Paruresis - Pinkelstörung

[luftikus]

Ich möchte mal die Gelegenheit nutzen, um in diesem Forum über eines meiner langjährigen Probleme zu berichten, welches für Nichtbetroffene vielleicht merkwürdig klingen mag, für Betroffene aber durchaus eine Einschränkung der Lebensqualität darstellt.

Es handelt sich um eine Spezialform einer Sozialphobie: ich kann unter verschiedenen Umständen nicht wasserlassen (in der Regel dann nicht, wenn Zeitdruck besteht, wenn andere Menschen in der Nähe sind, mir zusehen oder zuhören könnten oder auf mich warten - häufig also auf öffentlichen Toiletten).

Das mag zunächst banal klingen, führt aber immer wieder dazu, dass ich über viele Stunden lang meine Blase nicht entleeren kann - auf Reisen musste ich schon bis zu 17 Stunden mit voller Blase ausharren. Ganz schön schmerzhaft...

Das Problem hat inzwischen auch einen Namen, es heißt Paruresis und es gibt mehr Betroffene als man denkt. Auch erste Forschungsarbeiten zu dieser Störung liegen vor. Dennoch ist noch keine effektive Heilmethode bekannt, ausser einer langwierigen Verhaltenstherapie - und meiner Erfahrung nach kennt fast kein Therapeut bislang das Problem.

Bisher ist es mir noch nicht gelungen, mich wenigstens mal mit einem Leidensgenossen persönlich auszutauschen - das aber wäre wohl als erster Therapieansatz durchaus wünschenswert.

Ich schreibe diesen Beitrag unter anderem auch deswegen, weil ich festgestellt habe, dass viele Leidensgenossen lange Zeit denken, sie wären die einzigen mit diesem Problem. Und wer den Begriff Paruresis noch nicht kennt, der wird auch im Internet nicht so schnell fündig. Aber vielleicht stolpert ja hier in diesem Forum der eine oder andere darüber...

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[section]

hi!

ich teile dein leid, habe auch paruresis, konnte sie schon wieder etwas bessern durch üben aber sie bestimmt teilweise ziemlich stark mein leben.
eben musste ich feststellen, dass das alte forum hier geschlossen wurde, dort war ich immer im thread "ständig harndrang" aktiv denn dieses problem habe ich durch die paruresis ebenfalls entwickelt.

also falls du dich austauschen willst ich bin schon mal ein leidensgenosse

und falls die ehemaligen "ständig harndrang" leute noch hier sind, ich habe auf anhieb keinen neuen thread gefunden...?

lg

section

[derma]

ich kenne das problem auch! wenn ich auf einer öffentlichen toilette bin, wo mich andere hören können (vor allem bekannte) kann ich einfach nicht! verspanne mich dann total und kann das auch nicht steuern!
allerdings geht es meist schon, wenn nur fremde menschen da sind, dann macht es mir nichts aus bzw kann ich mir dann einreden, dass es fremde menschen sind, die ich nie wieder sehen werde. sobald aber jemand dabei ist, den ich kenn, gehts einfach nicht!
auch, wenn irgendwelche gräusche da sind (belüftung, leute reden, wasser rinnt..) fällts mir leichter und wenn der raum nicht so hallt und wenn die einzelnen toiletten durch höhere mauern voneinander getrennt sind - also immer, wenn das pinkelgeräusch nicht so zu hören ist!

als kind (zwischen 10 und 14 jahren) wars am schlimmsten, weil am schulklo immer irgendwer war, den ich kannte! vor meiner besten freundin fiel es mir genauso schwer und das war mir irrsinnig peinlich, sodass ich dann immer so getan hab als ob ich eh war! dadurch war ich oft den ganzen tag nicht (war auch noch im der nachmittagsbetreuung), was dementsprechend unangenehm war. auch auf skikursen konnte ich in "pinkelpausen" nicht - beim sport war die volle blase noch unangenehmer!
aber irgendwann konnt ich nicht mehr und hab unter tränen meiner besten freundin das problem gestanden - sie sagte nur: "dann wart ich halt draußen". so einfach war das!!! ab dem moment hat sie mich sogar "gedeckt" und mir geholfen, das WC allein aufsuchen zu können!
dass ich es ihr erzählt hab und dass sie mir dann geholfen hat, hat die sache für mich sehr viel leichter gemacht!
heute beeinträchtigt die sache mein leben nicht mehr so, obwohl ich noch immer versuche z.b. nur dann aufs WC zu gehen, wenn keine anderen kollegen dort sind.

aber ich kann vor:
meiner mutter (wir haben ein sehr offenes verhältnis), wenn ich mal grad nicht kann, dann sag ich das ganz einfach und das nimmt schon den druck, sodass es dann oft gleich funktioniert! oder sie geht eben kurz um die ecke.

ich kann auch vor meinem freund, weil ich mich da absolut nicht schämen muss! deshalb ist mir auch das pinkelgeräusch nicht peinlich!

hab herausgefunden, dass auch freunde und bekannte, die mein problem nicht kennen, es eigentlich immer recht locker aufnehmen, wenn ich sie bitte draußen zu warten! ich sag dann auch dazu, dass ich sonst nicht kann -> is dann gar kein thema!
früher hatte ich immer die befürchtung, dass mich die leute komisch finden, was den druck und die anspannung noch erhöht hat! hatte immer den gedanken, dass sich die leute dann denken, warum es noch nicht rinnt! aber die leute reagieren gar nicht so komisch darauf!

ich habe für mich herausgefunden, dass es am besten ist, die leute direkt zu bitten, draußen zu warten. oder ich geh eben etwas später, wenn kein anderer ist ( in der arbeit).

aja...wegen "wenn jemand auf mich wartet" -> das kenn ich auch: dann red ich immer auf mich ein, dass ich alle zeit der welt hab, dass ich doch gerade erst hereingekommen bin...dann kann ich meist entspannen

habe wie gesagt vor allem beklemmungen, weil ich angst hab, dass mich jemand HÖRT, deshalb versuch ich mich dann darauf zu konzentrieren, dass mich aber keiner SIEHT (was für mich eine noch schlimmere vorstellung wäre).

höre hier aber zum ersten mal, dass das tatsächlich eine benannte störung ist! immer gut zu wissen, dass es auch andere mit dem problem gibt!

lg

[luftikus]

Danke für Eure Beiträge...

@ section: ja gerne, wenn Du auch Interesse an persönlichem Austausch hast, melde Dich doch per PN - ich würde mich freuen...

@ derma: freut mich, dass Du es geschafft hast, in deinem persönlichen Umfeld darüber zu reden. Das hilft sicher enorm weiter. Ich habs leider immer noch nicht fertig gebracht, es zu erzählen - stattdessen suche ich immer noch Ausreden und Lügen, um mich vorübergehend abseilen zu können, nur um in Ruhe irgendwo pinkeln zu können. Das ist auf die Dauer ganz schön anstrengend und die Freunde wundern sich wohl manchmal insgeheim über mein manchmal etwas seltsames Verhalten.
Bei mir ist es übrigens nicht in erster Linie die Angst davor gehört zu werden, sondern der psychische Druck der entsteht, wenn in irgendeiner Weise darauf gewartet wird, dass ich fertig werde. Ausserdem stören mich Geräusche von aussen, sowie Rüttelbewegungen etc, weswegen es im Zug und Flugzeug meistens nicht klappt.

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[section]

@derma
ja bekannte menschen erschweren es bei mir auch extrem allerdings hilft alles nix wenn mir zu viele leute auf dem klo sind läuft zumindest am pissoir überhaupt nix. wobei ich mit dem geräusch kein problem habe, höchstens dann damit das ich kein geräusch fabrizieren kann weil es nicht läuft..

@luftikus
ich schreib dir mal

[Benutzername3680]

Hallo zusammen,

ich bin 33, verzweifelt und kurz davor die Liebe meines Lebens wegen der Paruresis zu verlieren. Ich fang einfach mal frei raus und direkt an ( wie es eigentlich auch "laufen" sollte mh )
Bis vor zwei Tagen wußte ich noch nichts über Paruresis und das genau das mein Problem ist.
Also die Sache mit dem nicht pinkeln können an öffentlichen Pissoirs wenn jemand neben mir steht, hab ich schon mein Leben lang und nie als riesen Sache gesehen, halt in die Kabine gehen und gut ist...dachte ich bis jetz!!!
Doch seit gut eineinhalb Jahren verfolgt mich das Problem bis in die Wohnung meiner Freundin (vor knapp einem jahr hab ich ihr davon erzählt) wo ich nun von sehr schwer bis gar nicht mehr pinkeln kann, oder sogar die Wohnung verlasse um mich draussen zu erleichtern. Das Problem hat sich ganz harmlos eingeschlichen und es wurde immer schwerer Wasser zu lassen. Auch Familienfeiern sind so eine Sache, am letzten Wochenende beim Kindergeburtstag brauchte ich drei Anläufe ins Bad bis ich es dann endlich mal laufen ließ. Ich konnte mir nie erklären warum das so sein kann, woran das liegt....regelrecht rasend vor wut auf dem klo weil es einfach nicht laufen wollte, meinen Frust mit schlechter laune raus gelassen und die stimmung verhagelt was in den meisten fällen zu streit führt und ich nach Hause fahr (tja, wir wohnen noch nicht zusammen...woran das wohl liegt mh) Bereits auf den Weg zu meiner Freundin, oder bevor wir weg wollen und etwas unternehmen geht das Kopfkino los und ich denke nur dran, hoffentlich kann ich pinkeln, wie und wo...Angespanntheit macht sich breit die ich übermäßig ausstrahle und was noch schlimmer ist, auf meine Freundin übertrage. Keiner von uns kann sich noch einfach so fallen lassen mit diesem Problem im Hinterkopf, keine gemütlichen Abende mehr zusammen. Ich hab mir so sehr den Schädel zerbrochen woran das alles liegt, was mit mir los ist...bin ich noch normal...hatte schon jede Hoffnung verloren unsere Beziehung zu retten. Obwohl im Grunde klar war dass es sich um einen Extremfall der "schüchternen Blase" handeln muss, wollte ich es nicht wahr haben dass es sich so übel auswirken kann und versuchte nur halbherzig etwas dagegen zu tun. Ergebniss: Ich kann am Pissoir wenn keiner weiter da ist, naja..ist ja immerhin schon etwas aber anstatt dran zu bleiben hab ich krampfhaft nach anderen Ursachen gesucht bis mir meine Frau endlich mal in den A.... getreten hat und mir klar machte daß ich Paruresis hab, das einsehen und mich dem ganz einfach stellen muß!!
Dank meiner Liebsten hab ich das Problem erkannt und weiß wie ich es bekämpfen und angehen kann (erfahrungsberichte folgen natürlich)
Wer ähnliches durch gemacht hat, kann seine Erfahrungen ja gerne teilen und auch sonst bin ich offen für Tipps und Tricks wie man leichter zum Erfolg kommen könnte.

Bis bald, der Rick

[luftikus]

Hallo Rick,

ich bin ein Leidensgenosse, habe auch Paruresis seit meiner Kindheit... Ich kenne diese Probleme sehr gut, insbesondere, was das Pinkeln in fremden Wohnungen oder bei privaten Partys etc. betrifft. Ich habe schon oft deswegen eine Party vorzeitig verlassen, und sogar manches ansonsten sehr vielversprechende Date ist daran gescheitert...

Wenn du magst können wir uns gern austauschen...

Viele Grüße...

[Benutzername3680]

Hi, es ist schön jemand zu kennen dem es ähnlich ergeht....also das Problem sogar im privaten Umfeld zu haben.
Ich wollte das eine echt lange Zeit nicht wahr haben, daß es sich um ein spezielles Pinkelproblem handelt....so von wegen "hey, ich bin ein Mann und immer und überall pinkeln zu können ist doch männlich" aber sich die Paruresis einzugestehen kam mir so erniedrigend vor und hab mich so geschämt sowas "männliches" nicht zu können.
Aber jetz...Problem erkannt...verstanden...mit etwas Übung in den Griff zu bekommen, also ran an die Sache!!!!!
Hast du denn schon versucht das Problem anzugehen? Und eventuelle Erfolge zu berichten?
Tut schonmal sehr gut sich mit einem Leidensgenossen auszutauschen.

lg

[luftikus]

Ja, hier in München gab es sogar mal eine Zeitlang eine Selbsthilfegruppe Paruresis, die sich immer am Montag abend getroffen hat. Zu manchen Zeiten waren wir über 10 Leute in der Gruppe. Manche haben auch gemeinsam geübt, um allmählich die Scheu und die Hemmung abzubauen.

Ich selber habe zumindest eine leichte Verbesserung erlebt, nicht zuletzt wegen des Wissens, dass ich nicht der einzige Mensch mit dieser Störung bin. Das hat es mir nach und nach etwas erleichtert, im Notfall mit anderen Leuten drüber zu reden, ihnen von meiner Pinkelhemmung zu erzählen. Letztlich ist es weniger peinlich, als man denkt.

Das hilft mir, weil ich beispielsweise dann auch mit Verständnis rechnen kann, wenn ich zum Pinkeln mal die Wohnung verlassen muss...

[luftikus]

Hallo Benutzername,

schade, dass du nicht mehr schreibst... Vielleicht hast ja Lust auf einen Erfahrungsaustausch? Das allein hilft einem oft schon weiter....

[Benutzername3680]

HI, ich weiß oft nicht genau was ich schreiben soll (oder besser wie) aber was mich interessiert...ich seh du bist schon so lang hier angemeldet...heißt das du hast die Paruresis noch nicht überwunden? Ich mein, es gibt eine menge Leidensgenossen in solchen Foren und da sind die meisten seit Jahren angemeldet und posten noch immer Beiträge....ist es echt so schwer unser Problem zu besiegen???

KLeiner Erfahrungsbericht: Hab nun meine Selbsthilfe gestartet damits wieder richtig laufen kann.
Also sonst immer nur sofort Kabine (ob nun jemand anwesend war oder nicht) aber seit langen auf dem Arbeitsklo ( 1 Kabine, 2 Pissoirs) immer ans Pissoir wenn keiner da ist.(geht ohne probleme) Neuerdings versuche ich mich zu überlisten und schau absichtlich nicht auf das Kabinenschloß...weil wenn rot sitz ja jemand auf klo und dann läuft am pissoir bei mir nichts....also, getan als wenn nichts wäre und den blick aufs Pinkelbecken gerichtet und es laufen lassen...wenn es dann läuft, blick ich erst zum Türschloß...naja, bis jetz wars noch nie rot und daher weiß ich nicht genau ob es dann weiter laufen würde aber ich bin mir meiner halbwegs sicher, auch wenn jemand rein kommen würde während es läuft denke ich mal ginge das. soo...Soweit wäre ich schonmal im Öffiklo.
Training während der Arbeit: Ich bin LKW Fahrer im Nahverkehr und beliefere Lidl-Märkte in Berlin und Umland und muß mich da natürlich auch unterwegs mal erleichtern (ich trinke ganz normal, also kein Vermeidungsverhalten und extra wenig trinken damit ich nicht auf klo muß).
Da geh ich dann immer direkt am Markt an der Anlieferung, hinterm LKW sind zwei Meter Platz zur Rampe (Rolltor zu) und da kann ich es immer ganz gut laufen lassen, kleine Herausforderung noch dabei ist dass sich jeden Moment die Tür zum Lager öffnen könnte und die Mädels von der Filiale eine kurze Raucherpause einlegen und....naja, mich bei meiner Pinkelpause sehen...aber durch das ganze Üben ist es nun auch keine große Sache mehr.
Als nächsten Schwierigskeitsgrad hab ich mir vorgenommen, neben dem LKW und der Wand vom Laden, mit Blick zum Parkplatz in die eine Richtung und die Tür der Filale in der anderen...läuft schon ganz gut aber braucht noch etwas Übung.
Wenn ich das problemlos kann, gehts vorm LKW weiter....nene, wir wollen ja nicht gleich übermütig werden sondern nur die Scheu vorm Wasserlassen verlieren ne. So, das sind meine kleinen Erfolge bis jetz und ich hoffe es geht so weiter.

[allegro020]

Gibt's hier jemanden aus Wien um sich auszutauschen?

[R.L.Fellner]

Hallo,

der guten Vollständigkeit halber möchte ich anmerken, dass Pauresis - wie auch andere Störungen rund um die Regulation von Harn- und Stuhldrang (schwierig kontrollierbarer Drang oder entsprechende Blockaden) - eigentlich durchaus gut behandelbar sind. Bewährt hat sich dafür eine Kombination aus Hypnotherapie und Systemischer Therapie, sowie Verhaltenstherapie. Bei allen 3 Methoden existieren einschlägige theoretische Modelle, Forschungsarbeiten und bewährte therapeutische Ansätze.

Betroffenen empfehle ich daher, schwerpunktmäßig therapeutische Vertreter einer der o.g. Methoden zu kontaktieren. Spezifische Erfahrungen der Therapeuten mit den betr. Störungsbildern sind sicherlich von Vorteil, aufgrund der offenen "Denkmodelle" dieser Ansätze aber nicht unbedingt Voraussetzung dafür, dass letztendlich das Problem erfolgreich behandelt werden kann. Wichtig ist meiner Erfahrung nach allerdings, selbst bei raschen Erfolgen noch einige Zeit in der Therapie "dranzubleiben", um die Erfolge ausreichend mental zu verankern und damit Rückfällen in alte Muster effizient vorzubeugen. In aller Regel können TherapeutIn und KlientIn im Zwiegespräch sehr gut festmachen, wenn sich dauerhafte und tragfähige Symptomfreiheit eingestellt hat.

Ich hoffe, dieser kurze Kommentar hilft bei der Orientierung dem/r einen oder anderen von Ihnen weiter.

Freundliche Grüße,
R.L.Fellner

[luftikus]

Ja, danke, das liest sich interessant.

Denn soweit ich weiß (und soweit ich in meiner ehemaligen Münchner Selbsthilfegruppe mitbekommen habe), sehen die meisten Betroffenen ihr Problem als chronisch und quasi unheilbar an...

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