Wie schaltet man einen Täter-Opfer-Film aus?

[Fragensteller98]

Hallo,

ich kämpfe extrem stark mit einer Art Abfolge auf der Ebene der Gedanken, Gefühle und Bilder, die ich als "Täter-Opfer-Film" bezeichnen würde. Also ich habe etwas verinnerlicht, dass es zwischen Menschen immer Täter-Opfer-Beziehungen gibt oder geben kann und das kommt regelmäßig hoch.

Ich denke, das kommt aufgrund schwerer traumatischer Erfahrungen aus der Kindheit. Jedenfalls schaffe ich es einfach nicht, diesen Film auszuschalten. Es ist so anstrengend, dieses Täter-Opfer-Denken und Empfinden. Ich kann damit einfach nicht umgehen. Psychotherapie hat diese Spirale leider auch viel größer bei mir gemacht, es hat mein Leiden dadurch verstärkt.

Weiß jemand, was man dagegen tun kann, was geholfen hat? Ich hätte gerne Ruhe im Kopf. Dies funktioniert jedoch einfach nicht, wenn durch tausende Dinge im Alltag dieser Täter-Opfer-Film ständig und seit Jahren abläuft.

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[candle.]

Hallo,

nimmst du Medikamente?

Und dann würde ich zu sehr positiven Ablenkungen für dich arbeiten.

Viele Grüße
candle

[Sydney-b]

Ich könnte mir auch vorstellen, dass dir ein niedrig dosiertes Antidepressiva dabei helfen könnte, aus dieser Spirale auszubrechen.

[Shukria]

Traumatherapie mit Methode wie EMDR oder IRRT

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[alatan]

ein niedrig dosiertes Antidepressiva

..vum. Aber wieso sollte ihm das bei seiner Problematik helfen?

@Fragensteller:
Deine Darstellung klingt sehr abstrakt. Wie genau macht sich das bemerkbar in deinem Leben? Oft helfen erst einmal Einstellungsänderungen.

[Sinarellas]

Traumatherapie mit Methode wie EMDR oder IRRT

Genau das, vielleicht hilft auch für die Selbsttherapie sich mit Zwangsgedanken zu beschäftigen und von dort einige Methoden mitzunehmen.

[Sydney-b]

ein niedrig dosiertes Antidepressiva

..vum. Aber wieso sollte ihm das bei seiner Problematik helfen?

@Fragensteller:
Deine Darstellung klingt sehr abstrakt. Wie genau macht sich das bemerkbar in deinem Leben? Oft helfen erst einmal Einstellungsänderungen.

Durch seinen alten Thread kam ich auf diesen Gedanken…
Von Einstellungsänderungen (bei sich selbst) mag er nichts hören…

[Candykills]

Ich finde den Ansatz mit den Zwangsgedanken gut, den Sinarellas einbrachte.

Und dann gibt es auch noch die Möglichkeit mit Übertragung zu arbeiten, denn das, was du beschreibst, ist ja eine Form der Übertragung des Traumas auf aktuelle Situationen/soziale Konstellationen.
Das kann man schon therapeutisch bearbeiten, aber das tut halt weh und ist extrem anstrengend. Man muss bereit sein dafür.
Ansonsten könnten tatsächlich noch Medikamente, vielleicht leicht potente Neuroleptika oder Antidepressiva helfen, die dich etwas runterfahren.

So oder so, wenn sich was ändern soll, musst du etwas ändern. Auch Medikamente allein, werden es nicht ändern.

[Fragensteller98]

ein niedrig dosiertes Antidepressiva

..vum. Aber wieso sollte ihm das bei seiner Problematik helfen?

@Fragensteller:
Deine Darstellung klingt sehr abstrakt. Wie genau macht sich das bemerkbar in deinem Leben? Oft helfen erst einmal Einstellungsänderungen.

Mir ist es zum Beispiel im Alltag sehr wichtig, "alles richtig zu machen". Ich habe da starke Anforderungen an mich selbst, dass gewisse Dinge klappen müssen. Und mir ist aufgefallen, dass es mir auch total wichtig ist, dass ich nichts falsch mache. Beim Autofahren zum Beispiel bin mich mir immer bewusst, wie schnell ich fahre. Heute allerdings bin ich einfach mal (leicht) über Tempolimit gefahren und es hat mir total Spaß gemacht. In meinem Kopf war zuerst ein Gedanke von "das geht nicht, das darfst du nicht, du könntest geblitzt werden, Unfall bauen...", aber dann war da eben ein anderer Teil, der da einfach mal durchgezogen hat und ich nenne ihn den "Täter". Und es hat mir tatsächlich gut getan. Irgendwie möchte ich eben absolut nicht Täter sein, aber gleichzeitig schon. Bei meiner Sexualität ist das ähnlich - ich habe übergriffige Fantasien gegenüber anderen Männern (die ich natürlich nicht auslebe). Aber es ist eben immer alles da.

[Samsara81]

ich kämpfe extrem stark mit einer Art Abfolge auf der Ebene der Gedanken, Gefühle und Bilder, die ich als "Täter-Opfer-Film"

Hallo,

Ich hoffe Du findest gute Strategien, eine Therapieform und vorallem eine geeignete Therapeutin um an dieses Thema zu arbeiten.


Mit verinnerlichte Täter/Opfer Rollen- dissoziativen Anteile habe ich mich lange beschäftigen müssen da ich als Kind einen gewalttätigen Vater hatte und danach als Kind auch mehrere Jahre Gewalt erlebt habe. Heute noch habe ich so was wie ein Täter-Opfer-Dynamik die ich in mir wahrnehme. Ich halte es absolut nicht aus wenn Menschen mir gegenüber ein aggressives (Oder auch von mir so wahrgenommenes) Verhalten zeigen. Entweder ich werde selbst sehr aggressiv oder ich muss mich fügen. Allerdings ist die zweite Variante für mich sowas wie die Vernichtung.

In der Therapie (Ego State ) Dass man sobald so eine Situation aufflammt, im Körper als erstes wahrzunehmen, dann mit Visualisierung zu arbeiten, Helferanteilen etc etc.. aber da der Trigger sehr schnell einsetzt ist das schwer und erfordert viel Übung, mal gelingt es mir gut mal nicht.. es ist wirklich hart. Auch im Alltag muss ich versuchen Körperübungen durchzuführen da ich mit Patienten arbeite, da können auch mal sehr unhöfliche Menschen vor mir stehen. Da helfen mir bestimmte Sätze oder Atemübungen, wie gesagt manchmal muss ich auch die Situation verlassen.


Ich wünsche Dir viel Kraft helferlein!

[Charlie Foxtrott]

Wie schaltet man einen Täter-Opfer-Film aus?

• Durch Überblendung: Du hast die Fernbedienung in der Hand und switchst zum Urlaubsmagazin, zum sicheren Ort o.ä., so lange, bis Du keinen Bock mehr hast auf den Horrorkanal
  Durch eine eingeblendete Laufschrift als Untertitel "Ich bin sicher, ich bin liebenswert".
  durch Schurkenschrumpfen: der Film läuft rückwärts, schnell, verzerrt, in schwarz-weiss, Fehlfarben, der Täter ht ein Clownskostüm an, wird immer kleiner, es spielt total schräge Musik dazu
  du gibst dem Film so lange ein positives Ende, bis es in Deinem Kopf angekommen ist
  du imaginierst eine große Schaltzentrale, die den Hebel umlegt
  durch Hypnose
  durch EMDR

Ich empfehle "Innere Kinder, Täter, Helfer und Co" von Jochen Peichl.

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