Darmgeräusche

[ifkkidp]

hi
ich habe am meisten bei entspannung nervige laute darmgeräsuche und würde die gerne abstellen, weil es total nervt es macht einen krank. über ernährung lässt sich das ganze ein bisschen steuern hab da aber so ziemlich alles ausprobiert daher nun meine frage wie kann ich das mit psychotherapie in den griff bekommen. also es wäre auf jeden fall notwendig das ganze zu hause zu machen. habt ihr tipps ideen? zb übungen, oder irgentwelche entspannungs podcasts oder massagen?
bitte brauch hilfe

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[münchnerkindl]

Also erstens macht es nicht "man" krank, sondern Dich. Mich zum Beispiel stören sie überhaupt nicht. Viele andere Menschen genausowenig.

Sie gehören zu einem menschlichen Körper mit dazu. Wenn Du zur Ruhe kommst nimmst Du sie nur mehr wahr, da sind die immer.

Also wenn Du keine Krankheit hast die Verdauungsprobleme hervorruft, finde Dich damit ab. Ich glaube nicht daß Du Verdauungsgeräusche mit Psychotherapie behandeln kannst. Wohl aber Deine Phobie diesen Geräuschen gegenüber

Liebe Grüsse,

Petra

[Flugente]

Darmgeräusche entstehen nicht nur bei Entspannung sondern auch bei Anspannung. Ich hab sehr oft darunter gelitten, weil die immer dann kamen, wenns ganz ruhig war und das war mir immer sooo peinlich. Irgendwann hat mir jemand gesagt, dass die auch kommen, wenn man sich darauf konzentriert und sich wünscht, dass sie nicht kommen. So richtig gemein.

Ich hab das so in den Griff bekommen dass ich mir abgewöhnt habe darauf zu achten, das dauert ein bisschen aber irgendwann wirst du merken, dass das dann von allein aufhört.

Wenn du in einer angespannten Situation bist, z.B. in einem wichtigen Gespräche oder unter einer Gesellschaft in der es ruhig wird und dir ist es unangenehm und kannst dich nicht entspannen so trink ein Glas Wasser oder zwei. Bei mir wirkt das total, weil Wasser auch ein bisschen beruhigt und dann denk nicht mehr dran. Es hilft auch, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, z.B. eine Diskussion oder wenn du grad keinen zum Reden hast, dann beschäftig dich intensiv gedanklich mit einem Thema. Bei mir wirken diese kleinen Tricks immer mehr.

Vermeide blähende Nahrungsmittel, wenn du weißt, du kannst diese Geräusche nicht brauchen, kaue sehr sorgfältig umso weniger hat der Magen zu tun (auch der kann sehr unangenehme Geräusche machen). Trink Pfefferminztee, der wirkt sehr beruhigend auf Magen/Darm. Viel Trinken ist überhaupt sehr hilfreich.

Hoffe, ich konnte dir ein bisschen helfen.

Liebe Grüße
Flugente

[ifkkidp]

danke schonmal für deinen beitrag. war interessant zu lesen. das mit dem nicht drauf achten hab ich auch schonmal versucht aber ich hab kein plan wie ich sowas hinkriegen soll? hast du zu nähere Tipps?

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[Flugente]

Das ist eine reine Übungssache und hat ein bisschen was mit Selbstsuggestion zu tun.

Ich habe damit so begonnen: als es mal wieder so weit war, hab ich zu mir gesagt: ok, diese Geräusche sind jetzt da, alle können sie hören, ich kanns jetzt nicht ändern. Diese Einstellung musst du dir verinnerlichen. Du wirst dich wundern, wie sie eines Tages weggehen bzw. so leise bleiben, dass sie keiner wahrnimmt.

Du kannst auch mal probieren, scherzhafte Bemerkungen zu machen. "Na da gehts zu bei mir..." Die Reaktionen von rundherum sind meistens positiv, denn vielen Menschen ist das peinlich (meine Erfahrung) und sind froh, wenns mal jemand anderen "trifft". Also kurz mal drüber gewitzelt dann entspannt sich das ganze auch schon wieder und du kannst dich wieder auf etwas anderes konzentrieren.

Du könntest auch mit autogenem Training beginnen, neben Entspannungstechniken lernst du dabei auch, Einfluss auf deinen Körper zu nehmen (du kannst dir wenn dir kalt ist, einreden, dass dir eigentlich sehr warm ist und umgekehrt) es funktioniert.

Das wichtigste ist, dass du dich nicht davon steuern lässt, also z.B. Situationen vermeiden, weil du Angst hast, dich zu blamieren. Umso mehr Raum du diesen Geräuschen gibst, desto mehr Raum nehmen sie auch in deinem Leben ein.

Und noch was, achte auf deine Atmung, ich hab oft bemerkt, dass ich es versucht hab zu unterdrücken in dem ich kaum geatmet habe, dadurch verkrampft sich aber alles noch mehr und es löst genau den unerwünschten Effekt aus.

[gompert]

Mich hat mal ein Grippchen von Darmgeräuschen geheilt. Ich fand in dem Ferienhaus wo ich war eine starke Portion Antibiotika, nahm sie eine Woche lang ein und sieheda: das Grippchen blieb, aber von jahrzehntealten Darmproblemen war ich unerwartet befreit und ich meine das hat seitdem einen erheblichen Einfluβ auf meine Lebensqualität ausgeübt. Es war wohl ein Zufallstreffer auf irgendeine Bakterienart in der Darmflora. Solch eigenmächtiges Doktern ist natürlich nicht unbedingt nachfolgenswert...

[Flugente]

Das war wohl ein erfolgreicher Schuss ins Blaue aber bring ihn bloss nicht auf dumme Ideen

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