Motivations-/Coaching Ecke

[Wölfin]

Hallo!

Die Idee dazu habe ich aus einem anderen Forum und ich glaub sie könnte hier auch ankommen.

Man schreibt morgens hier rein was man den Tag über tun will und muss und streicht nach und nach raus (mangels Durchstreichmöglichkeit bei den Formatierungen schlage ich eine andere Schriftfarbe vor).
Das ist das Grün in der 4. Zeile ganz links: 00BF00

Als Beispiel meine Liste für heute:

Arbeit
Mails abarbeiten
Forenrunde + Frühstück
10 Plakate wegen Katerchen drucken
Mail ans Tierheim
Bei Tasso melden
Bericht für gestern schreiben
Ausprobe-Zeile optional machen
einbauen
eingeben testen
drucken testen - Kann ich mangels Technik nicht, muss wer anders machen.
Aufgabenliste Lagerdruck erstellen - geht gleich an, Chef macht Druck

Nachhauseweg
Neue Zündkabel abholen und gleich kontrollieren ob die Stecker korrekt sind
Sommerreifen abholen
Plakat beim Tierarzt abgeben
ggf. weiteres Plakat beim anderen TA abgeben - Hab gerade mit Tasso telefoniert, das machen DIE (muss es nur Samstag beauftragen)

Zu Hause
Tesafilm schnappen
Plakate aufhängen
- Im Auto
- Edeka
- Rewe
- Apotheke
- Haustür
Bürokram 30 Minuten
1 Schrankfach aussortieren
Bienchenrunde (ist was aus dem anderen Forum halt der tägliche Kleinkram im Haushalt)

Wer Lust hat klinkt sich einfach ein, jeder ist willkommen.
Es wird sich gegenseitig motiviert, getröstet, gelobt und ggf. erinnert.
Geschimpft wird hier nicht, dafür hat jeder sein schlechtes Gewissen was bei uns ja eher zu gut funktioniert.

Also dann, ich leg dann Morgen früh mit meinen Aufgaben los.

LG
Wölfin

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[Clara11]

Hallo Wölfin, das ist ne tolle idee, den inneren schweinehund zu bekämpfen


also für donnerstag

Sitzungstermine für meinen chef machen
eine stunde lernen für meinen weiterbildungstest

mir kosnequent selber stop sagen, wenn ich in selbstzermarterung verfalle


LG Clara


das mit dem lernen wird heut nix mehr,

Aufgabe für jeden Tag:

genau überlegen, wieviel ich geben kann und wie es mir selbst gerade geht und mich nicht vereinnamen lassen - wird wohl lange nicht grün,

[Dornröschen Dorn]

Mir ist das ja etwas zu persönlich irgendwie.. Aber nur meine Meinung..
Ich schreibe es lieber per Zettel für mich auf.
Nämlich wer weiss wozu andere das je brauchen könnten..

[(V)]

Ich bin natürlich sehr für diesen Thread. Gerade weil ich sehr oft unsicher bin, ob eine "Beschäftigung" positiv auf mein eigenes Wertekonto anrechne oder nicht, in weit Motivation/Bemühen zählt oder nur die Leistung. Und worauf liegen die Prioritäten?

Hier mal spontan die kurzzeitigen und mitteleren Ziele, spontan, wie es mir in den Sinn kam. In Klammern jeweils der geschätzte Zeitaufwand

Die guten Vorsätze für den 30.4.09 ("Walburgisnacht", Beltane):

- Vorlesung und Zugfahrt(en): neue Konzentrationstechniken üben / lesen (min. 4 1/2 Stunden, unterwegs 8 Stunden mit Zeit dazwischen)
- eLearning-Account ausprobieren (10 bis 20 min)
- 30 min Lesetechnik üben (kann entfallen, wenn im Zug schon genug andere Übungen gemacht wurden)
- 1 h Haushalt, was einem so ins Auge springt
- Klamotten/Schlafzimmer aufräumen, wenigstens anfangen (15 bis 30 min)
- mp3-Player beladen (1/2 bis 1 h????) und/oder 1 h in Lehrbücher schmökern
- Hausarzt suchen bzw. Termin per Telefon machen (5 min)
- Mindmap-Buch fertig lesen (während Zugfahrt etc., schätzungsweise 1 h)
- Zeiten notieren: Zeitanalyse
- Verdrängen, dass Walburgisnacht ist und ich nicht feier, mangels Auto und Kohle

Bemerkung: Je länger ich an dieser Liste feile, je mehr ich drüber nachdenke, um so mehr nimmt die Motivation schon ab, einfach weil zu lange und zu viele Wörter und sich mein inneres Kind bei den angebenen Zeiten denkt: "och nö..."

01, 02, 03. Mai 09 ("verlängertes Wochenende")
- Drucker am Laptop ausprobieren
- Boden wischen
- Scheine sortieren und eine geordnete Liste erstellen
- evt. Emailprogramm optimieren, Emails an Prof. vorformulieren
- 1 bis 2 Stunden online Jobbörde bzw. Papierkram ordnen
- Konzentrations- und Leseübungen
- evt. Masterplan auf einer gr. Mindmap ausarbeiten
- in Lehrbüchern schmöckern
- Gedanken über einen guten Arbeitsplatz machen bzw. planen
- 3 Hosen abstecken lassen
- Email an einen Freund schreiben
- Zeitanalyse

Die Woche ab 04.Mai 09
- Passfotos machen (vorsorglich für spätere Bewerbungen)
- Jobsuche
- Vorlesungen
- Scheine!!!!
- PC bzw. Drucker, Skripte ausdrucken

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[Hamna]

Super, gerade sind mir für morgen zwei Dinge eingefallen, die erledigt werden müssen, und ich hab mich an deine Ankündigung dieses Threads erinnert - und hier ist er!

Und hier ist meine Liste für den 30.04.:

- Liste ansehen!!!!!!

- Waschmaschine anschmeissen mit den Hundedecken, die seit Samstag da gewaschen vor sich hin modern! UND hinterher in den Trockner verfrachten!

- Augenarzt anrufen wg. schnellem Termin für Tochter (ca. 14.00 bis 15.30 Uhr, Termin nächste Woche für mich

- Anamnesebogen vervollständigen

- Einkaufszettel schreiben (für 2 Tage!)

- Finanzen auseinander rechnen und Differenzbetrag überweisen (150,- ./. x)

- Exmann anrufen wg. Samstag und Sonntag

- Wiebke anrufen wg. evtl. Abendaktivitäten (5560)

- freiwilligen Fahrer für den 09.05. für Transporter finden (Altpapier)

- Bücher von "Buchstäblich" abholen (10,-)

- bei Ernstings nach zwei Tops suchen (lila/pink/orange oder so und braun/beige mit Bügeln, weiß geht auch)

- bei Rossmann Haarfarbe kaufen, Schokobraun, rote Packung

- Einkaufen für 2 Tage!

- Kind von Schule abholen und was schnelles essen

- Thera-Stunde 15.00 Uhr inkl. Abgabe des Anamnesebogens - Erzählen von meinem Energieschub und meinen 3 Sportpartnern, die ich aktiviert habe!

- Tochter von Stellprobe abholen [17.00 Uhr bis ca. 18.30 Uhr (früher da sein, um zu gucken!)]

- Freizeit, wie auch immer ich sie gestalte - Ausgehen? Hängt von Wiebke ab!, alle anderen in Frage kommenden hab ich schon abtelefoniert.

So, das war's für morgen, und das MUSS auch morgen alles erledigt werden!

Ich liebe diesen Thread!

[Wölfin]

Guten Morgen ihr Lieben!

Ich hab einen Hummel-Morgen hinter mir.
Hier meine Liste, was ich heute schon geschafft habe:

- Um 4:30 aufstehen - okay, sind doch 5:05 geworden aber immer noch ne halbe Stunde eher als sonst.
- Badroutine
- Geschirrspüler ausräumen
- Kaffee trinken
- Tabletten nehmen
- Brot + Getränk machen
- Betten machen
Soweit das geplante... nun der Hummelteil
- Biomüll rausbringen
- Ascheeimer rausbringen
- Gelben Sack wegbringen und neuen aufhängen
- Bad aufräumen
- Küche aufräumen
- Lüften
- Einkaufstaschen wieder ins Auto bringen
- Gummistiefel in den Wohnwagen bringen
- Rümpelklamottenregalfach: Dreckwäsche aussortieren
- Leere Flaschen rausbringen
- Lagerraum: Weg freiräumen
- Durchgangsraum: Weg freiräumen
- Arbeitshandschuhe mit ins Auto nehmen (wegen Sommerreifen abholen nachher)

Unglaublich, oder?
Dafür dass ich sonst nicht mal die normale Morgenroutine schaffe ist das irre. Ob es daran liegt dass mein Mann nicht da war werde ich nächste Woche sehen. Vielleicht holt mich auch nur der Gedanke an einen leckeren Kaffee aus dem Bett.

So, nun der Teil für den Rest des Tages:
Auf Arbeit
- Forenrunde + Frühstück
- Todoliste Lagerdruck erstellen
- Lagerdruck weitermachen (angefangen hab ich vor ein paar Wochen schon mal)
- Arzt wegen Rezepten für AD anrufen (damit die in der Pause auch fertig sind)

Pause (arg, fast vergessen...)
- Rezepte für AD holen!

Nachhauseweg
- Sommerreifen abholen
- Zündkabel abholen

Zu Hause
- Schrankfach ausmisten und ordentlich stapeln
- 30 Minuten Bürokram
- 30 Minuten Rad fahren (bei trockenem Wetter)
- Auto saugen (bei gutem Wetter)
- Weitere Ablagen aus dem Lagerraum holen
- Metrozettel nach Datum ordnen und in Ablage packen
- Gescannte Unterlagen in Ablagen packen

So, ich denke das reicht.




Dornröschen, wir geben so viel hier über uns preis... da fällt das nicht mehr auf. Außerdem kann man ja regelmäßig einen neuen Thread anfangen und um Löschung des alten bitten.
Ich sehe das nicht so eng und sehe zu dass ich gewisse Aufgaben so allgemein halte, dass man mich schon genau kennen muss um damit was anzufangen.
Eine gewisse Skepsis ist bei der Veröffentlichung von privaten Informationen im Internet aber angebracht, da hast du Recht.

Gothika, deine Liste sieht doch schon echt gut aus.
Der Vorteil ist, dass du nun dem Kind die Aufgaben nach und nach vorlegen kannst. Es musste einmal die Bestandsaufnahme durchhalten und nun könnt ihr beiden das Ganze langsam und kontrolliert angehen.
Und warte mal ab wie sich das Kind freut, wenn es nachher den Grünstift ansetzen darf.
Für den Haushalt leite ich dir mal als PN einen Teil einer Coachingmail weiter wo genial drin steht wie man den Haushalt in den Griff kriegt. Hat mir jedenfalls sehr geholfen.
(Wer das auch haben mag, einfach PN an mich.)

Rilke, es freut mich, dass dir der Thread gleich ein wenig geholfen hat. Ich bin gespannt wie sich das über den Tag entwickelt. Und ich denke du schaffst den Anamnesebogen noch gut.

Hallo Clara, schön dass du auch mitmachst.

So, ich stell dann mal Kaffee in die Runde und leg los. ->
Ich wünsch euch viel Energie und einen schönen Tag.

LG
Wölfin

PS: Erklärung für "Hummel":
1. Ich hab Hummeln im Hintern denen ich einfach mal nachgebe.
2. Ich bin so ein dickes fleissiges Bienchen.

[Wölfin]

Zwischenstand:
Auf Arbeit
- Forenrunde + Frühstück
- Todoliste Lagerdruck erstellen
- Neue Datenbankfelder
-- anlegen
-- ins Programm einbinden
-- druckbar machen
- Ausdruck nach Vorlage erstellen
- Gewünschte Filter einbauen
- Arzt wegen Rezepten für AD anrufen

Pause
- Rezepte für AD holen!

So, wenn ich den Arbeitsteil heute schaffe hab ich mir das lange Wochenende verdient.
Die Filter kann ich auch nächste Woche machen, die sind optional.

[Hamna]

So'n Mist, war heute Morgen um 8.00 Uhr so müde, dass ich mich wieder hinlegen musste. Hab bis 11.00 Uhr geschlafen.
Trotzdem hab ich ein bisschen was geschafft:

- Liste ansehen!!!!!!

- Waschmaschine anschmeissen mit den Hundedecken, die seit Samstag da gewaschen vor sich hin modern! UND hinterher in den Trockner verfrachten!

- Augenarzt anrufen wg. schnellem Termin für Tochter (ca. 14.00 bis 15.30 Uhr, Termin nächste Woche für mich

- Anamnesebogen vervollständigen

- Einkaufszettel schreiben (für 2 Tage!)

- Finanzen auseinander rechnen und Differenzbetrag überweisen (150,- ./. x)

- Exmann anrufen wg. Samstag und Sonntag

- Wiebke anrufen wg. evtl. Abendaktivitäten (5560) nicht erreichbar

- freiwilligen Fahrer für den 09.05. für Transporter finden (Altpapier)

- Bücher von "Buchstäblich" abholen (10,-)

- bei Ernstings nach zwei Tops suchen (lila/pink/orange oder so und braun/beige mit Bügeln, weiß geht auch)

- bei Rossmann Haarfarbe kaufen, Schokobraun, rote Packung

- Einkaufen für 2 Tage!

- Kind von Schule abholen und was schnelles essen

- Thera-Stunde 15.00 Uhr inkl. Abgabe des Anamnesebogens - Erzählen von meinem Energieschub und meinen 3 Sportpartnern, die ich aktiviert habe! Ist entfallen, weil wir nur über den Bogen gesprochen haben

- Tochter von Stellprobe abholen [17.00 Uhr bis ca. 18.30 Uhr (früher da sein, um zu gucken!)]

- Freizeit, wie auch immer ich sie gestalte - Ausgehen? Hängt von Wiebke ab!, alle anderen in Frage kommenden hab ich schon abtelefoniert.

So, das war's für morgen, und das MUSS auch morgen alles erledigt werden!

So, Stand von 17.50 Uhr. Bisschen was ist ja noch zu erledigen, aber die Liste hilft mir unheimlich!

[Wölfin]

Oh, noch eine Schlafmütze.

Immerhin, der Bogen ist fertig.

[(V)]

Die guten Vorsätze für den 30.4.09 ("Walburgisnacht", Beltane):

- Vorlesung und Zugfahrt(en): neue Konzentrationstechniken üben / lesen (min. 4 1/2 Stunden, unterwegs 8 Stunden mit Zeit dazwischen)

Um genau zu sein war es:
5.30 aufstehen, Frühstück, Kind fertig machen,
1 1/2 h zur Uni fahren
davon 5 pobelige Minuten Konzentrationstrainig, zu müde um zu lesen
1 Stunde im Pausenraum: Jobsuche, Finanzplan! (am WE gehen zwei Bewerbungen raus)
1 1/2 Vorlesung, die ich - da langweilig bzw. unkonzentriert - zum Erstellen von Listen/einem Masterplan verbrachte
1 1/2 Stunden ermüdende Heimfahrt *schnarch*
1 Stunden rumhängen und bisschen shoppen, bis mein Vater mich von Bahnhof heimbringen konnte

Weiß nicht. Bin heute sowas von müde und k.o. Nichts geht mehr. Naja, der Tag hat noch ein paar Stunden. Für folgendes.

- eLearning-Account ausprobieren (10 bis 20 min)
- 30 min Lesetechnik üben (kann entfallen, wenn im Zug schon genug andere Übungen gemacht wurden)
- 1 h Haushalt, was einem so ins Auge springt
- Klamotten/Schlafzimmer aufräumen, wenigstens anfangen (15 bis 30 min)
- mp3-Player beladen (1/2 bis 1 h????) und/oder 1 h in Lehrbücher schmökern
- Hausarzt suchen bzw. Termin per Telefon machen (5 min)
- Mindmap-Buch fertig lesen (während Zugfahrt etc., schätzungsweise 1 h)
- Zeiten notieren: Zeitanalyse
- Verdrängen, dass Walburgisnacht ist und ich nicht feier, mangels Auto und Kohle. Klappt ganz gut.

[Hamna]

So'n Mist, war heute Morgen um 8.00 Uhr so müde, dass ich mich wieder hinlegen musste. Hab bis 11.00 Uhr geschlafen.
Trotzdem hab ich ein bisschen was geschafft:

- Liste ansehen!!!!!!

- Waschmaschine anschmeissen mit den Hundedecken, die seit Samstag da gewaschen vor sich hin modern! UND hinterher in den Trockner verfrachten!

- Augenarzt anrufen wg. schnellem Termin für Tochter (ca. 14.00 bis 15.30 Uhr, Termin nächste Woche für mich

- Anamnesebogen vervollständigen

- Einkaufszettel schreiben (für 2 Tage!) brauchte ich nicht, hab den Einkauf ohne Zettel bewältigt.

- Finanzen auseinander rechnen und Differenzbetrag überweisen (150,- ./. x)
muss ich wann anders machen, aber bald!

- Exmann anrufen wg. Samstag und Sonntag

- Wiebke anrufen wg. evtl. Abendaktivitäten (5560) nicht erreichbar

- freiwilligen Fahrer für den 09.05. für Transporter finden (Altpapier)

- Bücher von "Buchstäblich" abholen (10,-)

- bei Ernstings nach zwei Tops suchen (lila/pink/orange oder so und braun/beige mit Bügeln, weiß geht auch)

- bei Rossmann Haarfarbe kaufen, Schokobraun, rote Packung

- Einkaufen für 2 Tage!

- Kind von Schule abholen und was schnelles essen

- Thera-Stunde 15.00 Uhr inkl. Abgabe des Anamnesebogens - Erzählen von meinem Energieschub und meinen 3 Sportpartnern, die ich aktiviert habe! Ist entfallen, weil wir nur über den Bogen gesprochen haben

- Tochter von Stellprobe abholen [17.00 Uhr bis ca. 18.30 Uhr (früher da sein, um zu gucken!)]

- Freizeit, wie auch immer ich sie gestalte - Ausgehen? Hängt von Wiebke ab!, alle anderen in Frage kommenden hab ich schon abtelefoniert.Freizeit sieht heute also doch aus wie immer - zuhause vor PC und Fernseher. Macht aber nix

So, das war's für morgen, und das MUSS auch morgen alles erledigt werden!

So, Stand von 17.50 Uhr. Bisschen was ist ja noch zu erledigen, aber die Liste hilft mir unheimlich!

Tja, nicht alles geschafft - aber die Stinkedecken haben auch bis morgen Zeit und ich überlege immer noch, ob ich den Transporter selbst fahre.

Der Thread hier ist wirklich total hilfreich. Ohne die Liste hätte ich bestimmt nicht soviel geschafft.

[Clara11]

morgen:

haare schneiden lassen und nachfärben
überwiegend lächeln / nicht soviel grübeln
putzen
rechtstexte einsortieren
bügeln

[(V)]

*schnüff* Ehrlich, ich komme mit den freien Tagen gar nicht klar. Bin zwar wach und gut drauf, aber der Tag ist schon fast vorbei, und ich hab noch nicht mal einen Anfang gefunden. Nichts. Nada.

[fightingman]

also das find ich gut ich bin ja eh ziemlich durcheinander vielleicht hilft es mir ja ein wenig mich zu ordnen

heute abend
Bruder treffen in der cocktail bar mmhhhh lecker freu mich schon sehr
morgen früh
um 5:30 aufstehen und tochter zur arbeit bringen
dann schnell wieder ins bettchen um selbst zu mittag in die arbeit zufahren
um 21:30 schnell nachhause um zu sehen ob mein schatz was machen will ansonsten bisschen chatten oder fernsehen und ab ins bett
lg fightingman

[Hamna]

Da wir heute und morgen durch die Konfirmation im Ausnahmezustand sind, kann ich zwar noch ne Liste machen, werd aber tagsüber nicht aktualisieren, sondern erst am Abend oder nächsten Tag.

Also, für heute, und auch nur das nötigste:

- bestellte Inliner abbestellen!!!

- duschen

- mit Hund raus

- Zählerstand an Yello melden

- 12.30 Uhr Tochter von Freundin abholen

- Wohnung putzen

- 16.00 kommt Schwester zum Haare machen

- 17.00 Uhr Fototermin

- 18.00 Abendmahlsgottesdienst

- 19.30 umziehen, Hunde-Runde

- 20.00 Einkaufen (Sekt usw. für Sonntagabend)

- 21.00 Uhr Tochter von Ex-Schwiegereltern abholen sie wurde vom Papa gebracht

- 23.00 Uhr früh schlafen gehen!!!!

- irgendwann zwischendurch evtl. Haare färben / da hab ich mich nicht rangetraut - Angst, dass was schief geht. Mach ich irgendwann nächste Woche mal


Sonntag:

- 7.00 Uhr aufstehen

- duschen

- Hund

- 8.30 Tochter wecken

- 9.30 kommt Schwester zum Haare machen

- 10.30 zur Kirche aufbrechen

- 11.00 Konfirmation

- 12.30 Empfang im Restaurant. Ab jetzt nimmt der Wahnsinn seinen Lauf...

- ab 18.00 mit engsten Freunden/Familie zuhause den Tag ausklingen lassen


Bin ich froh, wenn das geschafft ist!


Montag:

- 11.00 Therapiestunde

- 12.00 Buch abholen

- Fahrrad für Tochter bestellen

- mit Restaurant abrechnen!


Soweit erstmal die Planung. Die Liste für Montag werde ich bestimmt noch ergänzen müssen, aber mehr fällt mir im Moment nicht ein.


Edit 15.40 Uhr: ungeplanter Leerlauf und Zeit für eine Zigarette am PC - so gefällt mir das!

Edit 22.20 Uhr: War ein guter Tag! Sehr emotional, aber ich hab in der Kirche NICHT geheult - auf ausdrücklichen Wunsch meiner Tochter

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