch (kurz vorm Durchdrehen), wissend, hoffend, das dieser Tag rumgeht, und morgen ein neuer Tag ist (wo es auch nicht besser ist), und ich "ohnedies" nichts ändern kann, also ähnlich einem Tag, mit schwersten Unwettern.
Ich versuche möglichst nichts zu hören, zu sehen - keinen Input zu haben, da dies (für mich) besser ist, als sich irgendwie zu "betäuben".

Dazu kommt aber, das ich niemanden in meinem Umfeld habe, und daher die Ausgangsbasis ne andere ist.
Nach diesen ganz, ganz tiefen Wellen, kommen aber ein paar Tage, wo es nicht ganz so heftig ist... das ist halt meine "Motivation" (Haltegriff)

[Ghost Rider]

Liebe Bella,

erst einmal tut es mir sehr leid, für die schreckliche Erfahrung, die Du durchmachen musstest. Ich finde es mutig und gut, dass Du Dich Deinem Partner anvertraut hast, und er Dich so auch zu einem Therapeuten bringen konnte.

Hmm, schwierige Situation. Ich habe zwar keinen Trigger in Bezug auf die Tat, die Dir angetan wurde, aber ich erlebe des Öfteren meine Trigger wieder.
Du schreibst, dass Du einen Partner hast. Hätte er an dem Tag Zeit? Meinst Du wäre es möglich, dass er den gesamten oder großteils des Tages mit Dir zusammen verbringt?

Ich denke, bei einem, Trigger, ist es ganz wichtig, nicht alleine damit zu sein. Gefühle und Gedanken haben sich zumindest bei mir nie von selber schnell beruhigt. Hab aber die Erfahrung gemacht, dass es mit Mitmenschen zwar nicht komplett weg ist, aber sehr abgeschwächt ist und ich mir das Gefühl das durch den Trigger ausgelöst wird, dem "etwas" alleine gegenüberzustehen etwas entgegenbringe...da Du das Datum ja kennst, könntest Du Dich so eventuell darauf einstellen...

Hoffe ich konnte Dir etwas weiterhelfen.

Aufmunternde Grüße,
Ghost Rider

[Bella18]

Hallo Ghost Rider,

Vielen Dank für deine Antwort und dein Mitgefühl! Ja ich habe einen Partner und er versucht auch alles um an dem Tag bei mir zu sein. Trotzdem habe ich Angst das ich vl nur am heulen etc bin.. Verstehst du was ich meine? Da ich fast täglich mit Albträumen zu tun habe und es selbst nach dem wach werden nicht schaffe mich zu beruhigen, komme ich alleine wsl gar nicht klar..
Ja das wir was unternehmen ist vl gar keine schlechte Idee. Vielen Dank für deine Hilfe Nur was kann man unternehmen? Es gibt leider fast nichts wo ich mich wohlfühle.. Und der Täter (ex Freund) lebt nicht weit von mir weg..deswegen ist die Angst ihn sehen zu können extrem stark.
Ich dreh noch durch bei dem Gedanken an den Tag -.-

[Werbung]

[Ghost Rider]

Liebe Bella,

Ja ich habe einen Partner und er versucht auch alles um an dem Tag bei mir zu sein. Trotzdem habe ich Angst das ich vl nur am heulen etc bin.. Verstehst du was ich meine?

Nein, leider noch nicht ganz das Weinen ist etwas, was besonders an diesem Tag sehr zu verstehen ist, finde ich. Meinst Du wäre das zu viel für ihn? Oder warum hast Du Angst davor? Was könnte passieren?

Da ich fast täglich mit Albträumen zu tun habe und es selbst nach dem wach werden nicht schaffe mich zu beruhigen, komme ich alleine wsl gar nicht klar..

Umso besser, dass er alles daran gibt, dass Du nicht alleine damit sein musst...könnte Dein Therapeut unter Umständen aufgrund des Hintergrunds dieses Tages für Dich eine Therapiestunde geben? Hätte er da Zeit? Es ist gut, dass er Dich dabei versucht so gut er kann zu Unterstützen. Er scheint mir ein guter Partner für Dich zu sein...eventuell kannst Du die Telefonseelsroge auch anrufen, wenn es ganz schlimm wird. Habe ich auch schön öfter gemacht...

Nur was kann man unternehmen? Es gibt leider fast nichts wo ich mich wohlfühle.. Und der Täter (ex Freund) lebt nicht weit von mir weg..deswegen ist die Angst ihn sehen zu können extrem stark.

Ok, dann ist es schwer was zu finden. Es ist wichtig, dass Du Dich dabei wohl fühlst. Wäre unter Umständen ein Ort, der weiter weg ist eine Idee? Könnte er mit Dir gemeinsam da hin fahren? Der Ortwechsel könnte unter Umständen auch etwas dazu beitragen...ich weiß keine großartigen Ideen von mir, tut mir leid...

Ich dreh noch durch bei dem Gedanken an den Tag -.-

Viel Kraft für Dich liebe Bella,
Ghost Rider

[Bella18]

Hallo Ghost Rider,

Das was ich meinte ist, dass ich manchmal das Gefühl habe so oft zu heulen ist nicht normal.. Dann denk ich aber wieder nach allem was passiert ist und was man so hört ist es normal, dass man gute und aber auch sehr schlechte Tage hat.. Ich weiß auch nicht. Ist alles ziemlich komisch zur Zeit :( ich hab Angst, dass mein Freund sich so große Mühe gibt und ich nur depri drauf bin vl sogar aggressiv :( das hat er nämlich echt nicht verdient!!

Ja das mit den träumen nimmt einfach kein Ende.. Kennst du das auch?

Meinen thera habe ich noch nicht gefragt.. Hab meine letzte Probestunde vor ca 2 Wochen gehabt. Warte als auf einen Termin bei meinem Hausarzt wegen dieser Pflicht Untersuchung.. Naja jetzt gehts nächste Woche erst mal in Urlaub.. Hoffe ich kann dort mal abschalten :/

Ich hab irgendwie das Gefühl, wenn ich den ganzen Tag abgelenkt und beschäftigt bin, hab ich vl gar keine Zeit mir den Kopf zu zerbrechen. Mal sehen was man machen kann. Ist ja auch immer eine Geld Frage :D

Vielen Dank für deine tolle Unterstützung! Echt toll zu merken, dass man damit nicht allein ist

LG Bella

[Heimweh]

Hallo Bella,

ich kann gut verstehen, wie Dich das belastet...für mich sind "Jahrestage" bestimmter traumatischer Ereignisse auch vorher immer ein Riesenproblem.
Doch ich habe gelernt, das es wichtig ist, sich einen festen Plan zu machen, was man an diesem Tag unternimmt...ggf. mit wem man den Tag verbringt. Ich konnte für solche Situationen immer mit meinem Thera den "Tag durchplanen"...mal mit mehr, mal mit weniger Erfolg - klar, aber ich konnte einige schwierige Tage so meistern.

Vielleicht fällt Dir mit Deinem Freund etwas ein, keine großen Dinge, aber etwas Schönes, um diesem Datum einen anderen - positiven - Aspekt zu verschaffen.

Ich weiß, einfacher gesagt als getan...aber es funktioniert.

Fühl Dich gedrückt ..
Heimweh

[Ghost Rider]

Liebe Bella,

ich konnte leider nicht eher antworten...

Das was ich meinte ist, dass ich manchmal das Gefühl habe so oft zu heulen ist nicht normal..

Ach Bella... weißt Du, das habe ich auch oft von mir geschrieben wenn es mir immer wieder schlecht geht... woher kommt dieses Gefühl? Was könnte passieren wenn Du "zu oft" heulst?? Wärest Du Dir böse deswegen?

Ich bekomme bei Dir das Gefühl, dass Du Dir gegenüber sehr hart bist Du hast eine unglaublich traumatische Erfahrung durchmachen müssen und Der Täter ist sogar noch (geografisch) "sichtbar". Kannst Du denn kein bisschen Mitgefühl Dir gegenüber aufbringen und der "Bella von damals" das weinen vielleicht ein klein wenig verzeihen/zulassen...?

ich hab Angst, dass mein Freund sich so große Mühe gibt und ich nur depri drauf bin vl sogar aggressiv :( das hat er nämlich echt nicht verdient!!

Es sagt viel über Dich selber aus was Du da geschrieben hast...und es ehrt Dich, dass Du gegenüber Deinem Partner solche Rücksichtnahme zeigst.

Jedoch habe ich das Gefühl, dass er wirklich zu Dir steht. Du hast geschrieben, dass er alles (!!!) versucht um an diesem Tag für Dich da zu sein. Spricht sehr für ihn!!
Ich denke, in Kombination mit Deinem Therapeuten, der eventuellen Telefonseelsorge (Frauenhelpline für solche Ereignisse) und Deinem Partner ist die Belastung etwas verteilt. Du lässt Hilfe zu und das ist wirklich wirklich gut!!!

Ja das mit den träumen nimmt einfach kein Ende.. Kennst du das auch?

Nicht in Form von Träumen, nein. Aber viel eher in Form von nicht aufhörenden Gedankenkreisen...das kann ganz schrecklich für mich werden

Ich hab irgendwie das Gefühl, wenn ich den ganzen Tag abgelenkt und beschäftigt bin, hab ich vl gar keine Zeit mir den Kopf zu zerbrechen.

Hmm, ein ziemlich großes "vielleicht"...ich würde versuchen etwas zu tun, nicht alleine, und wenn es dann kommt das ich trotzdem nicht zurecht kommen sollte mich an die Diejenigen wenden die zu mir stehen. Und das tut Dein Partner ja. Außerdem hast Du ihm ja auch sehr viel schon gegeben...Du hast so eine schlimme Erfahrung hinter Dir und Du kannst noch immer einen Mann – in einem bestimmtem Rahmen – zulassen. Und wie mir scheint, scheint ihm auch viel an Dir zu liegen...

Echt toll zu merken, dass man damit nicht allein ist

Hier im Forum ist man (meistens) nicht alleine. Und es ist gut, auch für mich zu lesen, dass Dir der Austausch etwas gut tut, das freut mich

Liebe Grüße und Dir viel Kraft,
Ghost Rider

[Bella18]

Liebe Ghost Rider,

Danke, dass du dich überhaupt meldest

ich weiß gar nicht was ich sagen soll. Du hast absolut recht mit dem, dass ich sehr hart zu mir bin.. Aber ich hab immer das Gefühl wenn ich es zulasse zu weinen, wirke ich schwach.. Ich könnte momentan fast jeden Tag heulen weil mir alles irgendwie zu viel wird..

Ja, da der Täter mein ex Freund ist und ich ihn sehr oft sehe, zerbricht in mir immer wieder aufs neue meine kleine heile Welt.. Ich kann ihn und all das einfach nicht vergessen, nicht mal für ein paar Minuten oder Stunden..

Ja, ohne meinen Freund wär ich längst nicht da wo ich heute bin. Ich bin so überglücklich mit ihm und er ist so liebevoll und lässt mir mit allem Zeit ist für mich da etc. Ein echter Traummann <3

Das Gedankenkreisen ist bei mir mit Flashbacks verbunden, was noch um einiges schlimmer ist als nur daran zu denken :(

Ja er hat schon gesagt wir machen was. Vl sogar weg fahren, damit ich keine Chance habe auf meinen ex zu treffen.. Allerdings ist das eine große Geld Frage, sind nämlich ab Donnerstag für 2 Wochen in der Karibik )
Hoffe ich kann wenigstens dort mal etwas abschalten..

Ja es tut mir sehr gut mit jemandem zu schreiben und deine Tipps sind sehr hilfreich also tausend dank, dass du dir die Zeit nimmst!

Ganz liebe Grüße

Bella

[Ghost Rider]

Liebe Bella,

Aber ich hab immer das Gefühl wenn ich es zulasse zu weinen, wirke ich schwach..

Woher kommt das? Wie sind Deine Mitmenschen in der Vergangenheit damit umgegangen? Hast Du schlechte Erfahrungen gemacht, vor anderen Menschen zu weinen?

Ich könnte momentan fast jeden Tag heulen weil mir alles irgendwie zu viel wird..

Ja, ist auch für mich sehr nachvollziehbar...

Ja, da der Täter mein ex Freund ist und ich ihn sehr oft sehe, zerbricht in mir immer wieder aufs neue meine kleine heile Welt..

Ich weiß nicht genau wie und was da alles passiert ist. Aber ich denke, dass der visuelle Kontakt niemals angenehm für Dich sein wird...hat er Dich nach dem Vorfall nie mehr wieder belästigt? (musst auf keine meiner Fragen antworten aber ich denke, dass Deine Sicherheit vor diesem Mann oberste Priorität hat!!!)

Ich kann ihn und all das einfach nicht vergessen, nicht mal für ein paar Minuten oder Stunden..

Absolut nachvollziehbar...

Ja, ohne meinen Freund wär ich längst nicht da wo ich heute bin. Ich bin so überglücklich mit ihm und er ist so liebevoll und lässt mir mit allem Zeit ist für mich da etc. Ein echter Traummann <3

Es freut mich sehr, dass Du jemanden gefunden hast der Dir gut tut und der Dir nach diesem schrecklichen Ereignis den sensiblen Freiraum gibt, den Du brauchst und der Dir gut tut. Es ist unglaublich für mich zu lesen, wie stark Du eigentlich bist!!! Du scheinst in einem bestimmten Rahmen diese Ereignis mutig so weit überwunden zu haben, dass Du einen Mann wieder in Dein Leben lassen kannst...sowas ist denke ich nie leicht...

Ja er hat schon gesagt wir machen was. Vl sogar weg fahren, damit ich keine Chance habe auf meinen ex zu treffen

Es muss ja nichts großes sein. Einfach iwo nur für einen Tag wegfahren und schauen das Du den irgendwie überstehst...auch wenn es vielleicht zu Hause im Endeffekt bleiben sollte, schau bitte das Du nicht alleine bist!!

Ja es tut mir sehr gut mit jemandem zu schreiben und deine Tipps sind sehr hilfreich also tausend dank, dass du dir die Zeit nimmst!

gerne... trotz der Schwierigkeit von diesem Thema scheinst Du darüber ganz gut schreiben zu können habe ich das Gefühl...was durchaus gut ist!

lg Ghost Rider

[Bella18]

Hallo Ghost Rider,

Ich hatte nie wirklich jemanden, der mir zugehört hat.. Was der Grund ist weswegen ich auf die Frage "wie geht es dir?" Immer nur sage gut. Weil es diese Leute damals einfach nie interessiert hat wie es mir wirklich geht..

Ich Sitz auch jetzt grad im Hotelzimmer und mir kommen einfach die Tränen.. (Bin zum Glück grad allein..) Nicht mal am anderen Ende der Welt kann ich abschalten.. Das ist doch alles nicht mehr normal oder fair :(

Also, Mein ex war meine aller erste Beziehung. Und er war anfangs ein richtig toller kerl. Immer lieb und freundlich etc. Nach einem Jahr Beziehung kam dann auch das Thema sex zu Wort.. Allerdings war ich nicht bereit dazu.. Joa das hat ihm halt nicht gepasst, weswegen er sich genommen hat was er wollte..dazu hatte er eine Vorliebe für SM, weswegen er mir Brandwunden mit Feuer am Körper hinterließ.. Das ganze ging fast 2 Jahre und er hat mir halt immer gedroht, dass ich weiß was passiert wenn ich jemandem etwas sage etc.. Ich hatte dann kurz nach dem ersten Vorfall eine Zyste die operiert worden ist.. Und selbst die bauchwunden haben ihn nicht vom quälen abgehalten..

Ja ohne mein Freund wäre alles ziemlich schwer und kompliziert. Er ist mein ein und alles und unterstützt mich so fantastisch in der ganzen Situation. Ich kann ihm immer sagen wie ich mich fühle etc, er ist für mich da und nur er schafft es mich immer zu beruhigen

Ja darüber zu schreiben ist leichter als reden und tut mir richtig gut!

Weswegen bist du eigentlich hier? (Musst darauf nicht antworten!!)

Ganz liebe Grüße

Bella

[Ghost Rider]

Hallo liebe Bella,

leider konnte ich mich nicht eher melden. Einige der Threads in denen ich geschrieben habe musste ich in den letzten 3 Wochen vernachlässigen ich war auf Urlaub und der war alles andere als toll. Ich hatte eine schwere Zeit seitdem, und die dauert noch immer an. Allerdings geht es wieder so halbwegs.

Wie ist es Dir ergangen seit Deinem Erlebnis im Hotel? Wie fühlst Du Dich mit dem erlebten? Wie geht es Deiner Partnerschaft?

Ich hoffe, dass Du die Zeit mit ihm gut überstanden hast und das er Dich weiterhin gut begleitet hat...

Ganz viel Kraft für Dich liebe Bella,
Ghost Rider

[Bella18]

Hallo Ghost Rider,

nach 2 tagen hat sich raus gestellt, dass all das nicht psychisch sondern körperlich war. Ich hatte mir einen heftigen Virus eingefangen und war kurz im Krankenhaus.. Danach konnte ich den Urlaub in vollen Zügen genießen. Zwar hatte ich einmal einen heftigen Flashback Anfall, aber mein Freund war bei mir und nachdem wir über alles geredet hatten wusste er genau was zu tun war ich kann ihm halt wirklich alles sagen! Auch jetzt seit wir wieder daheim sind habe ich öfter mal Anfälle.. Leider verletze ich mich dabei oft selbst. Hab blutige Narben an den armen vom festkrallen.. Ich hoffe, dass das bald mal vorbei ist..

Oh das klingt aber gar nicht gut.. Was ist denn passiert? Ich würde mich freuen, wenn dus erzählst damit ich auch dir versuchen kann zu helfen!

Oh man morgen ist es soweit.. Mein Freund hat sich extra frei genommen und wir werden weg fahren in die Therme. Ich hoffe ich kann mich bisschen beherrschen und muss nicht als daran denken..

Ich hoffe es geht dir schnell besser! Vielen Dank für alles ich wünsche dir auch viel Kraft und das alles wieder gut wird!

LG Bella

[Ghost Rider]

Hallo liebe Bella,

heute ist es ja so weit...wie hast Du den Tag überstanden?

Oh das klingt aber gar nicht gut.. Was ist denn passiert? Ich würde mich freuen, wenn dus erzählst damit ich auch dir versuchen kann zu helfen!

Danke das ist ganz lieb von Dir... aber das hier ist Dein Thread. Und hier sollte es nur um Dich gehen. Wenn Du Dich über PN austauschen magst, gerne , aber ich möchte Deinen persönlichen Thread ungern für meine Sorgen und Probleme benutzen. Aber ganz lieben Dank für das Angebot

Fühl Dich ganz lieb gedrückt ich hoffe Du kommst halbwegs klar...

Viel Kraft für Dich,
Ghost Rider

[Bella18]

Hallo Ghost Rider,

ich bin noch mittendrin. Waren den Tag über in der Therme das tat ganz gut. Jetzt kämpfe ich ziemlich um keinen Ausbruch zu bekommen. Schlecht ist mir auch schon die ganze Zeit, aber denke das ist normal.

Ja das können wir sehr gerne mal machen. Wie gehen denn diese PN Nachrichten? Hättest du darauf Lust?

Danke für alles!

Ganz liebe Grüße Bella

[Werbung]