Fressen und Hungern

[Glücksuchende]

Hallo,
ich habe ein großes Problem! Ich fang mal kurz an zu erklären. ALs Kind war ich immer pummelig und als Teenager habe ich mich immer dick gefühlt (wobei ich zu dem Zeitpunkt echt eine gute Figur hatte), ich hab dennoch viele Diäten gemacht und ganz viel zugenommen. Das war so im Alter von 13 - 19 Jahren.

Mit 19 habe ich dann beschlossen, dass sich etwas ändern muss und habe 17kg abgenommen. Mein BMI lag vorher bei 30! Abnahme schön und gut, nur leider hatte ich dann schöne Fressattacken und habe wieder 14 kg zugenommen. Dann hat es wieder "Klick" gemacht und ich habe wieder 22kg abgenommen. Jetzt habe ich schon wieder 3 kg zugenommen und leide im Moment stark an den Fressattacken! Ich will nicht wieder dick werden!
Meine ganzen Gedanken kreisen nur um das Essen, gesundes Essen, wenig Kalorien, Sport, abnehmen... dennoch fresse ich,. Dabei fühl ich mich nicht wohl damit.

Dann gibt es wieder Zeiten in denen ich wirklich wenig esse, ich ernähre mich im allgemeinen gesund.

Bitte ich brauch Hilfe! Mein Gewicht liegt im Moment im Normalbereich, dennoch muss ich es jetzt unterbindenm damit ich nicht wieder irgendwann ganz von vorne anfangen muss.

Ich hoffe mir kann jmd Tipps geben....

Die Glücksuchenede

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[Crash-Kurs]

Hallo!

Bitte kümmere Dich nicht um die Zahl auf der Waage und nicht um den BMI und nicht darum, was Dir die Gesellschaft als akzeptabel vorschreiben will!
Finde DEIN Wohlfühlgewicht und stehe dazu, lass Dich nicht in irgendwelche Normen zwängen!

Je mehr Deine Gedanken ums Essen und ums Gewicht kreisen, umso mehr wirst Du gefährdet sein, in eine Essstörung zu rutschen, die Dein Leben bestimmt.

Schau einfach, dass Du Dich einigermaßen gesund ernährst und nicht den Spass an Bewegung verlierst, dann geht alles andere von selber.
Und vermeide, das Essen als Trostspender zu sehen, das ist vielleicht die größte Gefahr.
Sind einfach mal so meine Tipps...

Alles Liebe!

[Crash-Kurs]

..sorry, doppelt gepostet...

[Tyrael]

es ist eigentlich ganz einfach, wenn du normalgewicht erreicht hast muss die bilanz zwischen energie aufnehmen und energie verbrauchen ausgeglichen sein. .... ok spaß beiseite.
dein problem scheinen die starken schwankungen zu sein. um die zu verhindern wäre es sinnvoll ausgeglichener zu leben.

keine diäten und keine fressgelage

, beides führt nur dazu dass dein gewicht/ deine figur wieder ins schwanken gerät.


Tyrael

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[Ive]

Hoffentlich suchst Du keine Tipps, um ohne zurückschlagende Essanfälle nach dem Hungern "wunschdünn" bleiben zu können; diese wirst Du hier kaum bekommen, gesunde gibts dafür auch nicht. Der Korper lässt sich nicht widerspruchslos auf das sogenannte Idealgewicht oder sogar noch darunter trimmen. Er beginnt zu Recht, sich zu wehren und holt sich irgendwann die Nährstoffe, die er braucht, über Essanfälle.

Also verhält er sich normal, Du aber suchtest die Normalität in einem abnormen Verhalten, dem Herunterhungern, auch wenn dies heute schon als normal angesehen wird: Das ist es nicht! Du willst Dir darüber die Bestätigung holen, die Du über Dinge, die die Seele nähren,- schöne Freundschaften, Hobbys, sich weiterentwickeln - erreichen solltest, und das hängt nicht vom Äußeren ab. Du fällst auf eine Scheinwelt herein, wie so viele Menschen.

Essen ist einfach kein Instrument, mit dem wir beliebig spielen können. Solange Du das Essen einsetzt, um Dich schöner, besser, stärker als andere und was noch alles zu fühlen, werden diese Probleme bleiben. Es gibt nur einen gesunden Grund fürs Essen - was gelegentliches Essen aus Genuss mit einschließt: Den Körper zu ernähren. Beginnst Du deshalb zu essen - gesund zu essen! - und nicht aus tausend anderen Gründen, wird sich Dein Problem relativieren.

Leider bist Du schon sehr darauf fixiert und bewegst Dich, wie es aussieht, bereits in Richtung Essstörung; ich denke, Du könntest miehr Hilfe gebrauchen, als Dir ein Forum bieten kann.

[Glücksuchende]

@ Brösel: Ich weiß, dass ich für andere eine akzeptable Figur habe und auch den Männern gefällt das. ABER ich fühle mich dick und unwohl. Da ich im oberen Bereich des BMIs bin, besteht auch nicht die Gefahr zu dünn zu sein ( im Moment). Das ist auch eigentlich nicht mein Ziel. Ich möchte mich ja in meinem Körper wohlfühlen, deswegen habe ich abgenommen.
Mein Problem ist, dass ich aus "Langeweile" esse. (auch wenn ich davon gar nicht viel habe). Trost? und nach Essen von Zucker und weißem Mehl bekomme ich Heißhunger. Versuche das ja schon wegzulassen.

@Tyreal: Da hast du wohl Recht. :D

@Ive: Du hast recht. Jedoch muss ich sagen, dass ich meinen Abnehmphasen so gedacht und gelebt habe. Essen, um den Körper zu ernähren. Die Ernährung war gesund, ich koche fast alles selber und es gibt viel Obst und Gemüse. Ich esse viel zu gerne, um nicht auch hin und wieder zu genießen. Klar hat mein Körper in der Zeit gehungert, sonst wäre das Gewicht nicht gesunken, aber so ist es ja immer bei Gewichtsverlust. Schließlich will ich mich nicht hinsetzten und immer fetter werden, weil ich nichts unternehme. Ich versuche ja ein für mich normales wohlfühlgewicht zu erreichen und vor allem zu halten.
Vielleicht bewege ich mich in eine Essstörung... ich möchte trotzdem nicht zunehmen!

Ich hab mich heute übrigens gewogen und festgestellt, dass ich schon 5 kg insgesamt wieder zugenommen habe!
Was sagt mir das? scheiße!!

Notbremse ziehen...

[Martina80]

Hi,

Ich denke du musst einfach davon weg kommen, so viel ans Essen zu denken. Solange sich dein ganzer Alltag mit Essen befasst und du immer wider darüber nachdenkst, wirst du immer weiter probleme damit haben.
Daher würde ich dir raten: such dir Beschäftigungen, die dich ablenken. Vielleicht nen neues hobby oder neue Leute kennen lernen. Wichtig ist, dass dich das beschäftigt bist und garnicht ans Essen denken kannst. Zum einen kommst du dann nicht dazu, in Fressartaken zu verfallen zum anderen verbreist du dabei wiederum auch Energie und musst dir daher garkeine Sorgen machen, dass du zu nimmst.

Gruß Martina

[Ive]

Klar hat mein Körper in der Zeit gehungert, sonst wäre das Gewicht nicht gesunken, aber so ist es ja immer bei Gewichtsverlust.

Ähm, nö ... wer sagt das, das es so sein muss? Ich hab 10 kg abgeworfen, brauchte dazu ein halbes Jahr und hab nicht einen Moment gehungert, hab nur meine Nahrungsauswahl und die Gründe fürs Essen geändert.

Mein Problem ist, dass ich aus "Langeweile" esse. (auch wenn ich davon gar nicht viel habe). Trost? und nach Essen von Zucker und weißem Mehl bekomme ich Heißhunger. Versuche das ja schon wegzulassen.

Es gibt einfach ein paar Grundsätze. Dazu gehört ein ganz wichtiger: Essen ist keine Freizeitbeschäftigung! Aus Langeweile essen GEHT NICHT. Als Trost auch nicht. Du tröstest Dich - und anschließend gehts Dir erst recht mies. Was soll es also?

Trink was Schönes (natürlich alkfrei), geh raus, unternimm was Nettes, treib Sport, ruf eine Freundin an, geh in die Wanne, lies was, sieh fern, steck Dir notfalls ein zuckerfreies Bonbon in den Mund und lutsch es genüsslich - aber ISS NIE, weil Du Leerlauf hast.

Das Weglassen von Zucker und Mehl finde ich sehr gut! Nur gehört Konsequenz halt auch dazu. "Versuchen" wird nicht viel bringen. Konsequenz ohne Selbstbestrafung ist der Königsweg.

[Glücksuchende]

@ Ive: Während ich die insgesamt 37kg abgenommen habe, hab ich auch nicht gehungert. ich habe mich gesund ernährt und gegessen, wenn ich Hunger hatte. Nebenbei habe ich viel Sport gemacht, anfangs 5 mal die Woche und ansonsten 3-4 mal regelmäßig. Ich hab viel zu tun und brauch keine Freizeitbeschäftigung, trotz allem hab ich FA. Ich mache Sport, geh arbeiten und habe auch Hobbies!

Und wenn ich meie guten Phasen habe dann verzichte ich auf Zucker und Mehl, bei den FA geht das dann allerdings nicht.
Ich wünschte ich könnte einfach sagen jetzt ist Schluss! (in solchen Momenten)

Ich werde es trotz allem mir zu Herzen nehmen. Ich will mich wohlfühlen und ich werde das schaffen!

[Ive]

Ich will mich wohlfühlen und ich werde das schaffen!

Klingt gut.

Sollte übrigens oben von mir keine Predigt sein, ich hab nur meine Erfahrungen (mit)teilen wollen.

Während ich die insgesamt 37kg abgenommen habe, hab ich auch nicht gehungert. ich habe mich gesund ernährt und gegessen, wenn ich Hunger hatte

Macht doch eigentlich viel mehr Spaß, als sich den Essanfällen auszuliefern, oder? Essanfälle stellen maximal für 10 Minuten zufrieden, gut zu essen usw. jedoch für die nächsten 10 Jahre.

[Glücksuchende]

Da ist was dran. Bis jetzt hat es gut geklappt heute. =)

[Tyrael]

@Tyreal: Da hast du wohl Recht. :D

es heißt TyrAEL nicht TyrEAl! ;P

und dass ich recht habe heißt dass du daran abreiten musst, wenn du willst dass es dir besser geht.
ich glaube nicht, dass du eine nanny findest die auf dein essen aufpasst, also musst du das selber in die hand nehmen.
übe, nehme es ernst und gib nicht gleich auf wenn du einen rückfall hast!


Jemand ist so lange gesund, wie er selber an seine eigene Gesundheit glaubt!

Tyrael

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