Natürliche Mittel und NEM gegen Schlechte Laune und Winterdepression

[annixa]

Hi Leute,

ich wollte mal fragen, was ihr im Winter gegen schlechte Laune, Müdigkeit und die "Winterdepression" macht bzw. nehmt?

Seit 2013 supplementiere ich im Winter regelmäßig Vitamin D und gehe alle 2 Wochen auf Solarium.
Ich würde behaupten, dass ich seitdem weniger Anfällig für Krankheiten bin, allerdings bringt nur das Solarium (kurzfristig) etwas für meine Laune.

Durch einen guten Freund und Sportler wurde ich jetzt auf die Aminosäure L-Tyrosin aufmerksam, die wohl auch sehr positive Eigenschaften auf die Psyche haben kann, weil es ein Neurotransmitter-Baustein sein soll.

Habt ihr Erfahrungen mit L-Tyrosin oder anderen NEM, die euch spürbar etwas gebracht haben?

Heute hat es bei uns geschneit, aber der weiße SChnee verwandelt sich bereits in Matsch um...ich hasse Winter! :-S

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[werve]

Die UV-Strahlung des Solariums hat keinen Einfluss auf die Stimmung und schädigt die Haut.

Wirksam ist Lichttherapie mit 5000-10000 Lux bzw. viel Aufenthalt im Freien (auch bedeckter Winterhimmel hat mehrere tausend Lux).

Vitamin-D-Supplementierung ist wirksam in ausreichender Dosierung (im Winter 20000 IE/Woche) und sollte auch im Sommer fortgesetzt werden.

[Miss_Understood]

Aktuell nehme ich 'nur' Vitamin D (und zwar in der Form Tropfen D2 - Stérogyl - weil am günstigsten in Frankreich zu beziehen), sonst werde ich, auch wenn ich wieder Geld zur Verfügung haben werde, mich an die Hinweise im Buch "Was die Seele essen will" halten. Der Titel ist leicht irreführend, es geht eher weniger um Essen und Nahrung als um NEMs, Vitamine, Spurenelemente, Hormone usw. ... 3608946543

Es gibt laut Julia Ross verschiedene Mängel, die man testen sollte und dann auffüllen, das ist individuell, was mir sehr sinnvoll erscheint. Sinnvoll ist es eineN kompetenten MedizinerIn zu finden, findet sich unter den Stichworten 'orthomolekulare Medizin' oder auch 'Anti Aging' (ja, nicht lachen, die kennen sich auch damit aus.). Ich suche mir immer eine Kombi aus naturheilkundlichem und kassenzugelassenem Arzt, manchmal gelingt es auch, sie zu überzeugen, gewisse Tests aus Kasse zu machen bzw auch mal ein Vitamin D Rezept auszustellen. Wobei, wenn man sich damit näher beschäftigt wohl das klassisch hochdosierte verschreibungspflichtige (Dekistrol) nicht das Mittel der Wahl sein sollte, da zuviele Zusatzstoffe.

Und ja, je mehr ich mich daran gehalten habe, um so besser ging es. Ich selbst habe bis jetzt nie klassische Antidepressiva genommen. 5-htp zu nehmen (darauf kam ich über das Buch) hat bei mir einen spürbaren Unterschied gemacht und Vitamin D auch. Letzteres sollte man mit K und Magnesium zusammennehmen. K muss ich mir unbedingt noch kaufen, Magnesium nehme ich sporadisch bei Muskelschmerzen und das hilft enorm, und keine ständigen Muskelschmerzen mehr zu haben trägt auch zu einer entspannten Stimmung bei!

Ich glaube zugleich, dass es nicht NUR die NEMs sind, da greift natürlich viel zusammen. Sowohl innerlich biochemisch und hormonell als auch im Äußeren als auch mental.

[saffiatou]

stimme Wervre zu, inzwischen ist doch bekannt, daß regelmäßig ins Solarium die Haut schädigt und die Gefahr an Hautkrebs zu erkranken höher ist.

Ich halte gar nichts von NEM und künstlichen Vitaminen, meiner Meinung nach ist es viel besser und gesünder ausreichend Obst und Gemüse zu essen und sich draußen zu bewegen.

Es gibt ausreichend wissenschaftliche Studien, daß künstliche Vitamine eher den Apotheken helfen, und manchmal sogar schädlich sind. So lange man sich gesund ernährt sind diese nicht nötig.

Gegen schlechte Laune oder Winterdepressionen hilft vielleicht diese Lichtthera, die Wervre ebenfalls ansprach. Ich gehe möglichst jeden Tag raus an die frische Luft. Auch der Austausch mit Freunden hilft.

Saffia

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[virgo1980]

hallo,

versuchs mal mit Johanniskraut, ist rein pflanzlich und wirkt nachweislich stimmungsaufhellend.

Außerdem habe ich gute Erfahrungen mit Baldrian (Tee oder Dragees) gemacht, da wird man schön entspannt und müde.

Ich nehm auch gern ein Entspannungsbad mit Lavendel oder Zitrusdüfte für die gute Laune, ist sehr angenehm.

Ich mache auch Yoga und halte sehr viel von Meditation, Achtsamkeitstraining, etc. wobei ich das wenn es drauf ankommt leider immer wieder vernachlässige, obwohl es so eine tolle Sofortwirkung hat. Ich arbeite auch mit Bachblüten, aber das ist wieder ein anderes Thema.

Ich brauche Antidepressiva, aber es werden noch Wochen vergehn, bis ich eingestellt bin, ich muss noch 3 Wochen bis zum Arzttermin warten. Deswegen versuche ich alles um mich besser zu fühlen.

Ich war in letzter Zeit immer wieder extrem niedergeschlagen, kraftlos und extrem unruhig. Ich hatte mit der Zeit nicht mal auf irgendetwas Lust, hab ständig Treffen abgesagt, meine Freunde belogen, alles vernachlässigt und mich einfach nur immer mehr isoliert. Ich hatte ein großes Ruhebedürfnis, aber so konnte ich nicht zur Ruhe kommen. Bin kaum noch rausgegangen außer in die Arbeit und mit meinen Hunden, mich sonst Tag und Nacht nur mit meinen Problemen beschäftigt und nur noch gekifft.

Da ich dann auch noch über Weihnachten und Silvester krank (und dauernd alleine) war und noch dazu Liebeskummer hatte/habe, fiel es mir schwer das Ganze zu stoppen, aber zum Glück hab ich gute Freunde, die für mich da sind und die sich das alles anhören, habe es geschafft mich etwas aufzuraffen und bin schon nach wenigen Tagen deutlich besser drauf, hab wieder etwas Schwung und bin ruhiger und ausgeglichener, außerdem Schlafe ich sehr gut, da sieht die Welt dann gleich anders aus.

Vielleicht sind ja ein paar Anregungen für dich dabei, ich wünsche dir viel Glück!

Lg Isa

[Lockenkopf]

Was hilft gegen leichtere Depression?
Ich persönlich habe sehr gute Erfahrungen mit Rosenwurz gemacht.
Google mal.

[montagne]

Hi Leute,



Durch einen guten Freund und Sportler wurde ich jetzt auf die Aminosäure L-Tyrosin aufmerksam, die wohl auch sehr positive Eigenschaften auf die Psyche haben kann, weil es ein Neurotransmitter-Baustein sein soll.
Hier mehr dazu: http://vitamine-ratgeber.com/aminosaeuren/l-tyrosin/

Habt ihr Erfahrungen mit L-Tyrosin oder anderen NEM, die euch spürbar etwas gebracht haben?

Heute hat es bei uns geschneit, aber der weiße SChnee verwandelt sich bereits in Matsch um...ich hasse Winter! :-S

Guck mal hier rein:
https://examine.com/supplements/L-Tyrosine/

Meine Erfahrung, ich habs wärend der Abschlussarbeit probiert. Es hat anfänglich merklich eine Art Wachheit und Fokus erzeugt. Zusammen mit Koffein konnte ich allgemein besser arbeiten und Ermüdungserscheinungen abfangen. Das erzeugte natürlich erstmal ne bessere Stimmung, da ich mich oft mit Konzentrationsproblemen und körperlicher Unruhe rumschlage. Hatte aber nicht den Eindruck, dass Tyrosin selbst die Stimmung verbessert, nee wirklich nicht.

Das ganze hat mehrere Haken: Der Effekt nutzt sich sehr sehr schnell ab. man kann es ne Zeit lang mit einer Dosissteigerung auffangen, dann hatte ich aber Herzklopfen, Druck auf der Brust und wieder ne Unruhe, wenngleich eine andere.
Der nächste Haken ist, wenn es wirken soll, ist auf die Einnahme zu achten: Am besten auf ganz nüchternen Magen (also Früh), allerdings hält der Effekt eh nur 2-4 Stunden an. Wenn ich dann nochmal was nehmen wollte, hat es garnichts gebracht, weil der Magen am tage eher nicht ganz leerr ist, es sei denn man fastet.

Zu bedenken ist auch, man macht mit seinen Schildrüsenhormonen und Neurotransmittern rum. Es gibt nicht so sehr viele Studien zu den ganzen freien, isolierten Aminos, die seit par Jahren in der Fitnessszene kursieren. Meist sind es nur sehr, sehr kurzfristige Wirkstudien, nichts zu Nebenwirkungen, erst recht nicht mittel- und langfristig.

Das nächste Ding sind Verunreinigungen in der Produktion, gabs wohl bei europäischen Produkten bislang keine bösen Vorfälle, USA und Japan schon.

Gibt so einiges, was wirkt, aber na ja eben... meist sicher auch alles harmlos, aber hm.. eben doch mehr als der Espresso mit Zucker.

Ohne Nebenwirkungen und erwiesenermaßen Wirksam, wie schon gesagt wurde: Tageslichtlampe.

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