Gedankenkarussell

[wasismitmirlos]

Hallo,

morgens im Bett hilft es mir oft, die Grübelmaschine zu unterbrechen, mich voll auf das tiefe Atmen zu konzentrieren, und das immer zu wiederholen, wenn ich raus komme und wieder denke. Tiefes Atmen wirkt ja entspannend und dadurch auch gegen Angst. Probiers mal aus...

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[Cherno]

Hallo!

Also um ehrlich zu sein liege ich Morgens auch oft länger als ich sollte im Bett, weil ich mich einfach nicht überwinden kann und mich kraftlos fühle. Meistens zwing ich mich einfach aufzustehen um irgendwas zu machen, Morgentoilette zB ist oft ein notwendiges "übel". Danach nicht mehr in's Bett, auf die Couch oder sonstwohin sondern einen Schwall Wasser in's Gesicht und vielleicht Teller abspülen oder ähnliches um zumindest irgendwas produktives zur Ablenkung gemacht zu haben.