Große Selbstvertrauensprobleme

[Isobel_]

Hallo!

Abgesehen davon, dass ich an einer Depression leide - oder die Probleme mit meinem Selbstvertrauen hängen auch damit zusammen? - habe ich starke Zweifel an mir selbst, was mich sehr belastet. Diese Zweifel lösen negative Gedankenspiralen aus...

-Habt ihr Tipps, wie man an seinem Selbstwert/Selbstbewusstein arbeiten kann?
-Gibt es irgendwelche Tätigkeiten, die helfen könnten?
-Ergeht es hier jemanden so wie mir? :(

Bitte um Antworten - danke!

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[viciente]

hallo isobel .. und herzlich willkommen!
.. es ergeht mit absoluter sicherheit sehr vielen so wie dir; allein bist du bestimmt nicht damit. vielleicht magst du ja etwas mehr von dir erzählen?

[Isobel_]

Lieber Viciente!
Danke für deine Antwort...

Bei mir liegt eine Komorbität mit einer Suchterkrankung vor, wobei ich derzeit in psychotherapeutischer Behandlung, sowie bei einer Psychiaterin bin, die eine medikamentöse Therapie aufgrund der Depression betreibt, aber auch hier den Zusammenhang mit der Suchtbehandlung berücksichtigt.

Abgesehen davon, dass ich aufgrund der Depression leide und Schwierigkeiten in der Alltagsbewältigung habe, denke ich, dass eine Steigerung meines Selbstbewusstseins die Gefahr von Rückfällen (die ich in unregelmäßigen Abständen leider habe) vermindern würde und ich mein Leben positiver gestalten könnte.

Ich sehe sehr viele Dinge sehr pessimistisch, vor allem was meine "Persönlichkeit" (habe ich eine?) und meine Fähigkeiten betrifft...ich erlebe mich oft, dass ich das Gefühl habe, ohne "Gift" meinen Lebensalltag nicht bewältigen zu können und auch Probleme bei Sozialkontakten habe. Dazu kommt eine ausgeprägte Antriebslosigkeit, der ich sehr schwer gegensteuern kann. Täglich "schleichen" sich in mein Gehirn so viele negative Gedanken ein, die mich dann mehr oder weniger den ganzen Tag belasten.

[Mar]

Hallo Isobel!
Zu erstmal muss man wissen, bzw du dir erstmal selbst klar machen wo die ursachen deiner selbstzweicfel liegen. Das ist der erste schritt & du musst dir die ursachen deutlich machen, sie rational von außen betrachten & schaun was daran wahr & was falsch ist. Schau dich selbst an, amch dir ein bild von dir selber & zwar ein richtiges. Dein jetziges Bild, dass du von dir hast ist wohl von anderen geprägt, bzw. ist nur das ihre?!
Ich hab die selbe scheiße wie du durchgemacht & bin gerade dabei alles selbstzwifel loszuwerden. Ist ne echte erleichterung...
es geht nicht von heute auf mirgen, es erfortdert viel zeit & geduld & kleine schritte.
Sag woher dein selbstzweifel kommt & ich kann dir vil mehr helfen...
Aber um es gleich zu sagen, du bist ein Mensch wie jeder andre auch, hast deine Ecken & Kanten, doch das ändert nichts an deiner Qualität & Liebenswürdigkeit.
kannst mich gerne sachen fragen wenn du magst
LG Mar

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[Isobel_]

Liebe Mar!
Danke für deinen Beitrag... irgendwie habe ich derzeit einen sehr schlechten Zugang zu mir selbst. Könnte derzeit absolut nicht sagen, woher meine Selbstzweifel kommen? :(

[Mar]

Hat bei mir auch lange gebraucht das zu blicken...
versuch mal nachzudenken vil.
wie ist/war die bezihung zu deinen Eltern? Vorwürfe etc??
Wurdest du mal gemobbt? Bist/warst du schlecht in der Schule/Job?
Wurdest du irgendwo oft kritisiert?
Probleme mit Männern gehabt irgendwann?
etc etc... geh das mal alles durch
geh in dich, denke nach. Wenn dir irgendwelche erinnerungen auffallen, schau wie du dich fühlst wenn du darüber nachdenkst, wie verändert sich deine stimmung, dein Körper deine gedanken?
versuch einen zugang zu dir zu bekommen, zu dir und deinen gefühlen...

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