Was hat euch geholfen eine depressive Phase zu überwinden?

[frambuesa]

Hallo Leute!

Ich habe zurzeit eine ziemliche Krise.
Ich hatte schon ofters depressive verstimmungen und hab mich immer wieder raus geholt aber die Krise jetzt ist was anderes.
ausgeloest wurde sie von einer panikattacke. Die panikattacken sind zum grossteil weg aber die angst vor neuerlicher überforderung ist noch da.
Ich habe mich entschlossen in eine psychiatrische tagesklinik zu gehen, weil ich mir selber irgendwie nicht zu helfen weiss.
Aber ich zweifel halt daran dass mir das hilft. Hab Angst dass die mir dann erst recht was einreden dort. Hat jemand erfahrungen damit? Oder mir Medikamente geben die ich nicht will. Traue einfach niemanden.
Ich fühl mich irgendwie so hoffnungslos weil einerseits möchte ich Hilfe andererseits möchte ich es allein schaffen. Und ich will einfach keine Diagnose! Sonst steiger ich mich vielleicht erst recht rein.

Ja, so gehts mir.
Fühlt sich irgendwie auswegslos an.
Vielleicht hat jemand von euch einen Tipp.
Ich kenn so einen zustand gar nicht.
Und würde am liebsten einfach mal entspannen und sagen das wird schon wieder.


Ich denke halt sehr viel über die Welt nach und dass es eigentlich überall schon rdcht wild zugeht. Versuche auch die Gedanken mit Meditation gehen zu lassen, aber heut gehts irgendwie nicht.

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[Rabbit]

hallo, da hier noch keiner geantwortet hat, mach ich das mal

ich selbst habe eine bipolare depression....einhergehend von panikattacken die ich vor ca. 6 jahren ganz schlimm hatte.
wie helfe ich mir aus den phasen wieder raus? gar nicht....ich lasse den zustand so wie es ist. und geb mir zeit!
dies bringt zwar einige nachteile mit sich sofern das ich keinen job mehr habe und wenn ich einen habe dann hält der nicht lange weil eben krankenstände sich sammeln. aber ich kanns mir aussuchen, entweder ich bleib bei mir oder ich erschöpf mich so dermaßen das es irgendwann gar nicht mehr geht und DAS möchte ich nicht mehr.

bezüglich der tagesklinik....möchte ich im generellen keinen kommentar abgeben aufgrund dessen weil tageskliniken sehr unterschiedlich sind. manche sind gut manche weniger. manchen hilfts manchen aber auch nicht. manche wollen sich drauf einlassen manche nicht. wenn jemand schon extrem beeinflußt ist und panikattacken und depressionen über hand nehmen und sich dadurch das leben nicht mehr leben lässt wie zb. angst vor dem einkaufen gehen, alltagsverpflichtungen! ist es schon ganz gut in die richtung zu gehen.

ich selbst hab lange gebraucht bis ich überhaupt mal tabletten genommen hab. aber im endefekt hats mir geholfen.
++++++ THERAPIE! verhaltenstherapie!
ohne wirds schwer!

was gefällt dir denn? was magst du ? was bringt dein herz zum lachen?
also ich bin ein mensch ich liebe sonne und bin gerne in der natur und ich liebe tiere.
und wenn ich merke das meine stimmung kippt lauf ich los wenns schön ist und geh zb. in den zoo! und setz mich dort zu meinem lieblingstier und atme mal ganz tief ein! und versuch mein gehirn zu bewegen umzuschalten. versuch kleine schöne dinge für dich rauszufinden die du gerne machst. wo dein herzblut aufgeht....

[blacktomcat]

Hallo Zusammen
Melde mich auch mal, da ich schon seit längerem an Depression leide. Vor einem Jahr wahr ich noch arbeitslos und krank geschrieben, und seit da arbeite ich wieder. Bin aber seit Jahren Single. Seit der letzten Therapie gings mir wieder besser, aber seit der Stress im Büro zugenommen hat, ziehe ich mich immer weiter zurück. Einfach weil ich mit dem Stress und Druck nicht so gut umgehen kann. Aber den Job aufgeben kann ich auch nicht, kann mir das nicht leisten.

Was mir zwischendurch hilft, einfach bei schönem Wetter raus gehen, Sport machen, spazieren gehen oder Freunde treffen (aber nur gute und eingeweihte). Oder ich vertiefe mich in ein Buch und schlafe. Und ich habe mir zwei Katzen geholt, die kümmert meine Launen nicht, die wollen einfach kuscheln und gestreichelt werden. Meine Psychologin meinte immer, dass wären meine 24h Therapeuten.

Tagesklinik würde ich nicht empfehlen, erst wenn Du wirklich keinen Sinn mehr siehst im Leben. Sonst würde ein guter Psychiater schon helfen, vielleicht kann er dich ein paar Wochen krank schreiben, damit Du dich ausruhen kannst.

[Rabbit]

hallo blacktomcat.

erstmal ein hut ab und wirklich großes lob das du es überwunden hast, wieder arbeiten zu gehen....

klar, zieht man sich auf ner weise wieder zurück wenn der druck und stress hoch wird. ich denke, machen das nicht alle irgendwie? ausser die hoch aufgezogen rumlaufen. es bleibt ja nicht viel zeit sonst .... 8 h auf der arbeit, nach der arbeit viell noch einkaufen gehen und viell noch essen und dann nur mehr füsse hoch und fertig. und das 5 tage durch.

aber gut ist, wenigstens einen tag rauszugehen am wochenende. das mit den katzen finde ich toll.
hätt ich keine allergie hätt ich auch welche.

aber warum glaubst du das du single bist?

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