Grübelattacken in Form von Bildern

[xeno24]

Wenn ich daran denke, dann denke ich eigentlich nur wie blöd ich das alles fand.
Ich habe nichts gemacht und das war auch vor allem nicht schlimm. das war nur blöd- und es ist eigentlich garnicht nötig sich darüber gedanken zu machen, da nichts passiert ist.

Ich habe jmd nett und zwar sehr nett abgelehnt.

Jeder mensch hat gefühle und mir war da noch garnicht klar dass ich und mein freund ein paar werden , zu dem zeitpunkt war es ja schliesslich nichts festes zwischen uns -daher ist es nicht verwerflich dass ich über das angebot nachgedacht habe vielleicht im unterbewussten. +
Aber im nachhinein bin ich einfach froh dass ich ncihts gemacht hab, der war ja auch wirklich nicht attraktiv oderso. und vorallem wenn ich nüchtern gewesen wäre hätte ich mit sicherheit nichtmal im entferntesten darüber nachgedacht was zu machen. und ausserdem hab ich es ja direkt abgelehnt ohne mit der wimper zu zucken.

Es ist nun an der zeit den blödmann gehen zu lassen und mich auf meinen wunderbaren freund zu konzentrieren. ich bin es auch irgendwie einfach leid darüber nachzudenken. aber jeder kennt diese situation. denken sie nicht aber auch definitiv nicht an einen rosanen elefanten.

Was ist denn ihr gedanke ?

Richtig der Rosane Elefant

was kann ich nocht tun? lese gerade das buch "ruhe da oben"
und habe einen termin beim psychologen

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[lebonaut]

Hast du es schonmal mit ner "Umleitung" probiert. Kenne den Fachausdruck nicht.
Immer, wenn dir wieder dieser EINE Gedanke kommt: In die Hände klatschen und
"Mumpitz" laut sagen. Oder "Baumfällerhemd"! Irgendetwas, dass den Gedanken
umleitet. Bin ja kein Fachmann, vielleicht machst du dir auch etwas kaputt.

Vielleicht hat dein Gehirn ja eine Abneigung gegen Alkohol entwickelt, weil du
jedesmal etwas tust oder sagst, was du hinterher bereust.

[xeno24]

Also privat werd ich es probieren aber wenn ich den ganzen Tag nur klatsche ich arbeite in einer Bank kommt das eventuell komisch haha

[RTRV]

Mir hat meine Psy ein *Stoppschild* verpasst. Einfach an das Verkehrszeichen denken, nachdem man es sich ein geprägt hat. Am besten bewusst zu Hause vorher üben.

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[Sinarellas]

Hiho,
also ist dein großes Thema Zwangsgedanken wie ich das rauslese.
Hab mal ein paar Links rausgesucht
http://dr-elze.de/wie-kann-ich-zwangsge ... erden.html
http://www.saint-germain-eolia.de/blog/ ... tgedanken/
http://www.zwangsstoerung.ch/sh-zwg.htm

Ich leide selbst darunter und hab größere Schwierigkeiten diese wegzukriegen.
Die Umleitung finde ich eine gute Idee zu Hause, in der Öffentlichkeit hilft vll auch Kaugummikauen und bei jedem mal versuchen eine Blase zu machen oder jedesmal strecken und im kopf denken: GURKENMÜSLI oder sowas.
Ich denke was auch hilft ist jedesmal dagegenzudenken: Ich hatte das Gefühl, dass ich meinen Freund durch die Situation mit ihm betrüge. Ich habe meinen Freund gefragt und dem ist nicht so.
ALso versuchen in der Realität bleiben und die Gedanken im Rahmen halten.

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